W takim razie myślę że temat mógłby być do ogarnięcia..... Najlepiej już powoli zacząć drążyć tą kwestię , bo na wszystko musi być czas . Ostatnio na zawodach WPA wprowadzono kolejną dyscyplinę , bench press sofT EQ lub jak kto woli MONSTER Bench Press .. co oznacza że czas trwania całej imprezy już się lekko wydłużył. Pasowałoby ustalić czy WW [...]
Monster walk zrobione prawidłowo naprawdę tak daje popalić, ze nigdy nie zachciało mi się dodawać obciążenia... Może musisz bardzij pochylić sie do przodu i zejść niżej? No to moze trzeba cos obciąć z tych kalorii? Nie za duzo, 100 na początek..
[...] muszę tu być bardziej uważna. WL - ok, bardzo lubię. Przyciąganie tą 11tkę już mocno czuć. Obwody, wchodzenie na skrzynie z krążkiem w górze pod koniec to już nie zawsze daje radę ten krążek w górze utrzymać, monster robię z gumą na kostkach, burpee staram się z pompką, ale różnie to idzie. Zmieniony przez - pixie:) w dniu 2020-01-21 10:57:14
Przy wyciskaniu dołóż najpierw powtórzeń z 12 kg. Jak zrobisz 15 powtórzeń to wskocz na 14 kg nawet jak będzie np. tylko 8 powtórzeń Przy monster walk nie jestem przekonana do używania obciążenia. Już guma powinna dawać odpowiedni opór. Masz pilnować stabilizacji tułowia i inicjacji ruchu posladkiem. Jeśli nie czujesz wystarczająco to może kwestia [...]
20/1/2020 Kolejny dzień z dwoma treningami. Na pierwszym chciała mnie bieżnia zabić, ale o tym w dzienniku treningowym. Nudny ten mój dziennik - ciągle to samo :-D 1. Jajki 2. Sałatka z piersiami z kurczaka 3. Monster MASH wołowy 4. Pudding /SFD/2020/1/21/c30d68cbd2424dac8bdbb461ca33c209.jpg /SFD/2020/1/21/f7f13a249049491ebc4668d34ab18d31.jpg [...]
PONIEDZIAŁEK Wczorajsza impreza do późnych godzin ...porannych , pozostawiła po sobie ślad w postaci wagi ;-D bo procentów nie było . Waga rano 111,9kg Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 150kg x 3 150kg x 3 170kg x 3 170kg x 3 190kg x 2 190kg x 2 160kg x 3 180kg x 3 190kg x 2 w tym tygodniu założenia wykonane na 100% ;-D [...]
Ja ciągle bez wagi i już mi źle ;p nie ważyłam się w moich standardowych warunkach już miesiąc ale mam nadzieję że przyjdzie w końcu waga (zamawiałam z Lidla ale po 3 tygodniach czekania mi anulowali zamówienie...) W niedzielę było morsowanie. Spontanicznie się zebrałam . W wodzie bylam całe dwie minuty ale nadal było fajnie choć przydały by się [...]
Dobrze, to będę czekać i skontroluję sytuację za tydzień. A póki co wrzutka z dzisiejszej wizyty na siłowni: A. 20.01.2020 1. Mc sumo 12/10/8/6 25/30/35/40 20/30/35/40 20/30/20/20 Za każdym razem jest trochę lepiej, ale jeszcze sama czuję, że niektóre powtórzenia robię źle, dlatego nie szaleję z ciężarem 2. Wyciskanie hantli leżąc 4x10 9/9/10/10 [...]
19/1/2020 Lekki dzień, z rana tylko podkręciłem na rowerku, a popołudniu 40' saunowania :-) 1. Jajki z awokado (codziennie je jem i zawsze smakują :-D ) 2. Gulasz angielski z kiszoną 3. Wołowy Monster Mash 4. Pudding z owocami leśnymi i orzechami /SFD/2020/1/20/8c688b1be67a4f419c1165898d458000.jpg [...]
[...] 24/24/24/24 Ohp +wznosy bok 20/20/20 +4/4/4 Glutebrigde +mc sumo z kettlem 4*8 60/60/60/60+ 24/24/24/24 Facepull ,.gumą 4*12 + rozpiętki 4*12 5/6/6/6 Good morning + monster walk 4*15 20/20/20/20 + 4*20 Db row +wznosy wzdłuż ciała 3*12 10/10/10 +4/5/6 Spacer farmera X3 z ketllami nad głową 8/8/8 Half burpess +skok na skrzynię 3*10 Sit [...]
18/1/2020 Weekend, pospałem do 6:30 %-) potrenowałem, odwiedziłem fabrykę Lindta i posaunowałem :-)) 1. Jajki z dodatkami 2. Batony 3. Monster MASH z jagnięciny 4. Gulasz angielski z kiszoną 5. Pudding z owocami leśnymi i orzechami /SFD/2020/1/18/7c423a5a486d4411bac2aee392d095d3.jpg /SFD/2020/1/18/d424a854f2a04c7c9c550e74a7ae8d42.jpg [...]
W monster walk dodaj powtórzeń. Najlepiej by było jak bys jednak postarała się jeść według założeń, bo później w razie niezadowalających efektów nie będziemy w stanie pomóc. Staram się maksymalnie dużo dojadać w ciągu bardziej zabieganych dni, ale na szczęście niedługo będzie wolne, więc będę mogła skupić się głównie na jedzonku i budowaniu [...]
[...] wyprostowania się i przy staniu. Dziś odpuściłam bieganie. Nadrobię po sesji, a teraz dam mięśniom odpocząć, żebym mogła wysiedzieć na poniedziałkowych egzaminach :-P W monster walk tak jak pisze miss raczej kwestia ilości powtórzeń i tego jak mocna masz gumę. Może za słaba jest. Można też kombinować z pochyleniem ciała i głębokością [...]
A te dwójki i dol pleców to jak Cię bolą? Czujesz mięśnie czy coś nadwyrężone? W monster walk tak jak pisze miss raczej kwestia ilości powtórzeń i tego jak mocna masz gumę. Może za słaba jest. Można też kombinować z pochyleniem ciała i głębokością przysiadu oraz tym gdzie montujesz gumę: stopy, kostki, nad kolanami. Próbuj i zobacz kiedy [...]
W monster walk dodaj powtórzeń. Najlepiej by było jak bys jednak postarała się jeść według założeń, bo później w razie niezadowalających efektów nie będziemy w stanie pomóc.
17/1/2020 Kolejny dzień z dwoma treningami. Pojadłem solidnie :-) i na wieczornym treningu wyskoczyło parę żył :-D 1. Jajki z awokado 2. Sałatka z wurstem, piersią z kaczki i karczkiem 3. Monster MASH 4. Pudding z orzechami /SFD/2020/1/18/0c651f0dac3d45afbd5e848fc7b3785f.jpg /SFD/2020/1/18/e8f294abb64b4a6f95a0993b495418c0.jpg [...]
[...] miałam problem nawet z podniesieniem się z ławeczki po wyciskaniu. Próbowałam zrobić wchodzenie na skrzynię, ale nie byłam w stanie, więc burpees z miejsca skreśliłam. Przy monster walku było ok, więc chociaż to zrobiłam. Po drodze do domu myślałam, że się popłaczę, a należę do osób z wysokim progiem bólu. Gorący prysznic + Voltaren na noc z [...]