mostek

[...] ogórki - 3xkawa, woda, mięta - wit c, magnez Trening 2: Rozgrzewka 1. wyciskanie na ławie płaskiej 5x 8-10: 25kg, 2 x27kg, 29kg, 30kg, 32kg/2 (27kg/10, 3x29kg, 30kg/5) 2. mostek biodrowy 5x 10 – 65kg, 70kg, 3x75kg/10 (5x65kg/10) 3 x obwów 5min na skakance 10 burpee 10 przysiadów 30kg 10 KTE na drążku Ogółem bardzo, bardzo długi i ciężki [...]

TRENING TYDZIEN 4 DZIEN 1 1.MC sumo 5x5 (2 min) Pomylily mi sie zapiski ,powinnam dolozyc w ostaniej serii 42/47/52/57/6x62 42/47/52/57/8x62 37/42/47/52/10x57 2.Wykroki chodzone 4x8-10 2 serie (x10)-hantle po 5kg + 2 serie (x10) hantle 7,5kg 2x10(5kg)+2x10(7,5kg) 3.Mostek biodrowy 4x8-10 Zmniejszylam obciazenie i planowalam zrobic wiecej [...]

25.05 Miska czysta ,liczona BTW 120/70/150 26.05 Miska czysta i tylko czysta @@-),mialam wczoraj jazde (pierwszy raz az do tego stopnia),chyba przez caly dzien cos w buzi mielilam,to orzechy z ciecierzycy (kilka razy) to jakies omlety,nogi z kurczaka.Nic mi sie kompletnie nie chcialo robic .Dzisiaj rano obudzilam sie z kacem moralnym ,zlym [...]

[...] - wit c, magnez, leki - gardło boli rano nadal Trening 2: Rozgrzewka 1. wyciskanie na ławie płaskiej 5x 8-10: 2x27kg/8, 2x29kg/6 , 30kg/3 (27kg , 3 x 29kg , 30kg/4) 2. mostek biodrowy 5x 10 – 5x80kg (5 x80kg) 3 x obwów 5min na skakance 10 burpee 10 przysiadów 30kg 10 KTE na drążku + 15 min aero Zmieniony przez - AMiU w dniu 2015-06-04 [...]

Tak z ciekawości zapytam jaką masz oxe? Po dece i testo najlepiej zrób sobie mostek , w tym czasie nieco zluzuj , treninfg oraz dietę. Zrób , badania hormonalne jak będą oki odpocznij kilka tygodni potem zastanowisz się nad celem cyklu, i zastanowimy się jakie środki dobrać odpowiednie do założonego celu.

[...] powtorzen i serii, 4. Uginanie nóg na maszynie siedząc 12/12/9/15 22,5/22,5/22,5/17,5 20/20/25/1525 kg bardzo ciezko 5. Hip thrust -zrobilam mostek biodrowy 12/12/12/9/15 60/60/60/60 dosyc ,ze duzo mniejsze obciazenie to musialam zrezygnowac z ostatniej serii bo by mi tylek chyba rozerwalo :)),pieklo jak [...]

[...] nóg na maszynie siedząc 12/12/9/15 22.5/22,5/25/22,5 ok 22,5/22,5/25/22,525 kg bardzo ciezko 22,5/22,5/22,5/17,5 20/20/25/1525 kg bardzo ciezko 5. Hip thrust -zrobilam mostek biodrowy 12/12/12/9/15 80/80/80/85/85 z lenistwa nie zmniejszylam obciazenia do ostatniej serii,tak sie trzeslam po tym cwiczeniu ,ze nie moglam trafic butelki wody [...]

podobno na dolną część dobre są rozpiętki, przynajmniej Wzorek tak coś kiedyś pisał, dopytaj go najlepiej, dobry mostek chciałbym taki, mimo że trochę opada pod ciężarem to i tak przepaść do tego co ja mogę zrobić, trenowałeś go jakoś specjalnie? no a ja znów słyszałem że jak sie trenuje siłowo pod WL to nie robic rozpiętek w ogóle , mam nadzieje [...]

[...] kilka razy raz nawet na hcg problwalem w zeszlym roku ale samopoczucie zmisilo mnie do zakonczenia mostu na tesciu,slysze tez wiele opini typu nie rob odbloku tylko kolejny mostek bo bardziej namieszasz w hormonach.Nie oszukujmy sie kazdy z nas jest wj**any po uszy u uzaleznienie od soku,kazdy z nas poczol ta moc i nikt nie mysli zeby odstawic [...]

[...] kilka razy raz nawet na hcg problwalem w zeszlym roku ale samopoczucie zmisilo mnie do zakonczenia mostu na tesciu,slysze tez wiele opini typu nie rob odbloku tylko kolejny mostek bo bardziej namieszasz w hormonach.Nie oszukujmy sie kazdy z nas jest wj**any po uszy u uzaleznienie od soku,kazdy z nas poczol ta moc i nikt nie mysli zeby odstawic [...]

możesz zrobić mostek lub przejść płynnie do drugiego cyklu exe daj 3 dni po tabsie póź niej 1/2 tab co 3 dni i po 3 tyg powtórz badania

tak sądzę , kilka dni jest ok kilka dni porażka jedyna dobra chwila była jak był mostek hcg i provi to jadłem jak głupi konczę tri trena i odstawiam zostanie test sam na razie na jesieni dorzucę nandro do końca roku i tyle

boli mnie mostek trochę i żebra jak leże od tej rehabilitacji pewnie to przez zmiany zwyrodnieniowe kręgosłupa oby nie było to nic poważnego xD

Mostek jest często pomocny gdy są przykurczone zginacze biodra więc warto od czasu do czasu go wprowadzić do ćwiczeń.

[...] C3 (podchwyt, 2/3 ruchu) - 8/8/8/6/5/6 E (przysiad ze sztangą) - 8/8/8/8 +ok .48kg W (wspięcia) - 18/18/18/18 +10kg G (russian twist) - --- H (plank)- 1 x minuta Z (mostek)- 10 powtórzeń Zmieniony przez - simon says w dniu 2016-10-11 13:05:05 Nie mogę jeszcze robić przysiadów na jednej nodze dlatego na jakiś czas zmieniłem to na [...]

[...] masz nad nim panować, a nie on nad tobą, więc zacznijmy od początku ;-) - Pozycja do wyciskania: Łopatki ściągnięte do tyłu i w dół, klatka wypchnięta do przodu, zrób lekki mostek, nogi na boki- one mają zapewnić Ci stabilną pozycję, to ławka do wyciskania, a nie łóżko! Ptaszek Ci nie odleci jak nie będziesz go ściskał nogami %-) - Jak mamy [...]

Boli mnie mostek od tego i nie wykonuje tego ćwiczenia

no własnie mogłem zrobic mostek samym hcg i provi i lecieć dalej no ale wyszlo jak wyszło trzeba poczekać jeszcze przynajmniej te dwa miechy dzieki panowie

[...] wąskie) - 13/13/13 I1 (podciąganie nachwytem do karku 1/2 zakresu) - 12/12/12/12/12/10 C (podciąganie podchwytem) - 7/7/7/7/7/7 E (przysiady ze sztangą) - 11/10/11/10 +50kg W (wspięcia na palcach) - 12/12/12/12 +12,5kg G (brzuszki zwykłe) - --- H (plank) - 2 x min Z (mostek) - 10 powtórzeń Zmieniony przez - simon says w dniu 2017-01-05 23:49:02

Mostek po 12tyg nie ma sensu,podzielilbym tego ost propa na dwa i dal ten pierszy strzal dzien pozniej niz miales wbic a druga czesc za 3dni i jak bedziesz mial dostawe wbijaj juz normalnie 100mg e2d....no chyba ze ma to byc wieksza przedluzka czyli nastepne 12tyg to bym wbil enana/cypio zeby sie tak nie dziurawic