Fitunia, jak łykasz monohydrat, to faktycznie ma tendencję do retencji wody - zwłaszcza u babek, i zwłaszcza w strefach otłuszczonych, czyli od pasa w dół. I pamiętaj, żeby kreatyny nie łykać do posiłku, gdzie masz tłuszcze, bo one blokują jej wchłanianie. Lady M - no właśnie mono łykam. jednak powinnam zaopatrzyć się w jabłczan. co jak co, ale [...]
[...] foty zestawiać i wtedy podejmować decyzję, czy redukcja idzie zgodnie z planem czy nie. Co do fot, wiadomo że kobiety jak mają burze hormonów, to łapią wodę i dodatkowo monohydrat, który to potęguje, ale czy w jabłczan bym się zaopatrywał, raczej nie, bo mono jest najlepszą formą. Więc może nie jest źle, po prostu za kilka dni zejdzie [...]
TYDZIEŃ 2. Dzień 8. Kolejny dzień treningowy dobiegł końca. Od dzisiaj do suplementacji dorzuciłem monohydrat kreatyny od Sciteca. Trening wyglądał następująco: 1.Podciąganie na drążku 5 x 6p - myślę, że przy tym czeka mnie najwięcej pracy nad techniką, mimo zastosowania rad po ostatnim treningu sam wiem, że jeszcze jest źle 2.Wiosłowanie [...]
Tak, aczkolwiek jeśli wcześnie nie miałeś kontaktu z suplementami to na początek polecam monohydrat, albo właśnie samo cm3. Pamiętaj także, że odpowiednia dieta to 80% sukcesu :)
Zaszkodzić raczej nie zaszkodzą , mogą pomóć. zależy jak się czujesz czy jesteś przemęczony. Dobre byłoby zma na noc, jakieś bcaa, monohydrat, poczytaj na necie :)
Możesz stosować z fazą nasycenia czyli 20g przez 5-7 dni i później w DT 10g i w DNT 5g, taki cykl wychodzi 7 tyg więc całkiem ok;] CO do 3 pytania tak ale jak narazie mnie nie podlało wodą na mono ;] więc nie wiem ale nie masz się co martwić po retencja wody zejdzie ;] I ps: To jest Monohydrat a nie hydrant ;d
Wiesz, ja mam lekkie obawy przy podwyższonym ciśnieniu, ale wyczytałem, że jabłczan nie powoduje retencji wody i nie podnosi ciśnienia, monohydrat podnosi.
MONOHYDRAT sie pisze gainer wg braków w misce + po treningu assault przed treningiem kreta po tr + rano w dnt kreta 5g w ciagu dnia tak to ankiete dorzuć jeszcze, wypełnioną
No tak za bardzo się kupy ten 'zestaw' nie trzyma, Gainer + aminokwas jakim jest arginina. Tylko 1kg Gainera ? Wątpię żebyś miał tak świetną i złożoną dietę aby 1kg gainera wystarczyło Dołóż do tego kreatyne np Monohydrat, bcaa(aminokwasy rozgałęzione) i będzie się to jakoś trzymało całości. Pozdrawiam !