No spoko:) to powiedz mi kolego czy moge brac nitrobolon2 i monohydrat? Np DT: rano na czco 5g mono , 30 min przed treningiem nitro i po treningu tez nitro. DNT: mono z rana i mniej wiecej w godzinie treningu czy lipa?
[...] odżywke białkową ale stwierdziłem że troche sporo mam tego białka w diecie bo około 200g było , i dlatego chyba zamiast tyć dalej chudłem .Drugim suplementem którym stosuje jest kreatyna monohydrat bez przerwy tylko w dni treningowe pn,wt,czw,pt po 4 tapsy potreningu .Co myślicie o tym ? /SFD/2016/10/11/7657f8652b5a4ac38fbf7a0ef6b1ff50.jpg
[...] pt-barki - triceps-brzuch Suplementacja ; Brałem odżywke białkową ale stwierdziłem że troche sporo mam tego białka w diecie bo około 200g było , i dlatego chyba zamiast tyć dalej chudłem .Drugim suplementem którym stosuje jest kreatyna monohydrat bez przerwy tylko w dni treningowe pn,wt,czw,pt po 4 tapsy potreningu .Co myślicie o tym ?
[...] I Link do MFP: http://www.myfitnesspal.com/food/diary /SFD/2016/10/12/600bdc5f033844518b0cd57e9151ebb9.gif Suplementacja: -wit C 1g -wit D 1g -omega 2 tabsy -ZMA 2 tabsy -monohydrat 8g po treningu Zmieniony przez - Qitr w dniu 2016-10-12 20:42:16 Zmieniony przez - Qitr w dniu 2016-10-12 20:43:27 Zmieniony przez - Qitr w dniu 2016-10-12 [...]
Witam. Jestem w 2 tygodniu cyklu z mono (ktorej tylko ufam-zadnej poza nia nie testowałem) a dostalem niedawno całe opakowanie HCL kreatyny. Czy jest sens brac je razem w celu stworzenia "mini-stacku"? (mam tez beta alanine). Nie znam jej dzialania, ale pare osob zachwalalo, dlatego Was pytam czy sie oplaca, czy lepiej skonczyc jedna, zaczac [...]
[...] Energy+Strength na nowo definiuje kategorię produktów przedtreningowych poprzez zwiększony nacisk na zapewnienie sportowcom siły i lepszych osiągnięć. Dzięki zawartości monohydratu kreatyny, Assault Sport uzupełnia wiązanie fosforanów, które jest tracone podczas intensywnego wysiłku i przywraca to co było adenozynotrójfosforanem (ATP) aby [...]
14.10.2016 Na uczelni niby luźniej ale musze jeszcze kilka podań napisać itd. Co do zrzutów z potreningu to moja dieta to 3 schematy na krzyż więc zrobie pare wpisów i potem bede powielac ;-) /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif Przysiad tylni 60kg 10-10-10-8-8 WL 12x35 40kg 9-8-8-8 OHP 25kg 8-8-6-7-7 Pompki na poręczach 10-10-10 [...]
Powodzenia :-) tym bardziej że jest co na siebie wrzucać Dziękuję bardzo - zrobie(zrobimy) co w mojej(naszej mocy) 15.10.2015 Dzisiaj wreszcie dobry dzień - trening udany i naukowo do przodu, jedynie pogoda mogłabybyć lepsza. Zachęcam do wypodzi na temat techniki ćwiczeń na filmikach. /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif MC 5s [...]
Witam. Jakieś pół roku temu kupiłem monohydrat. Pobrałem trochę i przestałem ćwiczyć. Od jakiegoś czasu znowu chodzę na gym i nie wiem czy jeść tą kreatynę czy nie... Data ważności niby do 2019 ale troszkę jakby zżółkła i wydaje mi się, że trochę inaczej pachnie... Brać? Nie brać? Trochę mam wątpliwości... :/
[...] 2. Czy dieta którą przedstawiłem (choć ułożona bez kalkulatora) będzie odpowiednia ? 3. Suplementy, gdy już powiedzmy się rozkręcę po tych 3-4 miesiącach, chciałbym zakupić monohydrat kreatyny i jakieś białko, bo ciężko będzie mi go dostarczyć z pożywienia przy jej stosowaniu, czy to dobry pomysł i jakie białka byście polecili ? Rozważałem też [...]
[...] 160 gram ryzu (waga nie gotowanego) 500 gram propud 100 gram ryzowe wafle Macro: B 262 T 44 WW 423 Total: 3 300 kcal Suple 3x Ashwagandha 5 gram omega 3 5 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina krawat Suple takie same co w polsce mniej wiecej. Tylko ruzne mody widac ze jest. W polsce inne suple sa popularne niz w szweci. [...]
czyli wersja besmakowa. ogolnie kreatyna smakuje jak piach, nie posiada smaku slodkiego czy slonego. wiec mozna domniemać, że cos się z nia jednak stalo nie tak. tak czy inaczej ja bym wyrzucil, to tylko monohydrat, tani i latwodostepny;-)
[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : w trakcie układania Przeciwskazania medyczne : problemy z barkiem Zażywane suplementy : bcaa, kreatyna monohydrat, bialko Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak testów Poniedziałek [...]