multiple

[...] jakiś pojedyńczy pomidor, czy ogórek albo pietruszka czy papryka do jajecznicy. Ale zwykle nie jem, od dziecinstwa tak sie nauczylem :P ale zażywam suplementacje, witaminy multiple , omega 3, i ta kreatyna wiec nie powinno byc problemów z witaminami. Wody pije 3l+ Trening robie FBW: A: - przysiad ze sztangą 5x5 - wyciskanie sztangi na płasko [...]

Tak, pod względem wytrzymałościowym średnio, a trenuję już długi czas, stąd moje wnioski, że może to być wina nieodpowiedniego odżywiania. Załączam zrzut diety. Wiek :24 Płeć : mężczyzna Waga : 71 Wzrost : 167 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 33 (38) Obwód talii : 84 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% [...]

[...] za 2 tygodnie. A oto dietka na te 2 tygodnie: śniadanie 10:00 płatki owsiane 70g Whey 100 - 15g jajka - 120g (2 jaja) orzechy włoskie 14g witaminy + minerały - Vita-min multiple Sport Drugie śniadanie 13:00 chleb żytni razowy 50g schab pieczony 150g warzywa obiad 16:00 ryż paraboiled 50g łopatka wieprzowa 180g oliwa z oliwek 5g [...]

I nadszedł koniec konkursu i zabawy z Keltonem :-) Oto moje fotki po zmaganiach w czasie trawania konkursu: http://i41.tinypic.com/jg1ir4.jpg http://i44.tinypic.com/n31d28.jpg http://i44.tinypic.com/16kp69u.jpg http://i42.tinypic.com/15sa7sz.jpg Wymiary z początka konkursu / ze staru z redukcją / obecnie: waga: 95 / 97 / 86 (efekt po redukcji: [...]

Ja mam olimp multiple sport tanie bo 30 tabsow ok 25 zl na allegro. Sa ta witaminy i mineraly chyba najgorsze nie sa , sporo ludzi to bierze, bialko to tylko na uzupelnienie diety ;p

http://allegro.pl/olimp-vita-min-multiple-sport-new-60kaps-wys-0zl-i2979325963.html

Podsumowując, trochę tego jest :/ Green Magnitude 135 No-Xplode 135 Olimp Vita-Min Multiple Sport 25 ActivLab Beta Alanine 41 Trec AAKG HardCore 45 Olimp ZMA 80 Olimp BCAA Xplode Powder 81 VitaFit/SFD SFD Leucine Carboplus 24 Suma 566 zl Nigdy nie brałem tyle supli wiec proszę o poprawę dawkowania w razie czego. DNT 7:00 - Magnitude, Witaminki [...]

multiple sport olimpu, zma to magnez cynk i wit b6, w dobrej cenie mozesz poszukac z scitec'a, activlab, scitec.

[...] most satisfactory maintained with a well-balanced and calorically-sufficient diet. (...) individuals doing concurrent aerobic exercise with high-intensity resistance training and/or completing multiple training sessions per day should be concerned with maintenance of glycogen stores, since glycogen depletion may reduce work output and duration.

Sorry za kolejny post pod postem . Zapomniałem napisać. Z suplementów mam jeszcze : Błonnik 600g , Olimp vita-min multiple sport witaminy i minerały oraz Olimp Gold Omega 3 Sport Edition

Dzień Nietreningowy Dzisiaj teoretycznie miały być nogi, ale z racji tego, że trenowałem je w sobotę, więc nie będę kombinował. Dieta http://i49.tinypic.com/2cbvat.png +500g brokułów,300g pomidorów Suplementacja Vita-Min Multiple Sport 2 kap. Wit.C 1g Wapń 1g Zmieniony przez - mate45 w dniu 2013-02-18 20:52:15

Dzień Nietreningowy Dieta http://i45.tinypic.com/qnqk47.png Suplementacja Vita-Min Multiple Sport 2 kap. Wit.C 1g Wapń 1g

Dzień Nietreningowy Wczorajszą wypiskę wrzucę razem z jutrzejszą, bo gdzieś mi się zapodział kabel USB do telefonu }:-( Dieta http://i48.tinypic.com/116pf7c.png Suplementacja Vita-Min Multiple Sport 2 kap. Wit.C 1g Wapń 1g

Dzień Treningowy Dieta http://i54.tinypic.com/25qrinp.png Suplementacja Vita-Min Multiple Sport 2 kap. Wit.C 1g Wapń 1g Trening Klatka piersiowa 1.Wyciskanie na poziomej 6x6 32x6/38x6/44x6/50x6/58x6/64x6 34x6/40x6/46x6/52x6/60x6/66x6 2.Wyciskanie na skosie sztangielek rampa 12 12x12/14x12/16x12/17x12/19x12/21x10 [...]

[...] :) trening ok godziny po 3 posiłku a 4 posiłek tuż po zakończeniu treningu?? w dni bez treningowe obniżyć ilość spożywanych kalorii? kiedy zażywać gold omega3 i witaminy multiple? jak to w końcu z tymi suplementami- są jakieś które pomogłyby w nabieraniu beztłuszczowej masy mięśniowej czy na tym etapie początkowym faktycznie lepiej nie [...]

[...] posiłek tuż po zakończeniu treningu??posiłek tak do 30min po treningu w dni bez treningowe obniżyć ilość spożywanych kalorii? nie codziennie jedz tyle samo kiedy zażywać gold omega3 i witaminy multiple? omega np. do sniadania witaminki tez do snaidania jak to w końcu z tymi suplementami- SUPLE daruj zbedne i pamietaj o rozkladzie kw.tłuszczowych

Podsumujmy więc czego się dowiedziałem: Cykl 8 tygodni DT: Po śniadaniu: 5g Kreatyny + 3g Beta-alaniny Po treningu: 5g Kreatyny + 3g Beta-alaniny W wolnej chwili: 33g Białka DNT: Po śniadaniu: 5g Kreatyny + 4g Beta-alaniny W wolnej chwili: 33g Białka OBLICZENIA: 8 tygodni = 56 dni DT = 24 DNT = 32 Beta-alanina: ZAPOTRZEBOWANIE: 24x6g + 32x4g [...]

1.nolvadex w razie gino i clomid na odblok 2.dobre 3.j.w 4.zma,omega6,czosnek,Olimp vitamin multiple sport 5.patrz punkt 1

Dzięki hunter007 //zma,omega3,omega6,czosnek,Olimp vitamin multiple sport, animal flex// 1.Kiedy to brać i w jakich ilosciach.? 2.Taki zwykły czosnek.? 3.Tak jak napisałem w ostatni tydzień dorzucam mono:Przez jaki czas mam je brać i puzniej w ostatni dzien brania mono odrazu clomid.? W jakich dawkach przez ile dni.?

Przed pracą Olimp BCAA Xplode Przed obiadem Trec - Thermo Fat Burner W trakcie obiadu Olimp - Gold Omega 3 sport edition Po obiedzie Olimp - Vita-Min Multiple Sport Ćwiczenia co 2 dzień w domu: Pompki klasyczne 3x10 Pompki pikowe 3x10 Pompki z nogami w górze 3x10 Pompki z rękami na podwyższeniu 3x10 Unoszenie miednicy w leżeniu na plecach 3x10 [...]