musli

posiłek 1 zmień płatki kukurydziane na owsiane i dodaj jaja posiłek 2 polędwica na normalne mięso posiłek 6 musli do wywalenia, lepiej płatki owsiane, banan o tej godzinie to głupi pomysł. Płatki owsiane z twarogiem najlepiej sobie zjedz posiłek 7 więcej twarogu, wywal miód, dorzuć oliwę Generalnie w diecie masz za dużo węgla, ja bym uciął do 300g [...]

DIETA/SUPLEMENTACJA Kreatyna 5g na czczo 1. płatki owsiane z owocami + jajecznica z 3jaj z cebulką 2. whey c-6 (30g) + jabłko 3. twarog z musli-orzechami-miodem ----TRENING---- (bcaa 15g w trakcie) Kreatyna 5g bezpośrednio po treningu 5. whey c-6 (30g) + banan po treningu. 6. ziemniaki z mięsem itd. + mleko 7 100g chleba zytniego z [...]

Proszę bardzo. Bez musli :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c625c272a03490989dc0f0a8b45416e.png

[...] maja wysoki wskaznik IG i nie rozkładają energii na dłuższy okres tylko krótko - zamieniaj z makaronami, ryżami, kaszami razowymi 6. Do twarogu dorzuć oliwe z oliwek 7. Te musli zamien na owsianke górską i dodaj tam rodzynki albo inne suszone owoce , te wszystkie fity srity czesto maja sporo cukru w sobie Możesz równie dobrze mieszać to mięso z [...]

Kiepskie to twoje menu. Jogurt 0% i gotowe musli to fatalny posiłek. Pół pudeleczka serka wiejskiego i owoc równiez. No a 2 posiłek to właściwie nie posiłek a przekaska. Poczytaj co jedzą ladies i na podstawie tego ukladaj miskę.

Nie przejdzie to musli ? Węgli prostych mają 13g. Posiadają dużo orzechów itp. Do tego znacznie ułatwiają mi robienie śniadania, bo nie muszę stać i czekać na owsiankę. Jeśli chodzi tylko o cukier to chyba mogę zostawić, ewentualnie dorzucić coś do śniadania pełnowartościowego. Co o tym myślisz?

[...] około treningowych nie jemy warzy (nie pytajcie mnie czemu bo nie wiem:-D tak kiedys przeczytałem) - rano zamiast tego muscli daj owsianke górska lub sam rób sobie musli. Owsianke mozesz jesc odrazu z opakowania. Tylko w tedy gdy zalejesz mlekiem, owsianka zaraz pochłonie to mleko. Na noc mozesz sobie namoczyć w wodzie i do lodówki, [...]

do posiłku numer 2 dodaj chleb razowy 150 g + źródło białka dodaj nawet WPC . zamiast 100 gram ryzu/makaronu jedz po po 150g. Do musli w pierwszym posilku możesz dorzucić rodzynki 50g. Generalnie twoja dieta jest do D..u..p..y 0 ładu/składu. Poczytaj o podstawach bo masz duże braki

Najpierw... do czego ma być ta dieta i jakie jest Twoje zapotrzebowanie. Tak jak Ci pisałem. Kajzerki wywal i zamień je na chleb żytni pełnoziarnisty, jednak nie jedz go w 3 posiłkach. Zamień go np. na brązowy ryż z porcją indyka albo kurczaka. Z ostatniego posiłku wywal jakiekolwiek pieczywo czy węgiel - wrzuć twaróg chudy lub półtłusty. Musli [...]

[...] dodatkowo 3g tcm dzieki czemu mamy pobudzenie, wytrzymalosc + inne p******y (mozna kupic na Alledrogo pojedyncze listki taniej i laczyc w takie proporcje skladnikow jakie sie chce) co do sniadania to ja bym postawil na owsianke/musli + ten banan przed badz carbo/viargo/baton energetyczny/zel Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2014-01-11 15:32:10

[...] tak troche poczytalem o tym wszystkich .. Tak ogolnie ile posiłkow powinienem dziennie jadac ? przeczytalem ze 6 posiłków .. dwie godziny przed treningiem weglowodany np - musli z płatków owsianych i roznymi dodatkami lub jakas jajecznice z gasza gryczanna .. 30min Po treningu np banan z jogurtem naturalnym miodemi itrebami lub cos innego [...]

Trening bez sensu najmniejszego. Żywienie - na jogurtach i musli nikt jeszcze wielkich rzeczy nie osiągnął, Proponuję lekturę postów podwieszonych, na start np ten : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

a ja nie dawno wróciłem z pracy, wcinam musli z rodzynkami i orzechami, może jakaś drzemka, i na bjj i znów do roboty :) ach to życie

[...] najszybciej chudniesz : biust :(, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) : 3xw tyg. siłownia+aeroby, 3x w tyg. joga Co lubisz jeść na śniadanie: musli z jogurtem naturalnym, pieczywo z wędliną i warzywami Co lubisz jeść na obiad : mięcho+warzywa albo zupa z dużą ilością warzyw i mięsa Co jako przekąskę : serek [...]

Ewa Chodakowska npisala" mamy rozne cele, moje sniadanie to zawsze jogurt, musli i owoce nie dzwigam "ciezarow" "

właśnie leci mój pączek...płatki musli zalane yogurtasem

płatki owsiane+rodzynki+orzechy+banany+migdały+reszta owoców i jest musli jak talala

musli jest ok, ale własne

Podaj o sobie podstawowe informację. Ten posiłek 5 to nie porozumienie. Musli wydaje się zdrową żywnością, znajdziesz tam orzechy, płatki owsiane i wiele suszonych owoców, ale także dużo cukru, którego tak unikamy. Wrzuć owsiankę zawiera znacznie więcej błonnika oraz możesz wedle uznania wzbogacić ten posiłek.

cos mnie zoladek boli odpuscic trzeba posilek i zjesc cheata jak musli z mleczkiem wypic białko:)