musli

musli zamien na mieszanke owsiane,rodzynki,orzechy wloskie posilki okolotreningowe do wymiany na wolowine/piers kury/indyka z ryzem/makaronem/kasza na kolacje twarog dorzuc warzywa wydaje mi sie ze oliwa z rana to nie jest dobre rozwiazanie

S.m.p.a a mam 2 pytania jeszcze: - co myślisz o posiłku takim: musli-własnej roboty(płatki owsiane+rodzynki+suszone banany) z mlekiem lub jogurtem Jeśli by był dobry to napisz jeszcze gdzie go najlepiej wrzucić. i drugie pytanie: co myślisz właśnie o tych suszonych bananach do płatków,nadają się czy nie? Pozdro Zmieniony przez - FelipeKLB w dniu [...]

Posiłek I 6:00 : - płatki owsiane 100 g / musli / płatki - mleko 300 ml - 3 jajka 120 g rodzynki, orzechy B : 50 T : 38 W : 70 KCAL : 710 Posiłek II 7:30 : - razowiec 100 g - serek wiejski 200 g / twaróg / ryba z puszki - orzechy włoskie 10 g / dynia - kefir warzywa B : 45 T : 18 W : 75 KCAL : 642 Posiłki od 8.00 do 19:00 kanapki jw [...]

[...] nie ma to wspólnego ze zdrową dietą po pierwsze nie wiem jak zrobiłeś owsiankę. Srek topinony po nim także mogą być nie wiem kto powiedział też że zdrowszy od żółtego to SYF ! Serek musli wtf? pomijam fasolkę po której zazwyczaj są gazy ze względu na dużą ilośc rafinozy dalej juz te parówki pominę wybacz ale nie ma sensu wszytsko do wymiany pozdr

Ok. 9 Mleko Musli z owocami suszonymi + rodzynki Dziś sypałem na oko. Storma wziąłem grubo po śniadaniu, bo całkiem mi to wyleciało z głowy :[ 12 Ser twarogowy półtłusty (120g) Mleko 2% (30g) Szczypiorek (10g) Chleb (120g) Margaryna (20g) Pomidor (100g) Wszystko razem wymieszam i zjem sobie w formie kanapeczek. 15 Pierś z kurczaka (miała być [...]

Ok. 10 Na czczo: Storm Mleko+Musli+dodatkowo rodzynki (wszystko na oko) 12 Chleb (120g) Margaryna "Rama" (10g) Szybka wieprzowa (czy jakoś tak)(50g) Ser gouda tłusty (50g) Papryka czerwona (50g) Jabłko (150g) 15 Pierś z kurczaka (120g) Ryż brązowy (100g) Mizeria 18 Chleb (120g) Jaja kurze (300g) Pomidor (50g) Chyba sobie zrobię jajka [...]

[...] znowu zapisać się na profesjonalną siłownie ;] Może być taki plan treningowy? -wtorek-klatka+ręce -czwartek-nogi+plecy -sobota-klatka+ręce A oto moja dieta; 6.40-musli+mleko 9.35-4 kromki chleba razowego+ser lub szynka(szkoła) 12.55-to samo (szkoła) 15.30 owoc+jogurt i płatki 18.30- jajecznica z 4 jajek 21.30- tuńczyk i dwie kromki [...]

Śniadanie (ok. 10) Mleko (?) Musli (?) + garść rodzynek + garść orzechów Godzina 13 Makrela w sosie pomidorowym 15,30 Kilka kanapek z polędwicą z indyka, pomidorem i serem. 17 Pierś z kurczaka (100g) Ryż brązowy (100g) Pomidor 19.30 Jajecznica z 5 jajek. 23 Ser twarogowy półtłusty (150g) Mleko 0,5% (150g) Kakao (5g) // Dziś troszkę luźniej [...]

[...] Piersi kurczaka: 150g/ 32g/ 2g/ 0g/ 149kcl Oliwa z oliwek: 10g/ 0g/ 10g/ 0g/ 88kcl warzywa ŁĄCZNIE: 310g/ 43g/ 15g/ 102g/ 720kcl Posiłek Przed Treningowy (17:00) wpc z musli ŁĄCZNIE: 290g/ 31g/ 3g / 65g/ 412kcl Trening (18:00-19:30) Posiłek Po Treningowy (19:30) WHEY GAINER 1: 40g/ 5g/ 0g/ 30g/ 144kcl WPC 80: Miarka/ 24g/ 2g/ 2g/ 125kcl [...]

[...] owies, cynamon, masło orzechowe, ogór (Omega3, VitaMin Sport) 2. twaróg, pomidor, papryka, ogór, pekińska 3. kurocyc, fasolka szparagowa 4. jogurt naturalny, musli, rodzynki *TRENING* 5. Lean banana nut bread (wit.C, wit.D, magnez 300mg) Ogółem: 1409 kcal B: 110 W: 141.2 T: 45.9 Trening - muay thai: - rozgrzewka - techniki [...]

[...] posilek Nie zapominaj o tluszczu orzechy-oliwa z oliwek-tluste ryby wszytsko to baaaardzo wazne w jadlospisie. Nie jedz jogurcikow zamiast posilkow troche jogurtu do musli, jakis twarog wieczorem starczy. Kup sobie omega3 w tabletakch i lykaj jako suplementacje, tak samo olej z wiesiolka bedzie dobry. Koniecznie jedz do konca dnia, [...]

Mniejwięcej wygląda to tak: 1 posiłek: 150g musli, banan, odżywka białkowa, oliwa z oliwek 2 posiłek: 200g chleba razowego, 150g szynki, 10g masła 3 posiłek: 200g piersi z kurczaka (w ciągu tygodnia zmienia się sposób przygotowania, więc i wartości np. tłuszczu również), 100g ryżu 4 posiłek: owoce, odżywka białkowa 5 posiłek: ryż 50g, 200g twarogu [...]

Podam orientacyjnie moją dietę, bo nie wiem co ile ma gramów. Nie ważyłem. Śniadanie - musli z mlekiem 2% lub 3,2% II Śniadanie - chleb razowy z twarogiem półtłustym lub wędliną Obiad - pierś z kurczaka z ryżem brązowym i jakimiś warzywami, (np. surówka, papryka, ogórek, itp.) Podwieczorek - nie zawsze mam czas, jak jest trening to wracam na [...]

Po poprawce... 7.30 Śniadaniowy mix - banan - 100g musli - 300ml chudego mleka 0,5% - 2łyżki oliwy z oliwek - łyżka miodu - 40g białka 9.30 2gie śniadanie - 4kanapki z chleba pełnoziarnistego(ser,mięso,warzywo) - 3-4 jajka na twardo - banan - szklanka chudego mleka 12.00 I Obiad -200g piersi z kuraka -100g ryżu(brąz,parboiled) -2łyżki oliwy z [...]

[...] szynki btw 5 1 27 (z samego chleba, warzyw nie liczyłam) 3.ryż brąz 50g cycek 125g oliwa z oliwek 10g btw: 30 13 34 4.ryz brazowy 50g cycek 125g btw 30 3 34 5.50g pestki dyni 50g musli (ew. z rodzynkami) 200ml mleka btw: 22 27 41 6.oliwa 10g serek twarogowy ziarnisty btw: 12 14 3 Do kazdego posiłku mysle ze bede w stanie dodac jakies warzywko.

Ok dzięki za pomoc :) A powiedz mi czy mogę jeść musli chrupkowane ?

[...] 100g = 50/50g białka i węgli. 5 Posiłek 19-20:00 Ryz brązowy/makaron/kasza gryczana 100g Ryba 150g +warzywa 100g Oliwa z oliwek 2 łyżeczki 10g 6 Posiłek (opcjonalnie) Jogurt naturalny + twarog + olej lniany/oliwa + warzywa garstka płatków/musli lub owoc / jelsi chcesz węgle w ostatnim posiłku to lepiej ryz brązowy lub makaron razowy pozdr

Teraz poprawiłem zobaczcie czy może byc i odpowiedzcie na pytania. śniadanie 6 00 Musli na mleku ( salaterka lub talerz) czyli ok 100 g + 200 ml mleka jaja 2 x ( mozna wypic na surowo z odrobina soli ?) orzechy włoskie laskowe 9 00 ( w szkole) Pieczywo razowe z twarogiem i miodem czyli ok 80 g warzywa (pomidor) (reazowe bułki [...]

[...] chodzi o tłuszcze to brakuje rybki albo tranu jako źródła tłuszczu. W tabelce jest zamieniona oliwa z kurocycem, jeśli miałbym coś proponować to zrobiłbym tak: posiłek 1: musli, migdały, ,mleko, jajka ok 500 kcal posiłek 2, rybka, warzywa 250 kcal posiłek 3 i 4:kurocyc, warzywka, 50g ryżu, oliwa ok 350 kcal posiłek 5 serek, warzywka, oliwa ok [...]

[...] 100g owsianki, jedna szklanka mleka Zbyt mała ilość białka, możesz dorzucić rodzynki, żurawinę do smaku, dorzuciłbym kilka orzechów włoskich i uzyskasz w ten sposób musli pełnowartościowe. Odnośnie białka, tutaj widziałbym jajka, ser twarogowy ewentualnie odżywkę białkową. II. godzina 9:00-16:00 4 podwójne kromki chleba razowego, a w [...]