Suple na masę.

1. WIEK: 17
2. WAGA: 86
3. WZROST: 183
4. WYMIARY:
-biceps: 40
-klatka: 116
-udo: 60
-talia: 90
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 (początki ciężkie z powodu braku wiedzy zresztą jak każdy)
6. DIETA:
-białko: 250
-węglowodany: 350- 500 (zalezy od potrzeb
-tłuszcz: 180
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0
8. TRENING: 4 razy w tygodniu (klata triceps) (plecy biceps) (barki przedramie) (łydki uda) w dni wolne brzuszek dla rozrywki
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Białko podjadam z +4 nutrition
11. POZIOM BF%: 12
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Łatwo nabieram mase
13. STAN ZDROWIA: Wyśmienity
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie ma
15. PPM (podstawowa przemiana materii): w normie
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 102
-martwy ciąg: 115
-przysiad: 125


Zdjęcia pokażą się już 11 marca.

A teraz przejdźmy do setna.
Powiedźmy że fundusz mam ograniczony do 500 zł jakie suple proponowalibyście w tej cenie abym dobrze poskoczył na masie.
Dietę mam dobrą w skrócie dużo mięcha i ryby z ryżem lub makaronem.

Zmieniony przez - ProteinMen w dniu 2013-03-05 15:48:06

noo fotki daj jakies zobaczymy jaki ten biceps jest czy ulany czy nie :) ja osobiscie max mialem 42.5 na pompie :) powodzenia zycze i wytrwalosci :)

myśle ze dobrej jakości kreatyna:

https://sklep.sfd.pl/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html

białko też sie przyda:

https://sklep.sfd.pl/Olimp_Whey_Protein_Complex_100-opis26343.html
https://sklep.sfd.pl/Fitness_Authority_Whey_Protein-opis27410.html

prozdrowotnie podstawa:

https://sklep.sfd.pl/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Gold_Omega-3-opis783.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html

coś co poprawi komfort treningów:

https://sklep.sfd.pl/Gaspari_Nutrition_SuperPump_MAX-opis3559.html
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Stamina_Booster_-opis27894.html



sam potencjał kreatyny będzie duży jeśli solidnie trenujesz i dobrze sie odżywiasz

ps: trenowanie brzucha w dni nie treningowe nie ma sensu

pzdr

davidooo łap soga ^^

kreta na pewno ale bialko po co skoro napisane jest ze dostarcza 250g,
czy potrezba witamin to tez sam autor powinien wiedziec , w zaleznosci jak dieta wyglada

wiesz jak to jest z jedzeniem warzy i owoców, podstawowa witaminka sie przyda

białko tez w razie potrzeby

no ja wiem ale nie wiem jak kolega z tym stoi , moze akurat wciaga duzo warzyw
musiał by napisac bo tak to troche zgaduj zgadula

Warzywa słabo. Chociaż jem mnóstwo pomarańczy ^^ tak profilaktycznie jem tran łykam Magnez + B6 do tego ZMA na smaczne spanko ^^ Co do białka potrzebne lubię na noc zarzucić białko mimo ogromnej ilości jakie pochłaniam w jedzonku mięska ^^ Czy tran zastąpi Omega3 ? :)

z tym białkiem to akurat wiecej nie znaczy lepiej
co do tranu to kupujac o3 chyba wyjdzie taniej

tran = fundusze mamusi ^^

Monohydrant + jakies WPC zakup sobie a do tego jeszcze mozesz dorzucic jakies witaminki i bedzie git :) masa poleci jaka jakosc masy sie okaze :) zycze powodzenia no i bede zagladal :)

monohydrat sie pisze