monohydrat

albo to i to dokup do gainera jak koledzy wyzej napisali (w zaleznosci od $$) monohydrat, lub ester, lub jak jest wiecej kaski to stack (2*male cp, duze CP+mono, ew. drozsze ko, xp)

mono - monohydrat kreatyny , monowodzian po polskiemu stack - z ang. kupa, sterta - kompleks kreatynowy (oparte zazwyczaj na jabłczanie kreatyny, w składzie jeszcze estry różne, ogólnie prekursory fosfokreatyny, a do tego transportery (najlepsze te z ala lub r-ala,tauryną), a na koniec tlenek azotu NO, który zwiększa dostęp krety do mięśni,np. [...]

[...] jeszcze (moim zdanie) nie na czasie. prawda jest taka:mamy na rynku takie produkty,że każdy,kto ma na suplementację trochę więcej niż 100 zł/cykl powinien darowac sobie monohydrat kreatyny,który, nie oszukujmy się,jest pod każdym względem przeżytkiem (przyrosty mniejsze i przede wszystkim mniej trwałe od tych,jakie można osiągnąc stosując [...]

Witam.Bardzo pilne :) Od 3 dni jestem na kreatynie (monohydrat). To moj pierwszy kontakt z nia. 1 dnia wzialem przed treningiem 5g) i po treningu (5g) 2 dnia wzialem rano na czczo 5g 3 dnia wzialem przed treningiem 5g) i po treningu (5g) jutro tj. w sobote i w niedziele mam dni wolne od treningow czyli tylko rano na czczo 5g. I pytanie teraz [...]

monohydrat kreatyny chyba jednak nie bo zalej sie woda i bedzie wolniejszy wtedy

co ma oznaczać na szybkość, po pierwsze trening i co najważniejsze predyspozycje genetyczne <przewada bardzo szybko kurczliwych włókien>, zakładając że trenujesz to polecam monohydrat kreatyny.

[...] 8-9 godzin, bez odpowiedniego wypoczynku nie urośniesz WTEDY po około 3-4 miesiącach odpowiedniego treningu połączonego z dietą i odpowiednią regeneracją - weź kreatyne (monohydrat) 5g na czczo 30min przed posiłkiem w dni nietreningowe 5g na czczo 30 min przed posiłkiem i 5g po treningu w dni treningowe popijając sokiem, wodą z glukozą, [...]

Nie ma sensu polecac monohydrat przy tych wsyzstkich nowych formach kreatyny.. Zdecyduj sie lepiej na jakiś jabłczan zarówno przy krtókich jak i długich dystansach.. Zresztą tak jak miętki poradził

[...] kulturysta przed lustrem>. Długodystansowiec to osoba bardzo szczupła, "brak" mięsni, a więc jego suplementacja też musi być inna. Do biegów krótkich polecam monohydrat kreatyny i róznego rodzaju preparaty węglowodanowe, węglowodanowo-białkowe. Trening nastawiony na wykonanie w jak najkrótszym czasie jak największej pracy to [...]

[...] za tą kwotę mają starczyć <np. 200zł na 29 miesięcy :) >. Z tego co napisałeś można wywnioskować iż pare latek straciłeś na trening, kreatynę stosowałeś <monohydrat, pamiętaj że na rynku dostępne sa też inne formy kreatyny>. Mam jeszcze jedno pytanie: ile maszy i w ciągu jakiego czasu chciałbyś uzyskać <np. 29kg w 2 [...]

Kolejnym punktem naszej zabawy jest bardzo popularna KREATYNA. Na rynku jest kilka rodzaji kreatyny np.: monohydrat (mono), jabczłaczn, czy ostatnio bardzo zawansowane i popularne stacki kreatynowe. Więc zacznijmy: Propozycji nr:1 Na pierwszy cykl który powinien się rozpocząć nie wcześniej niż po upływie ok. 4 miesięcy stażu na siłowni. Na [...]

[...] diety. Polecane suplementy: - odżywska węglowodano-białkowa: jako uzupełnienie najsłabszego posiłku, po treningu, w momentach kiedy brak czasu na jedzenie. - kreatyna (monohydrat) polecana ze względu na szybki i widoczny efekt <zalecane spożywanie z odżywką carbo lub/i dekstrozą<glukozą>. W dni treningowe i nietreningowe ok. 5-7 [...]

a wiec postaram sie udowodnic ze mono to mono jedziemy: 1.monohydrat Activita skład(100g): Białko - 0g Tłuszcz - 0g Węglowodany - 2g Monohydrat kreatyny - 98g cena:37zł 250g 2.Biogenix mocroform creatine 1tabs - 800mg kreatyny cena:250kaps 56zł 3.monohydrat California FitnessWartość odżywcza w 5g : Węglowodany - 0g Tłuszcz - 0g Białko - 0g [...]

monohydrat z olimpu:)

Jesli ktos planuje coś podobnego, a ma malo kasy to polecam sam monohydrat i tauryne. Cena to ok 55 za 500g tauryny mega z olimpa. Tauryna powina syarczyc na 150 dni po 3,3g dziennie. czyli 5 miechow. czyli mozna by na tym 3 cykle z kreatyny zrobic. Kreztyny mozna kupic wiecej i tez sie bedzie niezle oplacalo. np 1200 z vitalmaxu za 76 1mies [...]

Monohydrat kreatyny.

[...] moczowego. Z biegiem lat coraz więcej badań i testów naukowych potwierdzało skuteczne działanie kreatyny. Wyniki przeprowadzanych testów pokazały, że dzięki zastosowaniu monohydratu kreatyny osiąga się wyraźne przyrosty siły i masy mięśni, zastosowanie fosfokreatyny i ATP natomiast nie przynosi większych efektów. W roku 1992 szwedzkim [...]

Monohydrat Kreatyny to monohydrat kreatyny i tyle, jedynie czym może się wyróżniać to czystością składu i rozdrobnieniem. Co do Vitalmaxa to prawda, cenowo bardzo korzystna kreatyna, opakowanie 500g koszutje ok. 50 zł. Pamiętaj o systemie transportowym <carbo, dekstroza <Vitalmaxa zawiera 95% dekstrozy i 5%maltodekstryny>, dextro juice [...]

Nie zalezy od wagi? To co koles o wadze 70 kg ma stosowac takie dawki co koles o wadze 100kg? Skad masz takie informacje ze organizm jest w stanie przyswoic 10 g dziennie? Jakis artykuł, publikacja...? Zauwaz ze jabłczan a monohydrat to dwie rózne rzeczy...

Jak dawkowac TCM MC (300 kaps.) Tauryne MC (150 kaps.), i monohydrat (~250g)? Moja waga to 73kg. Cel: masa. Dieta kompletna. Prosze o wypowiedzi TYLKO doswiadczonych uzytkowników.