morsowanie

Morsowanie super sprawa, mega duży wystrzał enforfin. Polecam wchodzenie w seriach. Najpierw rozgrzewka (bieganie), wejście 5 min, wyjście (bieganie), wejście 5 min, (wyjście bieganie), wejście 5 min, wyjście (wytarcie do sucha i w ciepłe ciuchy) Zmieniony przez - fificichocki w dniu 2021-11-24 08:40:19

16.02.2013r http://www.youtube.com/watch?v=O4bM6SyZ6PY regeneracja: SEN 0:40-8:45 Dietka: http://img571.imageshack.us/img571/9066/dieta20130216.png Jutro jadę na morsowanie, po raz pierwszy w życiu. W tamtym roku, chciałem już wejść ale jednak brakło tego dobrego nastawienia, w tym roku postanowiłem że wchodzę i koniec.:-) Zobaczymy jakie będą [...]

[...] sztywne. Po wyjściu trzeba się wytrzeć do sucha, ubrać w ciepłe, suche ubranie i dopiero wracać do domu. W przeciwnym razie łatwo o przeziębienie. Łatwiej dołączyć do grupy i dojeżdżać samochodem. Nie powinno się wchodzić samemu, pływać w rzece gdzie prąd może wciągnąć pod lód a tym bardziej nurkować pod lodem jeśli chodzi tylko o morsowanie.

[...] woda, tak ze 30 cm, do tego lod. Wracasz z biegania, zrzucasz ciuchy, siadasz w wannie na 3-5 minut. Marcowo-kwietniowe jezioro zadziała? :-) Od razu po treningu? Bo moje morsowanie odbyło się kilka godzin po treningu i było bardzo dobrze. Morsy mi odradzały wchodzenie do lodowatej wody bezpośrednio po długim treningu. W ten weekend mógłbym [...]

A morsowanie ? %) Wyniki nie maja związku z twoim dawnym koksowniem

7 sezon właśnie zaczynam, mocno polecam. Wszystkie najbardziej intensywne treningi robię właśnie zimą dlatego, że morsowanie jest rewelacyjne na regenerację. Tak jak już kilka osób tu pisało, najlepiej dołączyć do jakieś grupy. Ja robię to w ten sposób, że na początku robię lekką rozgrzewkę ale taką żeby się nie spocić, mała intensywność biegowa, [...]

Podobno morsowanie jest dobrą opcją, ale trzeba się przemóc, daj chłodne i ciepłe prysznice na początek.

[...] na bardzo wysokich węglach i niskich tłuszczach żeby rozbujać tarczycę i czułem się bardzo dobrze, treningi też jak maszyna 6x w tygodniu siłka 2x sparingi zapasy/bjj i 3x morsowanie. Po 2 miesiącach już mi tak węgle zbrzydły że wpadłem na inteligentny pomysł zeby wejść na dietę ketogeniczna (dalej ciągnac tren), po półtorej miesiąca na keto, [...]

[...] - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Ciężko się robi , mało czasu, dzisiaj pewnie po nocy będę siedział , zostały artykuły , rozpisanie paru kwestii bo tak to trening, nawet morsowanie dzisiaj było i sprzątanie etc do świąt . Trening dobry skupiłem się na dopięciu. /SFD/Images/2016/3/25/283af6f595a34ed88399382784e676a1.jpg

Albo morsowanie :) Sam atakuje temat od stycznia :)

W ogóle teraz jest ta moda na jakieś zyebane morsowanie i nie chodzi o jakieś bieganie na mrozie, bo sam nieraz biegam, tylko wypad na kasprowy w majtkach. Szpilka to zawsze miał deficyt, a teraz jeszcze bardziej mu baniak obili to nic dziwnego, że tak to się skończyło.

MaGor.....ja wchodzę do zatoki po bieganiu. Fakt, że krótkim...7km minimum...raz wchodziłem po 15km. Inna sprawa, że morsowanie zaczałem w tym roku - w październiku. Jak było -10 stopni to już wiedziałem jak moj organizm reaguję. po 10-12km czuję, że jestem optymalnie rozgrzany. Co innego się spocić a co innego się zagrzać od środka. Po 45-60min [...]

Morsowanie wychodzi tylko na zdrowie, więc przeciwskazań co do tego nie widzę. Dobrze będzie jeżeli udasz sie do fizjoterapeuty, pomysl nad tym.

Na poprawienie odporności polecam MORSOWANIE akurat jest sezon...ja już jestem po pierwszych "sesjach"

Fedor maszyna :-D. W Rosji to Oni w lato mają morsowanie z powodu temperatury :-). Zresztą mój tata mówi ,,W Rosji to jest tak: 9 miesięcy zima, a później to już lieto i lieto". Zmieniony przez - ZłyCharakter w dniu 2014-01-06 13:33:00

Tak samo sauna jak i morsowanie po treningach to zły pomysł , w osobny dzień najlepiej

a jak w zimie się w przerębli kąpiesz? Bo u mnie w klubie jest takie morsowanie dla chętnych, przygotowują się przez jakiś czas(od końca września) i do końca stycznia się regularnie morsuje. Nie zaszkodzi to?

[...] się pożądnie się rozciągnąć, wziąć prysznic i pożądnie zadbać o michę po i przedtreningową. To jest najważniejsze. Inne rzeczy to tylko dodatki. Mały Wiesz, takie zabawy w morsowanie nie zaszkodzą Ci w jakimś wielkim stopniu w budowaniu masy. Przynajmniej tak myślę. Głównie jeżeli nie będziesz wskakiwał do zimnej wody od razu po treningu. [...]

Również uważam, że ani morsowanie, ani sauna bezpośrednio po siłowym może nie być dobrym rozwiązaniem

[...] i spalisz równowartość. 3. Noo bullshit ;-) takie szukanie na siłę trochę moim zdaniem. ekspozycja na zimno, czy czasem wsuwanie na pewno nie zaszkodzi. Zresztą same np. morsowanie wpływa fajnie na odporność, reguluje w jakimś stopniu neuroprzekaźniki, ogólnie robi fajną robotę. Także korzyści są, niekoniecznie związane z samą tkanką [...]