O białku na noc pisałem w znaczeniu antykatabolicznym, np mozzarella ze względu na kazeinę przy niskiej laktozie. Mleko out właśnie z powodu laktozy :-) Mimo łądowania możesz i tak już być na obniżonym metaboliźmie. Ale i ketoza może być iluzoryczna. Sprawdzaj poziom ciał ketonowych w moczu paskami KetoDiastix Zmieniony przez - jogger w dniu [...]
[...] to dwa różne produkty - węglowodanowy i białkowo-tłuszczowy. Przydałoby się urozmaicić źródła tłuszczu - wywalić to masło "orzechowe", na rzecz orzechów - włoskich, migdałów, nerkowców. Przydałaby się tłusta ryba czy tłuste mięso z 2x w tygodniu, z nabiału lepszym pomysłem będzie mozzarella, czy dobrej jakości tłuste sery. A kwestia warzyw?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] orzech włoski, 5g oliwa z oliwek, warzywa /SFD/Images/2015/8/26/7ee7451b92c94287b3f9479f016adef0.jpg 4. 85g ryż brązowy , 90g kurczak , 10g miód 5. 65g białka jaj, 50g mozzarella, 5g oliwa z oliwek , 15g siemię lniane, warzywa, jogurt naturalny Z samych białek był tak delikatny, że ledwo zdjęłam z patelni i w dodatku opadł :( [...]
[...] śniadanie a raczej II śniadanie bo I to było oblizywanie paluchów przy robieniu farszu na śniadanie i kolację bo dziś to samo :) czyli liście sałaty (dziś lodowa), awokado, mozzarella i pulpeciki wieprzowe z pieczarkami i dymką a po treningu będzie obiad :D ale mam dziś dobrze normalnie życie jak w Madrycie [...]
[...] przy trzymaniu idealnej diety przez te 16-17 miesięcy zawsze miałem problem z transportem pokarmu w jelitach. Nagle okazuje sie, ze wpadają śmieciowe posiłki - bruschetta z mozzarella i pomidorami i druga z kurczakiem, kawałek ciasta, muffinka i cos tam jeszcze czego nie jadłem na codzień i mój problem jednorazowo sie idealnie rozwiązuje. [...]
Placuszki z cukinii z mozzarellą ,ziołami oraz czosnkiem wciągane z fetą:-D /SFD/Images/2015/8/29/ddfef26ec5ba441ca96f589efd2c0abd.jpg /SFD/Images/2015/8/29/4c45dac2bdc645f6890a7055fc80b253.jpg /SFD/Images/2015/8/29/fe74e14173274ae283da6bbad81514b4.jpg
[...] ( w małych ilościach). kolacja: rzadko kiedy jadam kolacje, ale jeżeli już to najcześciej kromka chleba orkiszowego lub pieczywka wasa z jakas drobiową szynką. Czasem z mozzarella i pomidorem. Po treningu zawsze biorę 1 porcje białka izolatu 80% białka. Podczas odchudzania moje ćwiczenia ograniczały się do biegania( głównie interwały), [...]
MM - dzień 12/13 1. Dieta Piątek: - na lotnisku rano wpadło sporo kcal: muffinka, kawałek szarlotki, jakieś coś z kurczakiem, bruschetta z mozzarella i druga z kurczakiem. tak zacząłem ładowanie - po powrocie ładowanie już na czysto: kasza + owoce, ryż + owoce, wieczorem stek + ziemniaki + kasza z owocami Ponad 1tys węgli weszło jak nic. Sobota - [...]
30/08/2015 DT Wiem Rion jak ważne jest zjedzenie posiłku przed treningiem, pierwszy raz tak się złożyło, że nic nie zjadłam, ale już nie chciałam tracić czasu. Nie jestem jakąś lekkomyślną osobą i roztrzepaną (raczej muszę mieć wszystko poukładane, pozapinane na ostatni guzik - jak to się mówi :-) ), na przyszłość będę pamiętała żeby coś przekąsić [...]
[...] pomidorowym deser: szejk wpc plus migdały i winogrona niedziela powrót do normalności: śniadanie nadzienie do pizzy bez spodu : czyli jajecznica ze szczypiorkiem i mozzarella obiad: cycek indyczy z warzywami kolacja szpinak z pieczarkami cebulką na sposób orientalny posypane fetą i migdałami a do tego nogą kuraka..... [...]