monster

te sciagacze sa hvjowe;/ szybko sie popruły szukaj innej fimry moze monster a bardziej klasycznie - rehbandy? ktoś może się wypowiedzieć? czy może właśnie monstery macie przetestowane? Jaki pre-Workout spowodował takie loty? wziąłem iron pump z IHS i wypiłem do tego mocną kawę, nie jestem pewny czy to akurat od tego, ale nie widzę innej [...]

Trening nr 2/ tydzień 1 pośladki + dwugłowy uda 1a. Wznosy bioder w oparciu o ławkę (lekka sztanga + guma wokół kolan) 5x 15, 0s (r. 18kg/ 18kg)x15 + guma czerwona 25,5kg/ 25,5kg/ 25,5kg/ 25,5kg/ 25,5kg +guma czarna nie skonsultowałam co znaczy "lekka sztanga" to wszystko było na czuja. Czy dobrze to wygląda?? Samo ćwiczenie z gumą było [...]

Trening nr 2/ tydzień 2 pośladki + dwugłowy uda 1a. Wznosy bioder w oparciu o ławkę (lekka sztanga + guma wokół kolan) 5x 15, 0s (r. 18kg/ 18kg)x15 + guma czarna 25,5kg/ 25,5kg/ 25,5kg/ 25,5kg/ 25,5kg +guma czarna 25,5kg/ 25,5kg/ 25,5kg/ 25,5kg/ 25,5kg +guma czarna lubię to ćwiczenie, nie dodaje tu, bo i tak czuję pracę pośladków, zresztą [...]

Trening nr 2/ tydzień 2 pośladki + dwugłowy uda 1a. Wznosy bioder w oparciu o ławkę (lekka sztanga + guma wokół kolan) 5x 15, 0s (r. 18kg/ 18kg)x15 + guma czarna 25,5kg/ 25,5kg/ 25,5kg/ 25,5kg/ 25,5kg +guma czarna 25,5kg/ 25,5kg/ 25,5kg/ 25,5kg/ 25,5kg +guma czarna lubię to ćwiczenie, nie dodaje tu, bo i tak czuję pracę pośladków, zresztą [...]

Trening 4/ tydzień 2 (19.05) pośladki + barki 1a. Wznosy bioder ze sztangą 5x10-12, 0s (r. 38kg/ 48kg)x12 58g/ 63g/ 63kg/ 63kg/ 63g x12 58kg/ 58kg/ 58kg/ 58kg/ 58kg /x12 weszło, fajnie czułam pośladki Jak dasz radę to dokładasz 1b. Wyciskanie sztangi stojąc 5x12, 60s (r. 8kg/ 8kg)x12 13g/13g/ 13kg/ 13kg/ 13kg 10,5kg/ 10,5kg/ 10,5kg/ [...]

Łohoho ale pomiary ładnie poleciały :-) zuch dziewczyna W końcu mój domowy internet działa. Uzupełniam dziennik treningowy i miskę. Wczorajszy (DNT) już w nowym rozkładem i bardzo na "oko" :-) dziś wpisałam wszystko i widzę, że słabo to wyszło...{{:-( Trening nr 2/ tydzień 3 (23.05) pośladki + dwugłowy uda 1a. Wznosy bioder w oparciu o ławkę [...]

Internet znów mam reglamentowany, dlatego nie udało się nic konkretnego napisać od piątku. :-( 26.05.17 Trening 4/ tydzień 3 pośladki + barki 1a. Wznosy bioder ze sztangą 5x10-12, 0s (r. 48kg)x12 63kg/ 63kg/ 63kg/ 63kg/ 63kg /x 12 60,5kg/ 60,5kg/ 60,5kg/ 60,5kg/ 60,5kg /x12 58kg/ 58kg/ 58kg/ 58kg/ 58kg /x12 1b. Wyciskanie sztangi stojąc [...]

Trening nr 5/ tydzień 4 pośladki + dwugłowy uda 1a. Wznosy bioder w oparciu o ławkę (lekka sztanga + guma wokół kolan) 5x 15, 0s (r. 18kg)x15 + guma czarna 32,5kg/ 32,5kg/ 32,5kg/ 32,5kg/ 32,5kg + guma czarna 28kg/ 28kg/ 28kg/ 28kg/ 28kg + guma czarna 28kg/ 28kg/ 28kg/ 28kg/ 28kg +guma czarna 25,5kg/ 25,5kg/ 25,5kg/ 25,5kg/ 25,5kg +guma [...]

Trening nr 2/ tydzień 5 pośladki + dwugłowy uda 1a. Wznosy bioder w oparciu o ławkę (lekka sztanga + guma wokół kolan) 5x 15, 0s (r. 18kg)x15 + guma czarna 28kg/ 28kg/ 28kg/ 28kg/ 28kg + guma czarna 28kg/ 28kg/ 28kg/ 28kg/ 28kg + guma czarna 28kg/ 28kg/ 28kg/ 28kg/ 28kg + guma czarna 25,5kg/ 25,5kg/ 25,5kg/ 25,5kg/ 25,5kg +guma czarna [...]

Trening nr 5/ tydzień 5 pośladki + dwugłowy uda 1a. Wznosy bioder w oparciu o ławkę (lekka sztanga + guma wokół kolan) 5x 15, 0s (r. 18kg)x15 + guma czarna 32,5kg/ 32,5kg/ 32,5kg/ 32,5kg/ 32,5kg + guma czarna 32,5kg/ 32,5kg/ 32,5kg/ 32,5kg/ 32,5kg + guma czarna 28kg/ 28kg/ 28kg/ 28kg/ 28kg + guma czarna 28kg/ 28kg/ 28kg/ 28kg/ 28kg +guma [...]

Trening nr 2/ tydzień 6 pośladki + dwugłowy uda 1a. Wznosy bioder w oparciu o ławkę (lekka sztanga + guma wokół kolan) 5x 15, 0s (r. 18kg)x15 + guma czarna 32kg/ 32kg/ 32kg/ 32kg/ 32kg + guma czarna 28kg/ 28kg/ 28kg/ 28kg/ 28kg + guma czarna 28kg/ 28kg/ 28kg/ 28kg/ 28kg + guma czarna 28kg/ 28kg/ 28kg/ 28kg/ 28kg + guma czarna 25,5kg/ 25,5kg/ [...]

Wstałam dziś o 4, tzn. obudziłam się o 4, poleżałam, pomyślałam do 5, zgłodniałam i poszłam na śniadanie na tarasie, pięknie było. Trening trochę już z ziewaniem... Trening nr 5/ tydzień 6 pośladki + dwugłowy uda 1a. Wznosy bioder w oparciu o ławkę (lekka sztanga + guma wokół kolan) 5x 15, 0s (r. 18kg)x15 + guma czarna 33kg/ 33kg/ 33kg/ 33kg/ [...]

Weekendowo jakoś mniej mam czasu, by robić wypiski %-) Już uzupełniam... Było tak... Trening nr 5/ tydzień 7 (sobota 24.06) pośladki + dwugłowy uda 1a. Wznosy bioder w oparciu o ławkę (lekka sztanga + guma wokół kolan) 5x20, 0s (r. 18kg)x15 + guma czarna 28kg/ 28kg/ 28kg/ 28kg/ 28kg + guma czarna było 5x 15, 0s 33kg/ 33kg/ 33kg/ 33kg/ 33kg + [...]

Wg wskazówek Ev w tym tygodniu atakujemy jeszcze dwugłowe uda, by podnieść nieco pośladki. Co do miski tu jeszcze ścinamy i teraz będą tłuszcze 45 i białko 120 (było 50t, 130b). Zostało te kilka dni by solidnie popracować i mieć spokojną głowę na wyjeździe (spokojną w sensie, że wszystko zrobiło się jak należy). Końcem tygodnia wrzucę jakieś fotki [...]

Rober Nemś strongmen i siłacz znany Wam pewnie z Sport Fair w Opolu-prowadził testy przedramion i masswrestling w ta sobote zdobył tytuł mistrza Europy w Monster Grip-czyli najsilniejszym uchwycie. Podnosi się podobny uchwyt z obciążeniem co w Opolu-wygrywa oczywiście zawodnik,który podniesie najwiecej: [...]

Poogladajcie sobie cześć sprzętu do ćwiczenia uchwytu .Pozdrawiam wszystkich Monster Griperów :)

aha Rynek kiedyś jak Ci radzilismy z Pakiem kupić wiecej gainera 1 zamiast monster mass'a to mowiles ze ma lepszy skład => zaraz Ci coś pokaże, i wierz mi, nie dosc ze gainera 1 masz wiecej,to jest o niebo lepszy,wiec chyba nie ma sie nad czym zastanawiac

Dokładnie, tak jak już wcześniej pisałem - nie cierpie jesieni. Zapadam wtedy właśnie w sen jesienny i budzę się dopiero wtedy jak wyłożą na stół dania wigilijne :)) A odnośnie budzenia - dość dobrze na mnie działa poranne cardio pod tym względem ;-) 07.09.2017 Dzisiaj bardzo dużo pracy miałem w robocie, ale bardzo dobrze; nie zauważyłem kiedy [...]

[...] jak jesteś pewien, że leży na ławce to spoko jak oceniasz procę? bo korci mnie żeby kupić, ale nie wiem czy przy moich ciężarach ją wykorzystam, pewnie jakbym kupował to monster red (+20kg) jak myślicie, fan, kokosanka - kupować? P.S. nagrywaj w poziomie pls, wtedy na całym ekranie ładnie widać film P.S. plus także za sepulturę i metallicę [...]

Udało mi się wykonać dzisiaj zdjęcia, więc zacznę od wrzucenia. Wybaczcie trochę dziwną perspektywę, fotografa mam takiego jakiego mam :v /SFD/2020/1/6/b5196071bb77484fb19fd2b77807d092.jpg /SFD/2020/1/6/a88186f34f104548a748ac64fb987211.jpg /SFD/2020/1/6/cbe9950b638147d2bdab1e3c9a95f2b0.jpg /SFD/2020/1/6/83a813d8fdf84a63bc3c1775f43ce657.jpg Jeżeli [...]