Dzięki za zainteresowanie dziennikiem. Trening A 1)Mc sumo 12/40kg 3/12 50kg zapas(miały być przysiady ale miałem stojak zajęty więc zrobiłem mc) 2)Wiosłowanie sztangielką 8/26kg 2/8 28kg zapas 3)Wyciskanie płasko 15/40kg 15/45kg 15/50kg 11/55kg 4)Unoszenie sztangielki w opadzie triceps 10/8kg 10/10kg zapas, boli mnie przy tym ćwiczeniu [...]
[...] dokładnych wartości/ nie mam wagi. 8:00 2 jajka + chleb żytni pełnoziarnisty 2 kromki + Pomidor + pół szklanki mleka 0,5 = ~250kcal 11:00 Sałata pomidor marchew ogórek + ser mozzarella z zalewy + oliwa z oliwek + garść migdałów = ~300 14:00 Ryby 100g (lubię wszystkie, filety i nie filety i tu będą różne, dziś był morszczuk) + ryż brązowy 50g + [...]
[...] ...caly posilek: + oliwa 20ml Na sklepy i po 3,5h kolejna szama: udko niew wiem ile - moze z 300g frytasow salatka Potem jeszcze jajca z salatka a na noc kupilerm nowy ser mozzarella na 100g ma 18g bilaka 1g ww i 19g fatu zobacze jak wejdzie moja mala mowi ze palce lizac z pomidorkiem i przyprawami ....mniam. Zmieniony przez - solaros w dniu [...]
[...] Śniadanie: 50gram płatków nestle Fitness z owocami,50ml jogurtu naturalnego 2% tłuszczu Drugie śniadanie: 2 kromki czarnego chleba z 2 plastrami pomidora oraz z ser mozzarella 250gram. Obiad: Zazwyczaj kurczak gotowany jakies 250 gram albo indyk ale czytalem ze wartości odżywcze są mn. takie same. Surówka oraz czasem 2 ziemniaki male. [...]
Cześć. Próbuję wybrać sobie jakiś ser do mojej codziennej diety. Czy ser mozzarella jest dobrym wyborem? Na diecie z niskimi weglowodanami chyba daje rade, prawda? No i laktozy chyba nie jest tak dużo?
[...] kurak z migdalami/orzechami, wiejski, chudy z lyzka lnianego na noc, whey dla podbicia bialka, i krazek camemberta (22b,12tl,3w), 1500 kcal, dnt bede sie posilkowac feta, mozzarella i plesniakami, malo to ma wegli, a nasyconych w ciagu dnia wychodzi i tak 30% --- 17.06.2009, dzien 10 miska: nic nowego, po wstaniu szejk z bialka, migdaly, w [...]
[...] jajko gotowane,owocowy jogurt light z orzechami włoskimi 11:30 sałatka ryżowa z tuńczykiem, papryką, szczypiorkiem i kukurydzą 15:00 grillowana pierś z kurczaka, sałatka z mozzarella (może być zwykła czy low fat?), pomidorami + łyżka oliwy z oliwek 18:00 dorsz/płastuga/panga z fasolka szparagową,ryż parboiled 21:00 owsianka na chudym mleku lub [...]
witam mam kilka pytan odnosnie potraw a mianowicie np potrawa skladajaca sie z pomidorów sera mozzarella i oliwy z oliwek lepiej odstawic czy moze byc a jesli tak to na który posilek ja dac
Mam 16 lat, ok. 188 wzrostu i 73 kg wagi. Celem moich ćwiczeń jest głównie siła i masa. Jest to moja pierwsza dieta, proszę o ocenę i poprawę :) śniadanie: ((otręby/ płatki owsiane + mleko + 100g rodzynek) lub (kanapki z chlebem razowym i z serem twarogowym półtłustym)) + warzywko (białko 28g, tłuszcz 13g, węglowodany 99g, kcal 629 posiłek II: [...]
[...] sztuczne I gotowe jedzenie, ze zdrowej żywności jedynie sa tu warzywa I owoce niestety. I mam duzy problem z serem białym, poniewaz tu wogole nie ma tego, seme tylko sery mozzarella, feta itp albo serki typu homogenizowaneL Więc chyba na kolacje bede musiała jeśc jajka jezeli w dalszym ciagu nie znajde sera bioregion. No I piers z kurczaka [...]