własnie zakupiłem monohydrat kreatyny w proszku i jak sądze mam go brać tylko i wyłącznie po treningu 5g (dni nie treningowe nie brać)Teraz mam mały dylemat czy lepiej kupić cito czy piro na dni nie treningowe?Który jest lepszy?
właściwie to już chyba nie ma nic do dodania, ale jeżeli jesteśmy przy bólu brzuszka to ja takich problemów nie miałem nawet gdy po dwóch latach przerwy w treningach stosowałem kreatynę olimpa/jeszcze zwykły monohydrat/ która przeleżała na półce cały ten okres/chyba nie świadczy to o złej jakości/ i chyba niewiele straciła na sile działania.
proponuje monohydrat zayzwac tylko po treningu w dawce 5g i codziennie ok 4g cytrynianu przed snem.Efekty powinny byc zdecydowanie lepsze niz na samym mono.
relaxy odpowiedź jest prosta.. kreatyna -> monohydrat i jego działanie polega na tym ze łaczy cząsteczki z wodą.. im wiecej wody pijesz tym wiecej sie wchłonie.. zostaw te bajki..
[...] to mnie zbiliscie z tropu:) Prosze zatem o opinie tyylko na temat BCAA/GLUTA vs MATRIX/WPC/JAKIES INNE BIALKO A no i gdyby jeszcze mogl mi ktos wyjasnic co mi sie stanie jak zrobie 8tyg cykl kreatyny:) No i bylbym zapomnial - jak to jest z tym cytrynianem i pirogronianem - sa lepsze na sile niz monohydrat czy nie zawracac sobie nimi glowy??
[...] zerwane wlokna. Jesli na mase to bedzie budowala nowe (tak w duzym skrocie) a obecnosc kreatyny, ktora zwiaze wieksza ilosc wody w komorce (przynajmniej tak dziala monohydrat, nie wiem jak cytrynian i pirogronian) pomoze jej badz to w jednym badz w drugim, oczywiscie pod warunkiem ze bedzie mial do tego material. Tak jak sam napisalem [...]
takie połączenie z pewnością będzie lepsze niż sam monohydrat, musisz tylko pamiętać co jest lepsze w danym czasie; w ciągu dnia lepszy będzie cytrynian, a po treningu mono.
Już wcześniej długo dyskutowaliśmy na ten temat!... Mono daje dużo szybszy i większy efekt, ale krótkotrwały. Citro i piro dają słabsze efekty i w dłuższym okresie czasowym, za to długotrwałe. Monohydrat bowiem oprócz efektu sensu stricte anabolicznego, zwiększa również objętość mięśni, poprzez ich nawodnienie. Citro i piro działają tylko [...]
Zamiast tych wszystkich bajerów - NOX-ów i V12 - wydając 200 zł/m-c na samą kreatynę z dodatkami lepiej kupić sam monohydrat dołożyć do tego glutaminę w dawkach po 15 g, taurynę (pewnie jeszcze reszta z tych 200 zł zostanie) - efekt będzie po prostu lepszy i nikt mi nie wmówi że bajerancka kreatyna rodem z krainy hamburgerów będzie lepsza od [...]
tomek..xl - 2 razy lepiej przyswajalny - a niby skąd to wiesz ? a moze 3 razy ??? a moze lepiej winogronian kreatyny - który pokazał sie w USA ? Uważam za godne polecenia monohydrat ( Creapure ) ewentualnie 200 mesh - sprawdzilem ich dzialanie na sobie - efekty bardzo dobre.
"Warto go stosować za tom kasę " Biorąc obecną cenę V12 - wg mnie nie lepiej kupić zwykły monohydrat, taurynę, glutaminę (jeszcze kasa zostanie - moża dołożyć coś jeszcze)
Rozumiem iz celem jest budowa masy miesniowej, a dieta zapewniasz wiekszosc skladnikow i zapotrzebowania enrgetyczne. cytrynian kreatyny 250 kap - 60 zl creapure monohydrat 300g - 60zl pirogronian 100 kap - 67 system protein - 209 tauryna - 19 carbo 1000g - 25 zl =440 zl dni treningowe: rano 5-6 kap cytrynianu, 2 kap tauryny przed treningiem 1g [...]
kazda ze znaczkiem CRAPURE conajmniej 300gr MONOHYDRAT dawkowanie DNI TRENINGOWE - 5g ok 45 min przed treningiem + 30gr wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo bez wegli porstych, po 20-30 min. [...]
Pio pierwsze to na kreatynie zlapiesz troche wody pod skora(jezeli masz monohydrat), ale sie nie martw po cylku zejdze! A co do efektywnosci karnityny do daje slowo , ze dziala! Moj kumpel stosujac ja(barl oczywiscie Olimp'u) zrzucil cos ok. 30kg(mial nadwage), roznica jest ogromna, az nie moge go sobie wyobrazic jak wygladal kiedys a jak teraz! [...]