muscle

[...] 8kg x 12, 8kg x 12, 8kg x 12 8kg x 13, 8kg x 13, 8kg x 13 3b. Wycisk ściskający z talerzem 10kg x 20, 10kg x 20, 10kg x 15 10kg x 15, 10kg x 15, 10kg x 15 (lepszy mind-muscle) 4. Wyciskanie szt-lek stojąc 10kg x 12, 10kg x 12, 10kg x 12, 10kg x 12, 10kg x 12 11kg x 12, 11kg x 12, 11kg x 10, 11kg x 10, 11kg x 9 5. Wznosy boczne power + [...]

[...] razie, zobaczymy, może uda mi się zrobić pod koniec 50 kg x 6. Wolny ekscentryk w regresach miażdży. Wznosy boczne - barki zniszczone Kickback ze sztangą - powoli dokładam, mind muscle bardzo dobry Francuz sztangielką - ok, dokładam powt na razie Triset na absy - bebzon rozwalony DIETA: /SFD/Images/2015/7/24/a1a99a4ec8bb406ea9e39802226f1d04.jpg

[...] w opadzie 7 kg x 12, 7 kg x 12, 7 kg x 12, 7 kg x 12 + zwisy swobodne: 3 serie 10 kg x 30s UWAGI: MP z zapasem, reszta też na razie na relatywnie małym ciężarze. Dobry mind-muscle w uzupełnieniu, do tego mocny akcent siłowy na początku treningu - powinno być dobrze. DIETA: 1. 4 jajka, 100 g mąki ryżowej, 15 g oleju kokosowego 2. 40 g wpc, 150 g [...]

[...] nadzieję, że jeszcze "rozkręcę" ten drążek. Jako, że wiosło jest robione jako któreś z kolei ćwiczenie, stawiam tutaj nie na ciężar, a na rozciągnięcie najszerszych, mind-muscle i duży rom; ciężar oczywiście zredukowany. Narciarz jak zwykle spompował najszersze. DIETA: 1. 40 g wpc, 125 g płatków owsianych, 20 g mct 2. 40 g wpc, 175 g kaszy [...]

http://muscleandbrawn.com/forums/attachments/muscle-building-bodybuilding/4901d1342104783-mr-olympia-phil-heath-dunking-phil-heath-dunks.jpg Widać Zmieniony przez - PeTaRdA w dniu 2013-01-25 11:58:32

[...] breaking the news here first on PlatinumLabs.com. We have to say this has not yet been confirmed by Phil Heath or any of his management, so we have to report this as a rumor, so that being said, we’ll let what we found do the talking. na stronie muscletecha wciąż jest więc to pewnie plota :) Zmieniony przez - 2uca5 w dniu 2014-07-07 14:20:39

From the chart you can see alternate heavy/light loading for opposite events, and speed days, alternated with "strength" days. This is an unconventional periodization programs, but it is remarkably effective, without over-training, given that the amateur has built up the strength base to support this work load. The loading patterns would [...]

nie no z jedzeniem nie powinno byc problemów czas stestowac te białeczka labrady i muscle techa

6 tygodni przed Mr. Olympia 2018, gościnne pozowanie na Scitec Muscle Beach 2018 /SFD/2018/8/6/00a1531108ee4672ae268ff15f507089.jpg /SFD/2018/8/6/3afa82385fbb42e196ad7971d93de7d5.jpg

Dubai Muscle Beach 2018 /SFD/2018/11/10/68fe88159fe7483ea69d8ce1b33707cc.jpg /SFD/2018/11/10/ca22c0c136854a36852728718f609bb9.jpg

w dzienniku jeden forumowicz tez mi to pisał;-) nie wiem może tylko na filmiku tak się wydaje, bo w realu cięzko mi ocenic, ale powli nabiera kształtu i na pompce po treningu nawet jest ok. a też specjalnie telefonu w żaden sposób nie układałem żeby było lepiej zdj do podsumowania już mam tylko musze mniej wiecej pozestawiac i nie wiem czy juz [...]

Trening 16.10.2015 Plecy Sciaganie uchwytow A z gory lezac na lawce skosnej do klatki - 12x66kg, 12x84kg, 12x84kg, 10x84kg, 8x84kg Wioslowanie w opadzie maszyna jednoracz - 5serii po 16powt na reke 28kg Szrugsy maszyna 56kg + szrugsy hantlami 12.5kg - 5serii Wymachy w przod lezac na lawce skosnej hantle 7.5kg - 2serie po 12powt Bicepsy Uginanie [...]

Trening 17.10.2015 Barki Unoszenie hantli 12.5kg na boki siedzac + unoszenie hantli 7.5kg na boki siedzac - 4serie 20powt + 12powt Wyciskanie maszyna zza glowy - 30x60kg, 30x90kg, 15x120kg Wyciskanie maszyna z przed glowy - 12x90kg, 12x90kg, 12x90kg Unoszenie hantli 12.5kg w przod stojac naprzemian mlotkowo - 3serie po 14powt na reke Unoszenie w [...]

dmq92 - zdaje sie, ze dobrze przepowiadasz przyszlosc %-) MARIAN 17 - tez bym chcial byc taki pociety i miec taka pompe ze nie da rady trenowac %-) miska z czasem bedzie czyszczona, znaczy tak - slodyczy juz nie jem %-) nie moge od razu przejsc na mega czysta miche bo znikne %-) ja mam dziwny organizm - redukcja u mnie to kwestia trzech tygodni [...]

Przed treningiem wrzucilem Revange-Chain Reaction. Porcja to 10g. Absolutnie nie pic takiej ilosci !!! Ja wypilem 13g, moja dziewczyna 7g Efekt taki ze po 5minutach bylem caly czerwony - jak bym mial sie zaraz zapalic - dziewczyna sie smiala ze wygladam jak jakis diabel z bajki taki czerwony, helboj %-) Nigdy nie bylem taki czerwony, nawet po [...]

/SFD/Images/2015/12/6/1d8d2fc3bb414fb48f00f1afd4bb9ee7.jpg Przed i po treningu poszlo: 25g AllNutrition BCAA Max Support 10g AllNutrition Creatine Muscle Max 10g AllNutrition Taurine Body Support +1g wit C Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-12-06 21:52:59

Ot co trzeba troche faworyzowac tutaj ActivLaba , gdyby nie on nie mielibysmy tego dzialu :) Ps. Twierdzisz ze nie masz pienidzy a kupujesz bialko 2.2kg za 150 zl ... Muscle up protein mialbys 3 kg za 132 zl ... Zmieniony przez - papet96 w dniu 2011-12-26 13:38:11

nie wiedzialem gdzie wrzucic, rok 1986 - muscle beach LA, fajnie zobaczyc jak bylo 'wtedy' i posluchac ciekawostek jak np. dniowka na silce 3$ za dobe :-) https://www.youtube.com/watch?v=OP3wbetMFG4&ab_channel=Dr.ShowBizBodybuilder

Zastanawiam się czy nie przesadziłem z tym treningiem na rozruszanie. Tutaj pytanie: czy lepiej będzie stosować plan na pierwszej str. czy może to: PON i PT: - Pistolet 4x - Wspięcia na palce 4x - Podciąganie nachwyt 4x - Pompki na uchwytach 4x - Rozciąganie ekspandera przed sobą 3x - Pompki na poręczach 3x - Uginanie ramion z ekspanderem 2x - [...]

Witam. Dzis trening miłe, lekki i przyjemny :) MC: 60kg x 10p 80kg x 10,10,10 Żołnierskie: 20kg x 10p 30kg x 10p 35kg x 10,10,10p Muscle snatch (jeszcze nie wiem, czy to, co robiłem, to było to, co chciałem, ale sie dowiem :P :))) ) zabawa: 20kg x 3s po 5p Fronty: 20kg x 5 30kg x 5 40kg x 5 50kgx 5 Poniżej film z ostatniej serii: [...]