monster

26.01.2021 3 super serie: A1) Monster Walk A2) Plank na piłce z rozjazdem A3) Aktywacja czworobocznego B) Mobilka na barki i biodra C1) BSQ 5x15/5x25/5x35/5x45/3x50/3x55/3x60 3x65 i 3 serie backoff-ów 6x60 3x50 https://www.youtube.com/watch?v=rnD7dojH2_M 3x55 https://www.youtube.com/watch?v=6wYAfz6xowQ 3x65 [...]

Pas w jakim celu? Sled byś chciała kupić np? można ciągnać talerze nawet podpiete na pasie/TRX fajna opcja do rozgrzewki i GPP chodzenie, power walk, monster walk wszelkie wiosłowania

PONIEDZIAŁEK Waga rano 120,1kg fajny weekend ;-D Przechodzę do ostatniego etapu przygotowań , zmniejszając ilość dni treningowych skupiając się na ćwiczeniach na klatkę , triceps ...oczywiście barki,biceps i plecy raz w tygodniu kontaktowo. Klatka wyciskanie leżąc rozgrzewka 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 160kg x 4 180kg x 3 a [...]

23/3/2021 1. Jajecznica, batat, jablko, ogorki i proteinowa kawa 2. Monster mash 3. Proteinowy serek wiejski z tuńczykiem i warzywakmi, jaglanka z owocami, i migdałami /SFD/2021/3/24/7fe60b8c8ad74ef0ab1cc1f3cffeeaaa.jpg /SFD/2021/3/24/a5c4dcc0af5f4ad395f62851c950b281.jpg /SFD/2021/3/24/19e83addd89c4a53b911352aba583616.jpg

Lubicie filmy typu found footage? Jeśli tak to polecam "projekt monster" oras "jako w piekle tak i na zimie"

Lubicie filmy typu found footage? Jeśli tak to polecam "projekt monster" oras "jako w piekle tak i na zimie" No to obejrzyj to https://www.filmweb.pl/film/Odg%C5%82osy+robak%C3%B3w+-+zapiski+mumii-2009-510120/descs. Obejrzenie tego w całości zmienia percepcję .

jajki gołąbki taki "monster mash" :-) /SFD/2021/3/26/54ebdbcb21e444fe8563fdd89ddd3e10.jpg /SFD/2021/3/26/d45a6664f00c4f348658760c1be20d60.jpg /SFD/2021/3/26/9655c9da6cdf4b7bb278081b388f6d6c.jpg

wczoraj mój organizm wołał o mięso, więc po powrocie wieczorem do domu wpadło coś w stylu monster masha Fightera aczkolwiek mój to polotu nima :-D 400g wołowiny i 550g warzyw i chilli z 15g - sypałem ze słoika i się za bardzo przechylił :-D jajki /SFD/2021/3/26/54ebdbcb21e444fe8563fdd89ddd3e10.jpg gołąbki [...]

[...] u naszego trenera ;-) Trening - nogi + równowaga 1. Przysiad 10kg 3x10 2a. zakroki 10kg 3x8 2b. reverse hyperextension na piłce guma 3x12 3a. odwodzenie w tył 2x15 3b. monster walk 2x20 - bird dog na piłce Na jedną stronę utrzymam się chwile, na drugą jak widac jeszcze nie wychodzi. Mam nadzieję, że za jakiś czas wrzucę film z progresem :-D [...]

PIĄTEK troszkę dzwigania WL 6 x 100kg 5 / 4 / 5 x 115kg 2 x 130kg monster czerwony 3 x 135kg / 140kg / 145kg wl wąsko -łokcie szeroko 10 x 80kg 3 x 6 x 90kg prostowanie ramion do dołu 10 x 35kg 4 x 7 x 40kg prostowanie ramienia od policzka leżąc 4 x 8 x 20kg uginanie ramion ze skrętem hantle 5 x 12 x 15kg brzuch 3 serie

28.03.2021 3 super serie: A1) Monster Walk A2) Plank na piłce z rozjazdem A3) Y to W press B) Mobilka na barki i biodra C1) BSQ 5x15/5x25/5x35/5x45/3x50/3x55/3x60 4x65 i 3 serie backoff-ów 6x60 C2) Good morning 3 serie 14x30kg https://www.youtube.com/watch?v=Bbl2kgOujCA C3) Sycyfki klęcząc 3 serie x10 https://www.youtube.com/watch?v=7OK7_I3lfQI [...]

1/4/2021 1. Jajecznica, wafle ryżowe, proteinowa kawa, jablko 2. Monster mash, wafle ryżowe z fruzelinami, bezcukrowy kwas chlebowy 3. Tuńczyk z serkiem wiejskim i jaglanka z owocami /SFD/2021/4/2/214e4f8908a345ed92c03f967e6db74c.jpg /SFD/2021/4/2/df035e7ba28448fbbf62e6f24c8c0fa2.jpg /SFD/2021/4/2/61a6b61e1dd2477985908abc6d4289a2.jpg

https://i.imgur.com/ubFFGKw.jpg Od 1 kwietnia dostawcą odzieży dla zawodników UFC jest Venum – znamy stawki jakie otrzymają fighterzy UFC on ABC 2 będzie pierwszą galą po wejściu w życie nowego porozumienia. Wczoraj ogłoszono, że zaczęła obowiązywać umowa UFC i firmy Venum, która będzie dostarczała odzież, w której zawodnicy będą występować [...]

[...] ale jak dla mnie lepiej wchodzi w pośladki ;-) Druga seria z piłką na fotelu, zakres ruchu większy, ja bardziej czułam plecy niż tyłek. https://youtu.be/DmoyVCx6YXA 5. monster walk 25x /25x 6. wyskoki 12x /12x jak na filmiku, w drugiej serii próbowałam prostować nogę z tyłu https://youtu.be/XMdkHyh3lvA Jutro jeszcze bieganie i w niedziele [...]

2/4/2021 1. Jajka, wafle, chipsy kukurydziane 2. Monster mash 3. Jaglanka /SFD/2021/4/3/fac9aecf5275454389cfcd47cff57fee.jpg /SFD/2021/4/3/69655f5050824fbfa4f465dfaf9780e9.jpg /SFD/2021/4/3/0683e37dffd44628bb3fe4f289eb5b02.jpg

z czego tego monster masha robisz, na początku yślałem że nazwa to jakieś płatki

04.04.2021 3 super serie: A1) Monster Walk A2) Plank na piłce z rozjazdem x10 A3) Y to W pressx12 B) Mobilka na barki i biodra C1) BSQ - ATG 10x15/5x25/5x30/5x35/5x40/5x45 4 serie 5x50kg https://www.youtube.com/watch?v=ejcpKbwd77o https://www.youtube.com/watch?v=iv3jJQyh6z4 https://www.youtube.com/watch?v=2Q-wIJYahHk C2) Good morning 3 serie [...]

6/4/2021 Dojadanie po świętach 1. Omlet z waflami ryżowymi i jabłkiem 2. Pudding z serka wiejskiego i wpi, wafle ryżowe z domowym kajmakiem, mazurek 3. Flaczki, monster mash /SFD/2021/4/7/bfad0d86a5174ad8a7d6a4f9e6c5ec97.jpg /SFD/2021/4/7/55bf65a83ea144c0b5c5971f40f7a5f0.jpg /SFD/2021/4/7/d598d87746834f2d87e65320dad2a05c.jpg

Po nocnym dyżurze ,kilka godzin z Wnusiem :-D ,a następnie poćwiczone w swojej siłowni ,na razie słabo to wygląda i wyciskanie w suwnicy nijak się nie ma do wolnego ciężaru , zostało 8-siem treningów do MP Niepełnosprawnych Bydgoszcz i 10 do MMP GPC Zalesie ,w domu raczej wyników nie poprawię na siłce przez ten czas byłaby szansa z 5-kg dołożyć [...]

[...] w domu. Bieżni nie mam %-) Nogi + brzuch 1a. wejścia na stołek 20kg x25 /25x 1b. zejścia 10kg x25 /x25 2a. uginanie nóg na piłce/wznosy bioder na piłce 25x /25x 2b. monster walk 25x /25x W pierwszej serii zrobiłam uginanie, w drugiej wznosy. Na piłce bez ciężaru było trudniej niż na poprzednim treningu z obciążeniem 3a. hyper reverse na [...]