musli

Sniadanie ( 9/10 godzina ): Jajecznica z 3 jajek + platki musli , pol pomidora malego badz kawalek ogorka , herbata Sniadanie 2 ( 12:30-13:00) : Marchew starta z jablkiem + orzechy wloskie ( Mix ) ( badz zamiast orzechow Iso Cool Ultim. Nut... Posilek Przed treningiem ( Ok 16 bo 18 zaczynam trening ): 100 Gram ryzu bialego - innego nie mam , Maly [...]

Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g / owsiane/musli domowej roboty /gdzie źródło białka i tłuszczy? Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g /wywal daj inne źródło tłuszczy Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g /pierś lepsza - Margaryna roślinna 10 g /wywal [...]

"Mam jeszcze 14 lat więc niechcem sie wyrywac po jakies gainery itp." a musli gainer to nie gainer ? wedlug mnie mozesz brac gainera spokojnie w celu uzupeplnienia diety chociaz w tym wieku nie zaczynalbym cwiczyc. POczekaj z 2 lata ...

Ja sprzedałem Musli Gainera kokos który dostałem, kumpel zjadł w 3 dni 1200g i przez 3 miesiące nie ruszył słodkiego. Bleeeeeeeeeeeeeeee. Zmieniony przez - IboK w dniu 2007-07-09 06:18:34

Ja piłem Musli Gainera Activity kokosowego, myślałem że umarłem Feeeeeeeeeeee

a nie możesz jeśc ryżu, czasem makaronu, a tylko ciągle chleb. płatki powinny byc inne/napewno nie te ktore wypisaleś/- owsiane, jeczmienne, gryczane, ew. mix róznych płatków -musli. z białek chude mięsa, ryby, twarogi/a nie serki wiejskie/, jajka. po treningu zmien ten posilek- ja np. jem ryz z jajkami i mi smakuje- warto spróbować.

1. Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200/OK Płatki kukurydziane 100/DAJ OWSIANE Jaja kurze całe 120/OK Banan/TUTAJ ZBEDNE.DAJ ZAMIAST TEGO DUZO WARZYW. Kapsułka o-3/OK 2. Chleb żytni razowy 2 kromki 90/LEPIEJ DAJ ZAMIAST TEGO RYZ/KASZE. Polędwica z indyka 150/DAJ PIERS Z INDYKA ALBO JAKAS SWIEZA RYBE. Jabłko/WYWAL DAJ DUZO WARZYW I ZDROWY TLUSZCZ. [...]

1. Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g Płatki owsiane/musli z rodzynkami i orzechami 100g Dwa kurze jajka całe 120 Warzywa (salata,ogorek zielony,pomidor,rzodkiewka) 200g Kapsułka o-3 2. Ryż 100g piers kurczaka/indyka/wolowina/ryba 150g Warzywa (szpinak,brokuly itd) 200g Oliwa z oliwek 14g (dwie łyzki stołowe) 3. (przed treningowy - a6w + [...]

[...] Posiłek VI - kolacja: - tuńczyk w sosie własnym/makrela/szprot 150g - kalafior Do tego woda mineralna niegazowana 2l dziennie Multiwitamina Krugera jakiś jogurt naturalny/maślanka na śniadanie czasem dla odmiany musli lub owsianka z maślanką lub mlekiem zamiast pieczywa z serkiem wiejskim Zmieniony przez - alektos w dniu 2007-07-29 13:35:05

[...] jak po zwykłym posiłku - nie czuć go w żołądku. Ja czasem ćwiczę 0,5 godziny po śniadaniu. Na to śniadanie zjadam na przykład (z dzisiaj): 0,5 l. maślanki, pół szklanki musli, 1-2 banany, kilka owoców suszonych i łyżkę miodu - ale wszystko dokładnie zmiksowane w jednolitą masę. Oczywiście do tego z ),5 l. wody i kawa. I jest OK. Smakuje [...]

Aham to sorki zapytam inaczej. Co myślicie o Activita musli gainer?? i czy jeśli przestane brać gainery to schudne tyle samo ile przytyłem??

Witam ulozylem sobie diete na mase moje zapotrzebowanie dziennie wyglada tak: Ilość białka 158 Ilość węglowodanów 474 Ilość tłuszczu 103 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3500 Waga ciała : 79 Ilość białka na kg masy 2 Ilość węglowodanów na kg masy 6 Ilość tłuszczy na kg masy 1,3 I POSILEK B T WW kal Jogurt naturalny 2% tłuszczu 4,3 [...]

Jak się boisz o brzuch, to czemu chcesz kupować węglowodanowy syf. Białko, łycha oliwy, wszystko zmiksować z musli.

[...] mnie nadmierna retencje mysle wiec ze 5 g/kg starczy - jaka jest Wasza opinia ? Tluszcze- 1g/kg Mniej wiecej cos takiego: Godz 6.00 Śniadanie (40g b, 29g tł, 60g ww) : - musli z rodzynkami i orzechami 80 g ( B:10 W: 45 T: 11 ) - mleko 200 ml 2% (B: 6,8 W: 9 T : 4) - 2 jaja kurze cale (B: 20 W: 16 T: 1) - orzechy włoskie (B: 3 W: 0 T: 12) [...]

Myle żeby spalacz brać przed sniadaniem i obiadem białko po treningu po kickboxingu bieganiu i siłowni no i na wieczor jesc jak najmniej weglowodanów czyli jakies mleko jogurty z musli warzywa gotowane serki wiejskie jaka itp. JAk myslisz dało by rade??

sam poczytaj i sam jestes slaby pieczywa nie wywale a plateki owsiane strasznie mi nie wchodza wiec bede jadl kukurydziane i musli bede sobie sam robil...

Jogurt+odżywka białkowa+musli(własnej roboty, bez cukru i soli)=moje śniadanko :)

makaron razowy + parę bananów + ser biały + jogurt naturalny (bądź ja czasem dodaję wiśniowy milko ) mieszanka musli własnej roboty (orzechy-płatki owsiane-migdały-wiórki kokosowy-suszone banany-papaja kandyzowana+świerzy owoc(np. borówki-maliny)) + JOGURT <---- pychota :) Zmieniony przez - Mr Kleks w dniu 2007-08-26 15:15:14

Dieta na mase: ŚNIADANIE 6:30 płatki owsiane ok. 80g,/ok mleko 200g/ok trochę rodzynek i orzechow 2 jajka/ok II ŚNIADANIE: 10:00 chleb żytni razowy/ok szynka z kurczaka/ser żółty/ok pomidor/ok PRZEDOBIAD 13:00 150g chleb żytni pełnoziat./ok pierś z kurczaka/ok kefir/mleko acydofilne/ok warzywa-->surówka(tarta marchew z [...]

[...] obejdzie się bez latania do toalety zaraz po wypiciu ;] Wczoraj zanim kupiłem na siłowni otworzyłem paczke i z właścicielem zrobiliśmy sobie po "drinku", (400 ml mleka 0,5% i 150 gram (3 miarki) tego gainera). Hmmmm, musli włazi pomiędzy zęby , gęste to może i jest ale nie na tyle żeby nie dało się wypić. Łehhh, takie moje zdanie :]