monster

[...] serka i wheya jak wczoraj + 150gr truskawek bo borowki zjadła mi zona %-) 3) 380gr ziemniakow, 320gr kury, salata 4 i 5) salata i 320gr kury. Na focie jest 400gr salaty i monster zero zeby w robocie jakos prztrwac %-) dzisiaj wszystko trackuje to pod koniec dnia wrzuce screena :-) /SFD/2017/8/10/97506e03afa04173b67a0fd3551973da.jpg Zmieniony [...]

@ Gucio ja też na redukcji i cały czas pije ta berbeluche bo niby zero kcal itd hehe monster u mnie obowiązkowy w pracy bo w budowlance robię :)

[...] 20-12 5) Brama x 4 20 - 12 Brzuch 1) Allachy na wyciagu x 4 25 - 10 2) wznosy nog w zwisie 4serie po 10-8 ruchow. Trening super wszedl, pompa masakra bo wlecialo bounty i monster zero przed treningiem wiec power byl nawet niezly. Zyly na klacie bylo widac przez koszulke nawet %-) a zawsz byl to tylko kabel od sluchawek %-) Atmosfera silki, [...]

Dobrze, że się z ukrycia wynurzyłaś Ghorta :) Wczoraj przed treningiem stwierdziłam, że już chyba z nim skończę i na treningu się przekonałam, że już czas. Trening był planowany na 6-8 tygodni. U mnie minęło 7 tygodni i w wiekszości ćwiczeń stoję w miejscu. Na redukcji nie spodziewam się progresu, więc wolę wypróbować sobie coś nowego. Mam [...]

[...] chyba że na raty będę robić. 3a. Ta guma zapleciona na dwa razy. W końcu udało mi się to tempo wykorzystać bo wcześniej sobie nie wyobrażałam jak można stosować tempo w monster walk. Ale da się. Mało powtórzeń ale tyłek mdleje :P 3b. Ok. 4a. W końcu jest minuta :D I to w dobrej formie a nie w zwisie :P 4b. Maszyna zajęta i zrobiłam na [...]

26.01 DNT Dieta: 1. Placki owsiane z twarożkiem 2. Kurczak w sosie cytrynowo-kokosowym z warzywami po chińsku 3. Rosół, chleb z mięsem z rosołu i jajkiem sadzonym Trening: 15 minut "wytrzymki" pompki, brzuszki, przysiady, burprees }:-(, wznosy bioder i coś tam jeszcze Co prawda w czasie jak trenerka z apki robiła 10 burprees ja robiłam 5 ale [...]

07.02 Dieta: 1. Owsianka ze śliwkami i bananem + placek owsiany z dżemem i serkiem (po synku) 2. Mięso z ud kurczaka z kaszą jaglaną i warzywami 3. bułka żytnia, parówki z indyka, jajko na miękko, warzywa 4. zupa z kalofiora + serek wiejski Wyszło mi jakoś więcej posiłków :P Trening: Pilates 25 min 08.09 Dieta: 1. Budyń jaglany z wpc i [...]

Dzięki. No to moje rekordy ale też rekordowa forma wyjściowa :P 14.01 DT Dieta: 1. wypasiona owsianka z owocami i czeko 2. Karp smażonym, pieczone ziemniaczki i marchewka z groszkiem 3. jajecznica z chlebem 4. koktajl potreningowy Trening: FBW 2 1a. Wyciskanie hantli leżąc 4x12 3010 8 8 8 10 (+) 1b. Wykroki 4x15 90 sek 4 4 4 6 (+) 2a. Dzień [...]

Ja robiłam wersje zaawansowaną- w padzie na ziemi robisz pierdzioszka małemu golaskowi :D Trochę wolniej wychodzi, ale za to jaka radocha :D :D Tylko nie każdy ma w domu takie akcesorium treningowe ;-) Można innego golaska zatrudnić- też byłoby śmiesznie :D :D Bez wątpienia 100 razy bardziej wolę zmęczenie ciężarem niż skakaniem. Ale nie takie [...]

Nie chciąło mi się dziś robić treningu,rzadko to przychodzi jednak ostatnio coraz częściej.Myslałam,że po 4 miesiącach polubie się z monster ale miłość nie przychodzi.Nienawidze go ale robie,bo mam nadzieje,że to dobre ćwiczenie. Nie potrafie długo trzymać deficytu,bo jak dodam warzyw to cierpie,bolą mnie jelita i ogólnie jestem wściekla na [...]

[...] leżąc 12/10/8/12+ 6/7/8/6 *Wyciskanie sztangielek siedząc 12/10/8/12+ 5/6/7/5 *Wyciskanie sztangielki oburącz zza głowy siedząc lub stojąc 12/10/8 6/7/8 Podczas robienia monster próbuje różnych gum,ostatnią serię zrobiłam taką gumą która miała najmocniejszy opór i na niej się skupie na nastepnych treningach.To mój nowy nabytek i jest [...]

bo 15% to w góach się z kijkami podchodzi -) 12% to stroma góra a 15 to monster jest

Dieta 1800,kroki 17tys. Trening: *Przysiad goblet ze sztangielką 12/10/8/8/12+ 21/26/27/27/26 *Monster walk 4 serie 60/60/70/80 *Wyciskanie sztangielek leżąc 12/10/8/12+ 6/7/8/7(13) *Wyciskanie sztangielek siedząc 12/10/8/12+ 5/6/7/6 *Wyciskanie sztangielki oburącz zza głowy siedząc lub stojąc 12/10/8 7/8/9 Dziś zrobiłam sobie ucztę [...]

Z tymi kaloriami to jest temat rzeka:-)Często myśle też w ten sposób,że nasi przodkowie zapewne nie chodzili z aplikacjami,zegarkami i innymi wymysłami.Teraz to moim zdaniem jest trochę przesadzone w drugą stronę. Nie pamietam kiedy miałam spacer taki dla relaksu,taki totalnie na luzie żeby nie spojrzeć na zegarek ile też to mam już kroków.To mnie [...]

Po treningu w czwartek nie mogłam się pozbierać.Dosłownie wszystkie mięśnie bolały tak jakbym nigdy nie ćwiczyła.Odpuściłam wczoraj siłowy,zrobiłam cardio 40 min ale to głównie dla endorfin:-)Dobrze mi to zrobiło.Dziś nadal trening z gobletem,narazie boje się kombinować ze stojakami,muszę do tego dojrzeć:-)Dołożyłam obciażenie na barki i triceps z [...]

Ten plan który mam nie nudzi mnie,każdy trening robię z ogromną radością.Jednak chciałabym skupić się bardziej na pośladkach.Night może akurat trafi się dzień w którym będziesz strasznie się nudził to wspomnij o mnie%-):-P To dla mnie ogromna pomoc. Trening: Przysiad goblet ze sztangielką 12/10/8/8/12+ 26/27/30/31/29 26/28/30/32/30 28/30/32/33/31 [...]

Wszystkiego najlepszego :-) Nie będzie żadnych problemów z wyjazdem do Polski? Kwarantanny itp.? I jednak znielubiany monster walk został? ;-)

Wczoraj 16 tyś.kroków,2200 kcal. Dziś 15tyś.kroków dieta 1800. Kroki aktualnie robię trasą na wyciąg narciarski,jak już dojdę to ledwo żyje.Taki głód mnie męczył wczoraj,że nie mogłam zasnąć.Zimno już tutaj jest,6 stopni było w południe i trochę zmarzłam. Trenio: *Przysiad goblet ze sztangielką 12/10/8/8/12+ 6/8/9/9/8 *Monster walk 4 serie Użyłam [...]

No to tak dziołuszki%-)Przerobiłam dziś goblet i mogę cosik powiedzieć.Tak jak Nene stwierdziła troszkę panikowałam a niepotrzebnie.Poczułam ten ciężar już zdecydowanie.:-PPMoże nie będę jeszcze szaleć jak Night z 70kg ale za jakieś 10 lat spróbuję:-DTrzeba stwierdzić,że Night musi być jakimś koniem|-)|-) *Przysiad goblet ze sztangielką [...]

Nene czytałam,że tez nie masz lekko z tymi sprawami ehh no trzeba jakoś żyć ale czasem to mam dosyć tych nastrojów czuje,że nie mam na to wpływu i organizm,psychika robi sobie co chce.Jest to mega niesprawiedliwe@-|Przykładem jest dzisiejszy dzień...nie mogłam zwlec się z łóżka jakby mnie walec przejechał.Taka pijana zrobiłam trening ale ciężko [...]