motywacja

[...] to w sumie podobnie robiłem tylko mniej kalorii w DT wegli mniej 300-350g fatu 90g białka ~210g w DNT starałem sie jak wczensiej tylko białka mniej ale teraz jest różnie motywacja mniejsza, cześciej ulegam pokusą%-) , aczkolwiek staram się trzymac tego zeby w DNT było mniej węgli a więcej tego fatu i zazwyczaj te wegle dodaje dopiero do [...]

Po OFFie zawsze wieksza motywacja i ciało chłonie wszystko jak gąbka :D będzie petarda :D

Ale Pompa po tym jest na maxa i motywacja też!!!Działanie zależy od osoby.

Obejrzałam zdjęcia i od razu powiedziałam "wow" gratuluję, kawał dobrej roboty ;) ja dopiero na początku, jesteś moją motywacją :)

[...] pokarmowe i jakos trzeba bedzie ogarnac miske bo z tym jakos mi najciezej %-) Viki milo :-) Ciebie i Twoj nowy dziennik tez troche podgladalam ukradkiem :-P Night no racja racja, stad wlasnie ta mysl, bo zawsze jak zajrze to cos fajnego znajde, a ostatnio Paula, Strumyk, Asiorajda zaczely nowe dzienniki i powialo taka swiezoscia i motywacja ;-)

[...] koncentracją. Zresztą nie ma nic przyjemniejszego niż paść na podłoge po porządnej serii martwego czy przysiadów. Wstaje i wiem że mogę więcej! To naprawdę niesamowita motywacja Naprawdę jest coś w tym że te ćwiczenia mogą dać porządnego kopa. Pobudzić i zwiększyć chęć do dalszego treningu. Narazie to tyle Pozdro Zmieniony przez - micbar15 [...]

19.10.2013 DZIEŃ 6 Zaje***ty trening pleców. Zrobiony stosunkowo wczesnie . Wypoczęty bo spokojnym piatku.Są lekkie problemy z dostarczaniem kcal więc już zaczynam w siebie ładować słodycze i inne "podbijacze kcal" DIETA 1.120g owsianych + serek waniliowy 2.100g żelek 3.100g ryżu + dość spora porcja skrzydełek 4.7jajek + ok.60g pieczywa + 250 ml [...]

[...] po trochu. Przedtreningówka wzięta jak już zwykłem brać – 30 minut przed treningiem. Dzień treningowy był bardzo słaby, na trening nie chciało mi się iść w ogóle. Potem, motywacja była, nawet pomimo ogólnego zmęczenia organizmu po tym tygodniu. Potliwość żadna, ale to raczej z powodu słabego treningu. Siła była nawet, ale po kontuzji kaptura [...]

[...] Warunki żywieniowe: po 1 posiłku, plus MCT i banan Opinia opisowa: Mrowienie odczuwalne bardzo szybko. Trzymało ok 15 minut. Potliwość nawet mocna, bardzo dobre skupienie i motywacja. Pobudzenie w granicach normy – tzn bez szału. Pompa słaba – ale znowu to kwestia raczej słabych pleców. Siła bardzo dobra, chciało się więcej (np. w MC chciałem [...]

[...] opisowa: Mrowienie odczuwalne szybko. Trzymało ok 10 minut. Potliwość słaba, ale to być może przez słaby trening (ogólne zmęczenie po tygodniu), bardzo dobre skupienie i motywacja. Pobudzenie w granicach normy – tzn bez szału. Pompa słaba – ale to kwestia nóg 0 tutaj zawsze ciężko. Tylko łydki dobrze się pompują. Siła bardzo dobra, ale przy [...]

[...] 12.30 Czas do treningu: 30 minut Warunki żywieniowe: Po 2 posiłkach, Opinia opisowa: Oznaki przyjęcia - od razu mrowienie. Na treningu bardzo dobre skupienie, siła motywacja do treningu. Wziąłem 1 porcję, zaniżając dawki z poprzednich 2 tygodni. Powiem szczerze, wcale nie zaobserwowałem słabszego treningu niż wcześniej na 1,5 porcji [...]

[...] nóg na maszynie siedząc 20x36,4kg | 20x36,4kg | 20x36,4kg | 20x36,4kg Cardio: 15 min, lekkie rozbieganie (11,1km/h) Komentarz: Trening wszedł rewelacyjnie, pełne skupienie i motywacja. Na koniec jak to zwykle u mnie bywa - zabawa %-) Wleciało podciąganie nachwyt/podchwyt/młotkowo x 10 reps, wiosłowanie jednorącz na maszynie, martwy ciąg klasyczny [...]

[...] będziemy kładli większy nacisk na grubość pleców i klatki piersiowej, stąd też na dniach dostanę nowy plan. A wiadomo - nowy plan to znowu większe chęci jego realizacji i motywacja |-) Prawdopodobnie opierać będziemy się o trening klatka+plecy na jednej sesji treningowej, 2 razy w tygodniu, ale to się jeszcze okaże. Powrót do domu, ogarnięcie [...]

14.01.2019 Poniedziałek (11 tydzień okresu masowego) Wczorajszy rest day był najlepszym wyborem, jakiego mogłem dokonać! %-) Samopoczucie z rana niesamowite, pełen energii poszedłem do pracy, w pracy zero spadku sił, wszystko szło cacy, nie mogłem się już doczekać treningu! 8-) Trening: Klatka + plecy + dwugłowe 1 Wyciskanie sztangi na ławce [...]

02.02.2019 Sobota (13 tydzień okresu masowego) Zacznijmy od nowości, aktualności i zmian :-D Wizyta u trenera, więc kilka info: - dołożone 50g produktu węglowodanowego do posiłku przedtreningowego - dołożone 20g izolatu po treningu Waga idzie w górę, a jakość na tym nic, a nic nie cierpi, więc jeśli tak dalej pójdzie to może będzie start w [...]

[...] (14 tydzień okresu masowego) Kurs z pracy dopiero na godzinę 14-tą, więc trening musiał pójść z rana :-D Pobudka o 5, szybki posiłek i lecę trenować 8-) Dobre nastawienie i motywacja, bo już zdrówko dopisuje, więc miałem ochotę porzucać tymi klamotami |-) Od dziś miał być nowy plan treningowy, ale lekko plany się pokomplikowały i dostałem [...]

[...] motywuje! 30.04.2019 Wtorek (5 tydzień mini cut - stopniowy powrót do budowania masy) Tylko 3h snu, bo jakoś po tej nocce nie chciało mi się spać, samopoczucie rewelacyjne, motywacja też, pewnie wpadnie jakaś drzemka wieczorem :-D Trening: PULL 1 1 Podciąganie na drążku nachwytem (5,4,3) | (4,3,3) | (4,3,3) | (4,3,3) 2 Martwy ciąg klasyczny [...]

[...] 10 Skłony boczne z hantlem + narciarz 15x32kg | 15x32kg | 15x32kg Cardio: 15 min na rowerku stacjonarnym na tętnie 150ud/min Komentarz: Fajne skupienie, nastawienie i motywacja. Delikatnie progresik, dalej zapas, by móc działać i działać tym planem, bo wchodzi niesamowicie 8-) Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, [...]

Hahaha trening z dziewczyną więc dodatkowa motywacja musiała wskoczyć :D

06.08.2019 Wtorek (4 tydzień prepa) Trening nóg w środku tygodnia to niezbyt ciekawa sprawa, tym bardziej, jak człowiek musi jeszcze iśc do roboty później, ale działam jak maszyna, nie do zatrzymania ;-D Cardio z rana i wio na nogi, chociaż mniej kalorii daje się już we znaki i jakoś z motywacją dość kiepskawo, ale swoje robić trzeba :-) Trening: [...]