muay thai

Witam Trenuje 3 razy w tygodniu na siłowni i do tego 2 razy bardzo intensywnie Muay Thai.Moje zapotrzebowanie to 2750kcal .Mam 184cm wzorstu i waże 80kg .Mój cel na najbliższe 12 tygodni to siłownia i robienie masy/sily. Jaki podział na W/B/T proponujecie przy takim zapotrzebowaniu ?? i 5 posiłkach dziennie . te 2750 to bilans na zero czy juz z [...]

Roger Gracie to najnowszy członek teamu Black House. Czarny pas BJJ przebywa obecnie w Los Angeles i trenuje na co dzień z Lyoto Machida oraz Markiem Munoz’em. „To był dobry pomysł… jestem tutaj od środy 7 marca a w czwartek razem z Markiem Munoz’em poszliśmy na trening zapasów. Później były zajęcia ze stójki oraz boksu. Jest po prostu świetnie”, [...]

Panowie , zaczynam plan przygotowania powrotu do Muay Thai . Chce przez 6-8 tygodni trenować planem FBW . Coś ciekawego możecie podrzucić do poczytania lub gotowe plany ?

Panowie , zaczynam plan przygotowania powrotu do Muay Thai . Chce przez 6-8 tygodni trenować planem FBW . Coś ciekawego możecie podrzucić do poczytania lub gotowe plany ? W ostatnim czasie byłeś aktywny czy była przerwa w aktywności fizycznej? Jak była przerwa to możesz wskoczyć na dowolne podstawowe fbw żeby wrócić do formy i sensownej [...]

[...] dodatnim 5x8p Wyciskanie sztangielek siedząc 4x10p California press 3x12p Uginanie sztangi na modlitewniku 3x12p Systemem A-B-A Dla czego biegam .Bo od zawsze najlepszą bazą wydolnościową dla treningów muay thai było dla mnie bieganie .Staram się przygotować organizm do innego wysiłku . Zmieniony przez - PanOs w dniu 2019-06-26 22:31:18

Oczywiście staram się podchodzić do tego bardzo ostrożnie tz : 1.Treningi Crossa są jeszcze z mniejszymi obciążeniami bo to początek 2.Jak widzę że nie daje zrobić rady treningu Muay Thai ze względu na urazy to odpuszczam 3.Oczywiście dieta dopięta , do tego podstawowe suple ,witaminy Ale faktycznie twoje rozwiązanie z treningiem push pull [...]

Domyślam się że to będzie bardzo ciężka praca ale myślę że do zrobienia . Ogólnie zrobienie 2-3 treningów Muay Thai i 2-3 treningów siłowych jest wykonalne . Do tego odpowiednia ilość snu , regeneracji , jedzenie , odżywki i powinno być dobrze. Pewnie zejdzie długo z procesem budowania . Ale sądzisz że to całkowicie nei wykonalne ?

Wydaje mi się też że to wszystko jest ustaleniem priorytetów i rezygnacji z pewnych rzeczy .TZ nie ma szans trenować MT , Cross i Siłownie i na wszyskich polach mieć efekty . Lepiej podzielić to na różne okresy . NP teraz mieć Muay Thai i Siłownie .A za jakiś czas jeżeli będę chcial redukować lub osiągnąć inne cele ( lepsza wytrzymałość) zamienić [...]

Chciał bym tak podzielić treningi . Może wy macie jakiś lepszy pomysł . Treningi Muay Thai są we wtorki i czwartki . Pon Siłownia 6-15 36 godzin przerwy Wtorek MuayThai 19 Środa Wolne Czwartek MuayThai 19 22 godziny przerwy Piątek Siłownia 17 12 godzin przerwy Sobota Siłownia 9 Zmieniony przez - PanOs w dniu 2019-11-02 08:59:16

Myślę że przy treningach Muay Thai potrzebuje jednego dnia wolnego . Do tego lubie trenować w sobotę kiedy mam wolne bo trening jest na zupełnie innym poziomie - bez pośpiechu. Możesz mi podesłać link do ciekawych artykułów na temat Push Pull ? chciałem coś ułożyć . Mam teraz dostęp do świetnie wyposażonej siłowni . Więc nawet jak mam małe [...]

Panowie będę szukał dodatkowych kilogramów .Obecnie waga to 77 kg . Cel to 85 . Podjąłem decyzje że na najbliższe 10 tygodni wchodzę na dietę z nadwyżka kcal .Oczywiście wszystko z głową . Zostawiam również 2 trening muay thai . W jaki sposób możemy zmodyfikować trening push pull aby docelowo sprzyjał budowaniu kg ?

1. Co do brzucha to bardzo mocno dostaje na treningach Muay Thai przed i na koniec treningu . 2.Kręgosłup mniej boli ale na chwile obecną chyba nie chciał bym obciążać go przysiadami .Jak zauważyłeś wyrzuciłem MC i Przysiady . 3.Właśnie jestem po treningu i tak się zastanawiam czy zamiast rozpiętek nie dać ćwiczenia na maszynie ? 4.Pompki na [...]

.Robię zwykłe przysiady ze sztangą z tyłu . Zawsze takie robiłem nigdy nie wprowadzałem jakiś udziwnień . Z kręgosłupem jest w miarę OK .Ostatnio mnie bolał po bieganiu ( 40 minut po lesie ) Widzę że nie do końca mi bieganie służy ( ból stawów i kręgosłupa) Po Muay Thai nic nie dolega .Po bieganiu czuje się usztywniony jak kołek . Co do celów [...]

Postaram się kogoś poszukać .Ale widzę że przy 5 treningach tygodniowo , dużej ilości pracy i innych projektów zawodowych jest mega ciężko . Będę zmuszony zmienić na razie wszystko na 2 treningi siłowe i 2 treningi muay thai . Ale myślę że to powinno na początek dać radę .

Jak chcesz trenowac taja zeby sie na meczach nap*****lac to nie tedy droga!! Przesłanki do uprawiania muay thai powinny byc znacznie głebsze a przynajmniej ja tak uwazam ale pewnie nie tylko ja. pozdr

. Brak mi pewności siebie. Od pół roku chodze na mecze, czynnie staram sie uczestniczyć.....i ta pewność siebie trochę wzrosła, lecz nadal nie potrafie spojrzeć z całkowitą pewnością i bez strachu ewentualnemu przeciwnikowi. W czym? W meczowych mordobiciach czy w kibicowaniu? a mianowicie mam tu na myśli walkę rękami i nogami, no w sumie czym sie [...]

Z tymi meczami to mnie rozwaliles.Najlepiej nic nie trenuj bo tylko wstyd przyniesiesz nam wszystkim i ludzie beda myslec ,ze wszyscy trenujacy muay thai (lub cos innego na co pojdziesz) cwicza tylko po to zeby n.......lac innych tak dla zabawy

no dobra ale mi chodzi o to czy mam sobie osobno chodzić na bjj zeby sie w parterze podszkolić i do tego np muay thai zeby w stojce tez cos potrafic, czy po prostu istnieja kluby gdzie ucza mieszanych?

[...] szczególnie jak trafisz na kogoś z hooliganki ;/ liczy się szybkość i siła uderzenia ;) nie wspominam o rozciąganiu np. powinienieś troche pochodzić na parter troche na muay thai -kick boxign też fajna sprawa ćwicz chłopaku i nawet jak dostaniesz w******l ten pierwszy raz to powinno Cię to zmotywować bo nie wyobrażam sobie dać się tak łatwo [...]

Gwjazdor ja sie tym nie martwie bo jakbym chcial mase robic to bym robil. jak z muay thai zrezygnuje to łapię się za michę i siłownia nr 1 bo coś trzeba robic