muscle

Czwórki: -przysiady 4x15-8 -wyciskanie na suwnicy 6x15-8 wąsko 3 serie szeroko 3 serie -syzyfki 2x15-10 Dwójki: -uginania na maszynie w leżeniu 4x15-10 -martwy na prostych nogach 2x12 Łydki: -wypychanie palcami na suwnicy 3x20-15 -wspięcia na palce w siadzie 3x15 Przedramiona: -uginanie nadgarstka ze sztangielką 3x15-10 -uginanie nadgarstków ze [...]

gościnne pozowanie na NPC Muscle Beach Classic 2017 i 5 tygodni przed Ferrigno Legacy 2017 https://www.youtube.com/watch?time_continue=3&v=PPMkFrAp_KU

[...] w konwekwencji wzrosnie tez glikemia i padnie wrazliwos isnulinowa. Tutaj trzeba poprostu reagowac tak, aby trzymac wryzach tarczyce i cukier i nic nie powinno sie w sumie dziac. https://portlandpress.com/biochemj/article-abstract/194/3/771/18504/Thyroid-hormones-and-muscle-protein-turnover-The co prawda na szczurkach, ale u nas jest podobnie

a co sądzisz o kreatynie? Ostatnio polecałeś mi Muscle up protein z activlaba , kupiłem 3,5kg i całe zjadłem , na 100g czyli dzienną porcje miało 6g kreatyny. A oponka leciała. Więc myślę że 6 tygodniowy cykl może być.

w szkole zawsze byłem lepszy z matematyki niż z polskiego...:) od dziś w mojej suplementacji pojawi sie no muscle pump które będzie zastępować iso active które stosowałem przed treningiem przez ostatnie trzy tygodnie iso active spełniło moje oczekiwania niezle pobudza , pompa w treningu i co ważne bardzo dobrze i szybko się rozpuszcza, smakuje [...]

Nie nie jestem z Siedlec...a w jakiej sprawie pytasz? a wracając do mojej suplementacji to po 2 treningach narazie moge tylko stwierdzić że jednak muscle pump jest jednak sporo lepsze od iso active które też nie było złe...pompa podobnie jak po iso a pobudzenie naprawde mega...:)już przed treningiem czułem się mocny czułem że będzie dużo siły [...]

Chyba wejdą dodatkowe zmiany w diecie. Ori Hofmekler: "Maximum muscle, minimum fat" - moja lektura do poduszki ostatnio. Opierając się na podanych w książce założeniach będę robił rotacje węgle/tłuszcz plus w jednym z dni treningowych zapodam system niedojadania/objadania. Jak przeczytam ja jeszcze ze dwa razy to podam więcej [...]

sesyjka nr 1 gumki 15 minut i palenie w kapturkach i rozpiska jak z Crosfitu }:-( 1. Muscle Squat Clean 2x8 ( patyczek ) 2. Press ( sit position ) 6 sek pause 2x8 ( patyczek ) https://www.youtube.com/watch?v=yCoItSeVHkA musiałem sprawdzić ze sztanga , zabawne to nie jest %-) https://www.youtube.com/watch?v=SxSjlboZRkQ 3. Wall Squat (lizak [...]

gimnastyka siad 2x5 0 20 4x5 20 (zombie squat ) gumki 2 x clean jerk worm up 1. Muscle Squat Clean 2x8 ( patyczek ) 2. Press ( sit position ) 6 sek pause 2x8 ( patyczek ) 3. Wall Squat (lizak ) 3x4 4. Front Squat + straps 4x 20 20 30 40 50 60 60 5.power jerk 4x 20 40 60 6.Hits+High Pull+ Squat Clean x5 brzuszek i rozciągarko filmiki [...]

niedzielna gimnastyka siad 2x5 0 20 gumki x 2 clean jerk worm up 1. Muscle Squat Clean 2x8 ( patyczek ) 2. Press ( sit position ) 6 sek pause 2x8 ( patyczek ) 3. Wall Squat (lizak ) 3x4 4. Front Squat + straps 2x5 20 25 30 35 5x 40 45 50 55 60 5.power jerk 3x 20 40 60 60 60 6.Hits+High Pull+ Squat Clean x9 i inne zabawy press [...]

jest tak plan główny 3dni 1.poniedziałek squat hang clean press 2. środa squat daedlift press 3. piatek hang clean squat press dni pozostałe gimnastyka gumki clean jerk worm up 1. Muscle Squat Clean 2x8 ( patyczek ) 2. Press ( sit position ) 6 sek pause 2x8 ( patyczek ) 3. Wall Squat (lizak ) 3x5 4. Front Squat + straps 5.power jerk [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=JULxlFQZ6DU dobicie 5x10 50 zarzut: 1.wspięcia na palce 2x10 2.wspięcia na palce w siadzie 2x10 3. squat jump 3x5 20 4. BNP 2x5 20 5. BNP łokcie do przudu 2x5 6.muscle clean 2x5 20 7. squat catch 3x5 8 .high clean 2x5 20 9.contakt clean 2x5 30 10.hang clean 5x3 40 ... i styknie na dzisiaj

[...] %-) dobicie 10x 60,50,40,40,40 1.wspięcia na palce 2x10 2.wspięcia na palce w siadzie 2x10 3. squat jump 5x 20 30 40 4. BNP 2x5 20 5. BNP łokcie do przodu 2x5 6.muscle clean 2x5 20 7. squat catch 3x5 8 .high clean 2x5 20 9.contakt clean 2x5 30 10.high pull+hang clean 5x3 50 uczucie poranne nóżek ,\-) ciut spompowane i [...]

[...] 3x 40,45...80 2x 85,90 1x 95,100 1.wspięcia na palce 2x10 2.wspięcia na palce w siadzie 2x10 3. squat jump 2x5 20 4. BNP 2x5 20 5. BNP łokcie do przodu 2x5 6.muscle clean 2x5 20 7. squat catch 3x5 8 .high clean 2x5 20 9.contakt clean 2x5 30 10.hang clean 5x3 40,45,50,55,60 wszędzie piszą ze pierwszy poprawny zarzut [...]

Pewnie odbanowali go bo napisał michałkowi, żę mu obrobi wentyla za Muscle Testa:}

05.09.2015 Trening PULL Podciąganie: Próba Muscle-upx6 Podciąganie zwykłe: 10,7,7. Wiosłowanie sztangą: 30kgx10 35kgx10 40kgx10 50kgx8+2wymuszone Uginanie nóg leżąc: Maszyna zepsuta Uginanie hantli z supinacją: 10kgx12 12kgx6+10kgx6 10kgx12 8kgx12 Podciąganie na szerokość barków: 5,5 Szrugsy talerzami: 20kgx20 20kgx15 20kgx15 20kgx15 Komentarz: Na [...]

Muscle upy dajesz rade?

[...] 35kgx12 40kgx12 50kgx11 Uginanie sztangielek z supinacją: 10kgx15 10kgx15 10kgx15 Szrugsy: 20kgx15 20kgx12 20kgx12 20kgx12 Komentarz:: Maszyna znowu zepsuta na uginanie nóg leżąc. Zaczynam robić Żurawia o ile będzie się dało. Nowy cel, do końca roku nauczyć się porządnie tego muscle-up. Zmieniony przez - ekhaart w dniu 2015-09-13 13:19:04

[...] ok raz na jakis czas dla kogos bardziej zaawansowanego niż początkujący tu się zgodze - ale co do początkującego to tej pewności nie ma. Czy gdybym zaproponował inne FBW z zakresem 8-12 to antos powiedziałby że może na niego zadziała niski zakres powtórzeń? btw: http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/reps-per-set-for-optimal-growth.html

prostowanie rak na wyciagu to cwiczenie na triceps tu masz filmiki jak nie masz wyciagu mozesz zastapic je czyms innym http://potreningu.pl/exercises/woman/muscle/8/miesien-trojglowy-ramienia wiekszosc z tych cwiczen jest na maszynach, wystarczy ogladnac filmiki i nie powinno byc problemow z wykonaniem :) wznosy na pilce jak robisz to byloby [...]