[...] od jakiś 3 tygodni pracuje za granica. Niestety, w pracy mam jedną przerwę tylko. Przez ostatnie 6 miesięcy stosowałem dietę (która wkleje poniżej), równocześnie stosowałem monohydrat kreatyny tylko około-trenigowo. Od momentu przyjazdu ciężko mi było trzymać posiłki jedno ze względu na czas, drugie ze względu na lekkie ograniczenia jeśli chodzi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] warzywa SFD/Images/2015/7/22/744eed8721d24d9fb4a822078ea56392.jpg 5. Grzanki (90g chleb razowy), 200g serek wiejski SUPLE witamina C witaminy i minerały omega 3 2g monohydrat kreatyny Ale mam dzisiaj lenia. Gdyby nie to, że musiałam rano pomóc w kilku sprawach, to pewnie leżałabym w łóżku do południa :-D Później już jakoś z górki. [...]
[...] moje odczucia: zdecydowanie FBW>split. Mięśnie czuję cały tydzień, w końcu zacząłem mieć zakwasy na bicepsach. Jutro wrzucę trening do oceny. Obecnie przyjmuję kreatyne monohydrat z Universal, witaminy, flexit drink (20g na czczo) i standardowo białko serwatkowe, kreatyny biorę 10g na czczo w dnt i w dt 5g na czczo i 10g po treningu, jedni [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g siemię lniane, jogurt naturalny,kakao SUPLE witamina C witaminy i minerały omega 3 ZMA 4g monohydrat kreatyny Szybki wpis, bo mega zmęczona jestem. Jutro napiszę czego się dzisiaj dowiedziałam :) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-07-14 21:29:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g siemię lniane, jogurt naturalny,kakao SUPLE witamina C witaminy i minerały omega 3 2g monohydrat kreatyny Miałam wam powiedzieć co i jak z moimi badaniami, ale za dużo sama się nie dowiedziałam. Jedynie to, że mam podwyższony poziom prolaktyny i coś tam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g siemię lniane, jogurt naturalny,kakao SUPLE witamina C witaminy i minerały omega 3 ZMA 4g monohydrat kreatyny Nie lubię treningu klaty %-) Rzadko trafi mi się, że bardzo dobrze ją czuję. Dzisiaj masakra – bardziej ręce styrałam %-) Trochę jak zombie chodzę, bo [...]
[...] orzechow wloskich+cukinia 100g kaszy owsianej+150g kury+cukinia+20g migdalow 100g kaszy owsianej+150g kury+marchew omlet z 5 jaj (3cale)+20g nerkowcow suplementacja: 10g bcaa 5g monohydrat 4g beta alanina 1g agmatyna jeszcze dzis do pracy i weekend w koncu...musze sobie odpoczac psychicznie od tej pracy bo ten tydzien byl dla mnie nie fajny:|
[...] mono i kojarzy mi się ona z dużą retencją wody + ostrym zalaniem, ale domyślam się że to była moja wina bo jadlem duzo wiecej niz potrzebowalem. Czy wiec ogolnie mowiac monohydrat w porownaniu do jablczana powoduja podobna retencje wody miesniową? Czy moje prazki na barkach, brzuch itd wciaz beda takie same? Bo tylko na to patrze teraz na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] warzywa SFD/Images/2015/7/23/84c92a87844a427988d2e5befd73e9f2.jpg 5. Grzanki (90g chleb razowy), 200g serek wiejski SUPLE witamina C witaminy i minerały omega 3 ZMA 4g monohydrat kreatyny Mega trening dziś. Szczerze mówiąc chyba najbardziej lubię trenować nogi, zaraz potem plecy. W kilku ćwiczeniach zwiększony ciężar co mnie bardzo cieszy. [...]
chlorowodorek ? można jaśniej wpisuje w google jako suplement ale nie wyskakuje ;d" Jakie jadłem formy " czyli jakie suplementy brałem ? Jak tak to Cm3 ,Monohydrat 100%, z Olimpu Kreatyna taka pomarańczowa już zapomniałem jak się nazywał to jeśli chodzi z kreatyn
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3. 105g chleb, 120g jaja, warzywa 4. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 12g siemię lniane, jogurt naturalny,kakao SUPLE witamina C witaminy i minerały omega 3 ZMA 2g monohydrat kreatyny Planowałam bieganie, ale jednak wpadł rower :-P Jak zwykle trasa za Choszczno. Miało być nie dłużej niż godzinkę, a wyszły 4 %-) W drodze powrotnej [...]
[...] podejście do ćwiczeń, dlatego też spożywam więcej produktów zawierających białko. Dodatkowo spróbuję pierwszy raz w życiu używać kreatyny. - zamówiony na dniach został monohydrat. Efektami zamierzam dzielić się systematycznie, podobnie jak na zdjęciach co okres 2/3 miesięcy. /SFD/Images/2015/7/20/23fb5a53cc4f4a71bb251884ac2997ca.jpg [...]
[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kofeina, yohimbina, beta-alanina, monohydrat kreatyny Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : IF / zwykła dieta; 4-5 posiłków na deficycie. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mi :-D SFD/Images/2015/7/23/d1b81ebb9113441fb031aead104ed828.jpg 5. Grzanki (90g chleb razowy), 200g serek wiejski SUPLE witamina C witaminy i minerały omega 3 ZMA 4g monohydrat kreatyny Uwielbiam trening pleców i to ciepełko rozchodzące się po nich %-) Nie wiem czy po prostu dobry dzień się trafił, ale siła idzie w górę :) Zmieniony [...]