mozzarella

27.03.18 Wczoraj off i tylko 30 min cardio z rana. Dziś dalszy ciąg roztrenowania. Trening FBW: 1. Wypychaine suwnicy nogi szeroko wysoko - 5 serii po 12 powt. 2. Wiosłowanie na hammerze podchwytem - 5 serii po 12 powt. 3. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - 4 serie po 12 powt. 4. Wyciskanie na suwnicy Smitha sprzed brody - 4 serie po 12 [...]

29.03.18 Trening FBW: 1. Wypychaine suwnicy nogi szeroko nisko - 5 serii po 12 powt. 2. Wiosłowanie na hammerze jednorącz chwytem neutralnym - 5 serii po 12 powt. 3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4 serie po 12 powt. 4. Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia - 4 serie po 12 powt. 5. Prostowanie ramion z drążkiem wyciągu górnego - 3 serie po 12 [...]

11.04.18 Trening Klatka + brzuch: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 8 serii po 10x32,5kg 2. Wyciskanie na hammerze skos górny - 10x55kg; 10x55kg; 10x55kg; 10x55kg 3. Rozpiętki na bramie - 12x4szt.; 12x4szt.; 12x4szt.; 12x4szt. 4A. Wyciskanie sztangielek na mocny skosie górnym - 12x22,5kg; 12x25kg; 9x22,5kg; 12x20kg 4B. Rozpiętki na [...]

13.04.18 Waga sobie powoli drepcze w dół. Po wczorajszym LC dzisiaj 81,7kg. Chyba pierwszy raz mniej, a nie więcej. Trening Czworogłowe + triceps: 1. Wypychanie suwnicy nogi szeroko nisko - 8 serii po 10x320kg 2. Wykroki z hantlami 20kg - 2x MAX 3. Odpychanie od platformy nogi wąsko - 18x95kg; 15x95kg; 12x105kg; 10x115kg 4. Wykroki z hantlami [...]

29.04.18 Od dzisiaj trochę zmian. Wjechały dropsy na astmę, delikatnie 40mcg i startuję z rotacją węgli. Ten tydzień jeszcze nic nie ruszam z cardio, zobaczę co się będzie działo. Trening Barki + łydka: 1. Wyciskanie żołnierskie siedząc - 8 serii po 8x57,5kg 2. Unoszenie sztangielek bokiem - 20x17,5kg; 15x17,5kg; 12x20kg; 10x22,5kg 45s przerwy [...]

01.05.18 Ogólnie dzisiaj lekki szok. W czasie tej redukcji najniższą wagę miałem 80,6kg. Wczoraj było 80,8kg, a dzisiaj wjeżdżam z buta na wagę, a tam 79,2 o.O. Wszedłem jeszcze dwa razy, żeby to sprawdzić i cały czas tak samo. Jutro sprawdzę jak sytuacja będzie wyglądać. Dzisiaj mam LC, więc będzie ciekawie. Trening Dwugłowe + bicesp + łydka: 1. [...]

01.07.18 Tak jak pisałem, wczoraj wyszedłem na miasto i poszło trochę alko. Dzisiaj rano pół kg w dół i taki widok %-) https://farm2.staticflickr.com/1762/42417429244_a61703a4cb_z.jpg Tak więc stwierdziłem, że załaduję dzisiaj ze smakiem :-D. Muszę przyznać, że to chyba najbardziej różnorodny cheat day do tej pory. Takie tam uwiecznienie tejże [...]

Mięcho z grilla, laseczki zrobiły koreczki, tortille, pomidory z mozzarellą i jakieś sałatki :-P No i serwowałem łychę, wódę i wino :-D. Dostałem też bagietkę i chleb oraz konfiturę i białą czekoladę z jednej z najlepszych śniadaniowni we Wro, więc też od razu się odpaliło :-D Generalnie historii mojej nerki ciąg dalszy. Trochę uruchomiłem [...]

15.07.18 Po wczorajszym ładowaniu waga 75,4kg. Muszę przestać pić co wieczór, bo w sumie sam nie wiem ile ważę tak naprawdę %-) Dzisiaj miał być off od treningu, ale szkoda było mi nabicia. Trening Klatka + biceps: 1. Butterfly z 2s przytrzymaniem - 15x35kg; 12x45kg; 12x45kg; muscle round 4x6 x45kg 2. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim - [...]

Myślę, że tak czy siak uda się jakoś w Gdańsku złapać :-) 18.02.19 Weekend bez siłowego, ale prawie 4h na szosie. No i wczoraj pojechaliśmy na moją ulubioną beze z malinami, ale już się skończyła, więc wjechało Reese’s i Bananofee bez cukru i innych przydatnych rzeczy jak gluten itd. [...]

03.01.2020 Trening - Pull: 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki podchwytem - 4x12 2. Wiosłowanie sztangielką - 5x8 3. Przyciąganie drążka wyciągu poziomego szerokim nachwytem do dołu brzucha - 4x10 4. Przenoszenie na wyciągu z szerokim drążkiem - 4x15 5. Odwrotny butterfly - 4x12. Po treningu 20 min bieżnia. Nowy trening i robiłem go [...]

[...] @Viki, plan był na jakieś grubsze świętowanie w restauracji, ale byliśmy w domu dopiero o 18 i nie było szans. Za to pizki świetne! Dla mnie najlepsza pizzeria we Wro z pizzą nie włoską. Tak wyżej, to pizza a'la pierogi ruskie %-) sos bazowy śmietanowy, mozzarella fior di latte, farsz ruski, kiełbasa biała, cebulka duszona, szczypiorek, boczek

[...] z przewagą zieleniny :P - tak ta smakowała wybornie. Jestem w szoku , a no i makroskładniki są bez lipy przez taki a nie inny skład: ocet balsamiczny, oliwa z oliwek, mozzarella, ogórek zielony, fasola czerwona, papryka, nasiona słonecznika podprażone oraz szpinak , trochę przypraw do dressingu - świetna sprawa! Dzisiaj rozpocząłem dzień [...]

hehe , panowie bez lukrowania %-) lukier to cukier, a cukru teraz sie wystrzegam \-) Powiem Wam, ze jak widzę te zdjęcia to też się robię głodny, mimo ze jadłem przed chwilą, więc coś w tym jest - jemy oczami ;-) Chociaż dzisiaj wyjątkowo nie było wyszukanych posiłków. W sumie wszystko ładnie wypisane w zrzucie z PT, więc mózna samemu dojść do [...]

Mocno pracowity dzień, od 7.30 do 16 ledwo co odkopałem się z maili na forum z weekendu , na pewno było ich ponad 1000 %-) ot taki tak poniedziałek 8-) Po pracy małe dotlenienie i 30 min spacerek , a potem wizyta na siłowni. Gdzie już widać powoli 'styczniowców-sezonowców' spore rzesze nowych twarzy, grupek osób, ale to coroczna norma więc już nie [...]

[...] tragedii, dobrze ze posiłek w południe zjadłem LC /SFD/2017/4/13/7fc0eca589ea4e529379dd8bc66e948e.jpg 2 mniejsze pizze, głównymi składnikami były: tuńczyk , chuda szynka, mozzarella, do tego pieczarki, papryka czerwona, sos pomidorowy domowy i trochę boczku %-) /SFD/2017/4/13/77a4cf7eacc448a4b86b0c6fbe5d0704.jpg [...]

[...] passatą, pomidorami w przyprawach - na później, będzie zrobiona z tego a'la zapiekanka w piekarniku. Dodamy makaron , poprzekładamy warstwy mieso/makaron , na wierzch starta mozzarella. /SFD/2017/5/7/d703d1d88ff542eca968581c119f06a0.jpg Potem znowu wizyta na siłowni, podobnie jak wczoraj rower jako środek transportu. Dzisiaj pogoda już do dupy, [...]

Ja również wielkie dzięki za trening! Mega intensywnie tak jak lubię zresztą z tego co wiem Ty też x) czas na pogadanki dopiero na bieżni na wspólnym cardio! Kuba jak na okres w którym był i w którym aktualnie się znajduje formą nie grzeszy. Jak tylko wróci na właściwe tory to w chwile moment będzie to już konkretnie wyglądało. Mam również [...]

[...] + ser żółty :-D /SFD/2018/1/31/a7110d41533247f9a99c6d9b69b7a6e8.jpg 2. Pulpety z szynki wieprzowej /SFD/2018/1/31/8cf8e81dc9dc464792da57426eca933e.jpg 3. Udko z kurczaka + mozzarella /SFD/2018/1/31/4ccaea3b443044e9b72208bf51560b7f.jpg 4. Fit ptasie mleczko, połowę czekolady niestety zjarałem i nie starczyło mi na całość %) Tym razem wyszło [...]

Dzięki Panowie! Fajny film, podkrecasz atmosfere przed Krk:-) Tu dopiero widac jakie mrowie Was bylo! no mam nadzieję, że będzie w Krakowie jeszcze lepiej; a to dlatego, że liczę z Wami potrenować! Tymczasem dzisiaj za mną dnt, zrobione 40min cardio pod wieczór. Dzień bez historii , dużo pracy, trochę obowiązków w domu i zakupy szamy. Zrobione [...]