Witajcie! Średnio ostatnio wychodzą mi regularne wypiski... Cały czas ćwiczę ale przyznam,że na razie ciężko idzie mi trzymanie się konkretnego planu. Raz nie starczy czasu, Innym razem chcę coś nowego popróbować i tak w kółko :-) Zeszłego tygodnia już nie uzupełniam, a wczoraj było tak: 1. HT z gumą 5x12 60kg 2a. Hindu push up 3x10 2b.Rdl na [...]
Jestem jestem tylko z wypiekami jakoś ciężko mi idzie :-P Wczoraj trening był podobny do piątkowego: 1. Wskoki na podwyższenie 3x10 2. Rdl szeroko 4x15 3. Ściąganie drążka szeroko 4x12 4. Uginanie na piłce 4x12 5a. Unoszenie ramion z rotacją 4x15 5b. Monster walk 4x75s 6. Plank na piłkach 3x30s Dziś były łyżwy, więc wrzucę filmik :-) [...]
Bziu ja też :-) Lil hehe };-) Ciężki weekend za mną. Dwa dni seminarium czyli wstawanie o 5 rano, potem jazda autem, cały dzień na lodzie i znowu za kółkiem. Miska przez to taka sobie, bo głównie kanapki, chlebek bananowy, owoce i kawa. Zawsze po takim dniu boli mnie głowa i nic mi się nie chce ale dziś jak wróciłam to zmobilizowałam się i [...]
No to super,że wszystko w miarę gra :-) Dziś znowu trening. Wyjątkowo zrobiłam przed południem i teraz ledwo się wlokę. Wcześniej zawsze trenowałam rano, a teraz przyzwyczaiłam się,że po treningu już tylko kolacja i spać. I tak jest najlepiej. Zdecydowanie wolę wieczorem ćwiczyć. W innym przypadku jest jeszcze tyle rzeczy do zrobienia, a sił brak. [...]
Tydzień 3/ Trening 4 Trening 2 Przerwy między seriami ok. 60s 1. Rdl 4x 12 30/35/35/35 32,5/35/35/35 30/30/30/30 40/45/45/45x10 ok 2. Wyciskanie hantli stojąc (chwyt młotkowy) 4x 15 7/7/7x13/7x11 7/7/7/7x12 7/7/7/7x12 7/7/7x13/7x11 cały czas powtarzam to obciążenie, bo nadal jest dla mnie wyzwaniem i albo nie dobijam do zadanej ilości albo [...]
Ciężki wyjazdowy weekend za mną. Trochę jestem zmęczona,a czekają mnie teraz trzy tygodnie pod rząd bez dnia wolnego. W sumie czasem jak jestem w takim pędzie to leci to szybko i sprawnie ale zdaję sobie sprawę,że trzeba odpoczywać :-) W każdym razie w poniedziałek był trening: 1a. Przysiad+Rdl na stepach 3x12 16kg 1b. Odwrotne rozpiętki na trx [...]
Keb %-) Viki będę wrzucać co jakiś czas :-) Dorotka nie wiedziałam ale bardzo mi miło };-) Rion,Mis,Night,Bziu dziękuję :-) W środę zrobiłam trening: 1. Przysiad na bosu 3x10 10 kg 2a. HT na stepie z hanlą i gumą 3x15 18 kg 2b. Rdl na jednej nodze 3x12 6kg 3a. Pompki ręce wąsko jednonóż 3x8 3b. Monster walk 60s 3c. Przysiad z wyskokiem z gumą 3x15 [...]
Witam! Strasznie ostatnio dużo zajęć, że nawet na forum nie ma czasu wchodzić 88-O A końca roboty nie widać %-) Jak w pracy się trochę zluzuje to zacznie się przeprowadzka i tak w kółko hehe :-D W każdym razie udało się zrobić trening wczoraj : 1. Rdl szeroko 4x12 30kg 2a. Hindu push up 3x10 2b. Brzuch 3x 25 3. Uginanie na piłce 4x12 4a, unoszenie [...]
[...] 2.5 2.5 2.5 2.5 2.5 2.5 2,5 2,5 2,5 przysiady z hantlem między nogami 3 serie 8.-10. powt. 7,5 potem zmieniłam na ćwiczenie z gumą zieloną 7,5 7,5 8,5 6,25 7,5 7,5 5 7,5 7,5 monster walk 3 serie po max guma zielona zmienione z wspięcia na palce stojąc 4 serie 8.-10. powt. 7,5 7,5 7,5 7,5 7,5 7,5 7,5 7,5 7,5 ogólne wrażenia z treningu – trochę [...]
[...] potężną sylwetka była zawsze perfekcyjnie przygotowana do zawodów. Robił ogromne wrażenie swymi pociętymi mięśniami. Trzeba pamiętać że były to lata 80 gdzie tzw. typ mass monster z ostra forma nie był jeszcze znany. Lewer łączył właśnie te elementy w perfekcyjna wręcz całość, a większość innych zawodników wyglądało przy nim jak amatorzy. [...]
[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d61b191f62994cc7af9c854a5cdfcac1.jpg I Mustafa Mohammad. Poznalem go osobiscie, zrobil na mnie wtedy niesamowite wrazenie, poprostu monster, potezny chociaz niskiego wzrostu. Pamietam najwiekszy podziw wzbudzaly jego uda, przeogroomne. Ogolnie niesamowiete ksztalty, mocno nabita sylwetka. [...]
[...] cwiczyl i mial na czysto 50+ w lapie, nie wierzcie w te wszystkie brednie na necie, poczytajcie o kovaksie w wywiadzie nassera(tam chyba nazywalo sie project: kovacs monster) bezndziejny na scenie, wymiary lat 90 i numer ze sklejanymi miarkami niedawno pokazywal lee priest, jak to sie kiedys walkowalo... greg moze byl wysoki i ciezki ale [...]
[...] ale ciul, jest kulturysta nie musi byc silny , wystarczy ze jest napompowany jak phil i wszyscy sie spuszczaja:) ciekawe jak wygladaja jego dawki w strzykawie ze taki monster w tkaim krotkim czasie powstal:) [...]
Witam. Trening z wczoraj , 27.01.20r ok 35minut Wyciskanie lezac 9x40 4x70 3x90 2x110 Wyciskanie Monster Blue 0x110 1x110 1x125 1x135 1x145 Dzisiaj przyszedł monster, więc postanowiłem go wypróbować. Miałem mega zmęczone przedramiona, więc wiedziałem, że nie poszaleje. Rozgrzewka RAW do 110x2, meeeega lekko. Pierwsze podejście w monster, [...]
[...] podchwytem + Wyciskanie Hammer skos gora 8+ 12x100 7+ 10x120 7+ 8x140 Podciaganie podchwytem + Rozpietki na bramie 6+ 15x15 5+ 15x17,5 5+ 15x15 Trening bardzo udany. W monsterze trochę zabrakło przy 160kg. Jeszcze technika nie jest optymalna. W każdym razie dołożone 5kg względem ostatniego treningu. W Podciaganiu łącznie 38powtorzen w 6 [...]