motywacja

CEL: Nabranie masy mięśniowej i redukcja tkanki tłuszczowej na brzuchu Siemanko postanowiłem wdrożyć w plan nowy zestaw ćwiczeń zaczynam od jutra a więc może pokrótce się przedstawie jestem tu nowy :) - Ćwiczę prawię miesiąc do tej pory ćwiczyłem poprostu wszystkim co było na siłowni i zapominałem o nogach lub specjalnie je pomijałem ... [...]

Kasia, no właśnie wyczytałam tu gdzieś, że o dziwo! gruszki mają więcej ww zjadać 8-O I tego się trzymajmy %-) Choć ja to nie wiem czy jestem gruszką czy nie gruszką... pewnie tak ;-) Lorane, niesamowite co zrobiłaś ze swoim ciałem!88-O Gratuluję!!! determinacji, samozaparcia - wspaniale wyglądasz :-) Będziesz moją dodatkową motywacją ;-) Poczytam [...]

Nie koniecznie 2500 . Spróbuj sobie podbić do 2400 i tydzień potrzymaj jak Ci zacznie lecieć to super jak waga w górę to tnij kalorie wyliczaj makro . To nie jest proste ale nikt Ci nie powie jak :) Każdy organizm podobny a działa inaczej , Możesz być wrażliwy na węgle albo na tłuszcz wtedy musisz operować tymi makroskładnikami , Próbuj zwiększaj [...]

Motywacja dla tych, co po treningu nóg mają ochotę na maraton :)

Ja dziś nogi dopierdzielę. W te wakacje fajny cykl idzie. Nowa siłownia, nowa motywacja. Co się lajtowo w jeansy mieściłem 2 tygodnie temu to teraz są za ciasne :)

a co w sytuacji ktos wygrywa lokalnie i nabiera checi i zapału i uznaje ze startuje dalej ktos zarzuci ze tu niby wygrał a tu startuje dalej liga powinna byc nie dzielona nie wierze ze ktos bedzie jezdził na karzde zawody duze odległosci i koszty a zwiekszenie puli nagrud bedzie motywacja zeby jednak startowac wiecej

tez tak uwarzam jak poprzednicy liga to liga i lepiej zwiekszyc pule nagród a dzielic wieksze nagrody wieksza motywacja moze byc nawet do 5 miejsca napewno puchary bo to zawsze pamiatka do 3 miejsca a mozna pomyslec do 5

16.07 DNT jak na złość kiedy to chciałam zważyć produkty to waga mi oszalała %-) więc dalej na oko -jaja, boczek, razowiec -placek owsiany, migdały, wiśnie -mięso z ud kurczaka, razowiec, brokuł x2 bieg na raty: 3,77km w 21min śr.pręd. 5:36 bunt jelit#-P 1km 5:56min Wracam już powoli z siłą i motywacją. Gdyby mi tak jelita nie strajkowały przez [...]

[...] na pewno. Duże mięsnie= masa której nie masz. Kaloryfer= odpowiednia dieta i trening którego nie masz. I trenuj, trenuj jeszcze raz trenuj-> potrzeba sporo czasu i potu, żeby wyglądać jako tako i jeszcze więcej czasu i zap*****lania by wyglądać nieźle. Większości kończy się motywacja na etapie pierwszym, a cel mają podobny do Twojego. Pozdr

[...] inne sporty : Piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantla x2, sztanga, obciążenie 27 kg, ściskacz, drążek, ekspander, duża motywacja Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]

@Biniu - w moim przypadku to spadek wagi od 11 lipca (6 dni) ze 107,7kg na 104,2kg przy wzroście 175cm i praktycznie żadnej aktywności... od dzisiaj zaczynam "lekkie" aeroby... Pierwsze 2-3 dni były najgorsze :( ssanie... ale teraz jest motywacja i największy problem to zjeść te moje kalorie

[...] inne sporty : Piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantla x2, sztanga, obciążenie 27 kg, ściskacz, drążek, ekspander, duża motywacja Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy [...]

wszyscy kurde z partyzanta podglądają! :p Lepiej jak się ludzie odzywają. Wtedy jest większa motywacja do porządnego prowadzenia

[...] nie za dużo czasu zostało żeby to jakoś poukladac. Niestety mam jakiś problem z forum i nie mogę dodać diety w takiej formie jak reszta. Nie wiem czy to wina strony, czy ja coś nie daje rady. No ale to już chyba z tym do admina będę musiał uderzyć. Brzuch trochę zlecial :) Myślę że jak do tego doszlem, to z dalszą motywacja nie będzie problemu.

[...] takiej organizacji i przy mozliwosci podbicia Stanow,gdzie nie jest taka gwiazda jak w paru innych miejscach,nagle odechcialo mu sie walczyc..no ale kto wie.. moze motywacja siadla troche,ale w sumie to tylko jedna porazka i to taka,ktora wiele osob przypisuje zlekcewazeniu przeciwnika,wiec nie powinno byc ciezko sie po niej podniesc. [...]

[...] staly poziom cukru we krwi, co zmniejszy ochote na podjadanie fast foodow i slodyczy itd. Na takim etapie poziom glikogenu to jest najmniejszy problem, najwiekszym jest motywacja i przstawienie sie na czytsa miske i regularne treningi, nauczenie sie prawidlowej techniki cwiczen, wypracowanie polaczen miesnie-mozg i dopiero jak juz to [...]

Oo kurde hehe... Dieta widze bardzo wzbogacona jest. Ta dieta jest do dupy ! Ok w domowych warunkach da sie cwiczyc wiadomo, ze na silowni jest lepiej i wieksza motywacja jest. Te kilogramy co posiadasz musisz je zwiekszyc, bo niczego konkretnego na nich nie zbudujesz. Jedynie co to rozgrzewka moze byc... Napisz ile wazysz, wzrost, jakis staz na [...]

waga schodzi pomalutku, brzuch i kopytka powolutku sie odsłaniają :-) jednak najbardziej jestem zadowolony ze zmian w psychice- większa pewnośc siebie, motywacja do działania, wiecej trzeźwego myślenia i duzo wieksza wiedza. Jak już wspomniałem w poprzednim dzienniku- redukcja to pozbywanie sie kompleksów :-) No i spotkalem dzisiaj troche [...]

Witam wszystkich! Jestem Gabi i jestem tutaj świeżakiem :-D Postanowiłam założyć dziennik, ponieważ do tej pory brakowało mi wytrwałości w ćwiczeniach i zdrowej diecie. Liczę, że późniejsze pomiary i Wasze rady będą dla mnie motywacją i tym razem tak łatwo nie odpuszczę :-) Informacje z ankiety: Wiek: 21 Waga: 64 Wzrost: 178 Obwód w biuście: 95 [...]

Mam ogromną prośbę o polecenie mi najwłaściwszego dla mojej osoby treningu na siłownię, uwzględniając cel redukcyjny oraz to że pragnę wysmuklić korpus oraz ujędrnić tyłek. Kupiłam karnet na normalną, komercyjną siłkę (w końcu, aż muszę se go wyciągać z torebki i oglądać bo nie wierzę :DD ) i od poniedziałku chcę cisnąć regularnie. Moje najbliższe [...]