moje

[...] treningu. ale obserwuję i cieszę się razem z Tobą. no i te ostatnie zakresy maksymalne na 25 powtórzeń w bułgarze to szacunek. kooper pali, co? tabelka wygląda ładnie na moje oko - gratulacje spadków wagi. no i Pani Joanno -inne obwody - to mimo że piszesz że nie spadają - to wyglądają bardzo zacnie też. co do rotacji to się nie wypowiadam, [...]

ze mnie to raczej taka kucharka idaca na zywiol ale w tym przypadku sie udalo ;-) lubie wszystko chrupiace wiec pieklam w 200 st przez 25-30 minut. Mysle ze zalezy jak sie je pokroi moje byly cienkie takie 0.5 cm plasterki :-)

Asia, znów tylko patrzę na Twój trening, bo na swój jeszcze nie jestem gotowa. słowo się rzekło i oto masz 80 kg w ht. pieknie. ja wreszcie dziś lub jutro się zbiorę i zamawiam talerze. z bułgarem wymiatasz. trening też uważam, że bardzo udany (szkoda że nie mój ;) ) żarcie - moje zdanie znasz. pierwsza klasa jak zwykle.

[...] ale narazie nie kombinuję, chyba, że przeproszę się z gobletem szamka bez fotek, bo działam ostatnio w mocnym pośpiechu przemyślenia sylwetkowe - wiem, że bez fotek to tylko moje marudzenie wychodzi, ale góra mi chudnie względem dołu w niebezpiecznym tempie @@-) taka ze mnie grucha wychodzi, że hej, wkrótce wezmę się za jakieś poważniejsze [...]

[...] wzrosty ;-) ileż my biedne babki musimy mieć cierpliwości ;-) dobra - pomarudziła, teraz dooopa w troki i jutro ma być piękny trening :-)) na pociechę napiszę, że tak - moje nogi wyglądają bardzo ciekawie, bowiem wykształciły się mięśnie dwugłowe uda, których chyba nigdy nie miałam }:-( 8-) to tak, żeby nie było, że joanna popłynęła z [...]

racja nadine :-)) moje marudzenie, że kończy się obciążenie jest głupie ;-) bo przecież i gumą mogę "dołożyć" i jak mówisz liczbą powtórzeń :-) a dziś: 21.11 - DNT 1. pyszna potrawa picadillo 2. jajecznica z indykiem, kardamonem }:-( i kupnym ale całkiem rozsądnym chlebem ziarnistym /SFD/2016/11/21/a04d02b2d3304ec19b9069d9f279df55.jpg [...]

tak jest i tego się trzymam, co ja mam niby zbudować na tej redukcji, jak zacznę inną miskę to zobaczę jak góra będzie się zmieniać :-)) poza tym rok to chyba mały staż jak na moje oczekiwania.

[...] tego korki i do domu wróciliśmy późno, za późno na trening, wolę jutro zrobić na spokojnie z miską w teorii udało się zejść do DNT, ale co podjadłam z jutrzejszego obiadu to moje ;-) 280 kcal na kolację to jednak za mało by było ;-) /SFD/2016/11/29/684f37b579c34b508fc20c53618a50d7.jpg /SFD/2016/11/29/6084cf077cc340c9a9b1f0e91ab11043.jpg Zmieniony [...]

[...] się walnęła w opisach to wybacz, ale czujność Twa mnie cieszy :-D Śnieżka - i brawo :-)) moja siłownia też na początku skromniutko wyglądała, teraz jest wystarczająca jak na moje potrzeby. Jedyny zakup którego żałuję to drążek bo nim framugę zniszczyłam, a z podciągania jak narazie nici - nie idą. Ale może jak z gobletem - kiedyś się przełamię [...]

[...] emocjonalnie jestem wykończona - nie pamiętam w swoim życiu podobnego okresu jaki obecnie przerabiam, to się zapewne zmieni, bo musi, praca to nie koniec świata, to nie całe moje życie, ale dziś miałam dosyć porażka zdrowotna - zapaliłam, mimo, że nie paliłam od prawie 3 miesięcy potem popiłam lampką wina... a zjadlam o dziwo czysto, choć jeszcze [...]

Night! jakżeśTymi humor poprawił, że ten trening nie jest całkiem do wywalenia ze względu chociażby na moje średnie doświadczenie :-D poprawię co zasugerowałeś No i chyba od soboty zaczynam 8-)

[...] krótka przerwą ciężko szło ;-) Asieńka, oby w robocie jak naszybciej spokój nastał i jak najmniej stresu Ci życzę. Padme, dziękuję };-) znam już trochę siebie i wiem, że to moje marudzenie, zastresowanie minie, plan jest taki, że po świętach wracam do ulubionej rutyny, teraz musze sobie jakoś radzić, w końcu to święta i trzeba wziąć na luz, bo [...]

Swieta swieta i po swietach :-) Odpoczelam, co pojadlam to moje ;-), ten tydzien tez jeszcze bedzie mocno na oko i mocno poswiateczny ale zalozenie jest takie ze wracam do liczenia od nowego roku. A dzis udalo sie zrobic trening :-) Ps. Rodzinka podziwiala miesnie na plecach ;-);-) 26.12 - DT Trening A klatka + biceps 1. Wyciskanie sztangielek na [...]

[...] ze gdy jem ponizej 2100 to sie po prostu nie najadam i dopadaja mnie ataki glodu. Tym sposobem podjadlam juz jutrzejszej kaszy i dorwalam sie do orzechow. No i zjadlam te moje 2100 :-/ Nie wiem jak ja wytrzymam na tych 4 tyg.redukcji ;-) Padme - mysle ze HT wypadalo z treningu bo ostatnio bywam strzepkiem nerwow i podejscie do treningow bylo [...]

Asieńka :) brakowało Ciebie tutaj. moje kciuki to Ty masz zawsze. a jak trzeba to i kopa :) nikt nie wstawia takich misek jak Ty. super, że zmiany są pozytywne, bo takie odnoszę wrażenie z Twojego postu. wierzę gorąco, że plany pracowe i sportowe fajnie się uzupełnią i że wkrótce znów wrócą Twoje wypiski sportowo-miskowe. i pieseł na plaży też [...]

[...] krotki/rekaw i wszystko fajne kolorki, nie jak teraz kazdy obcisly jak parUwa w tych leginsach i innych ciuchach typu poundout, slim/fit ze znaczkiem firmowym za ktory sie buli x3 i do tego te zarowiaste j**itne kolorki...nie mowie ze to zle ale taka stylowa to kompletnie nie moje gusty. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2017-08-21 22:00:04

[...] hate) i nigdy nie patrzylem na to ile benefitow z tego bedzie, bo wiem ze bedzie nic, 0 i robie to sam dla siebie i za swoja kase, same starty i przytowania zmienily troche moje podejscie do zycia(imo na lepsze) dla mnie wygrana jest wyjcie na scene w dobrej formie jak juz pisalem i pamiatki w postic trofeum/medalu i fotek ktore mam do konca [...]

[...] mójna nie stanął :P ale kupiłam zanim rzucili w biedrze Osttanio na spacerze jak byliśmy to liczyliśy balkony w bloku, na któych stał ten sam zestaw %-) dużo było liczenia moje już są mocno przyrdzewiałe i też planuję zmiany :) Ja Cie chyba myślami przyciągnęłam!! Serio myślałam o Tobie ostatnio (i o Marii jeszcze), że szkoda że Cie nie ma. [...]

wiem Paatik, ale ja tylko leżę, totalnie nic nie robię, a moje CPM to obecnie 1800 wg różnej maści wyliczeń, ale jestem otwarta na uwagi, po to tu jestem :)

[...] ciężko mi o jakieś konkretne założenia, ale bardzo bym chciała ostrożnie zacząć od biegania + siłowe, ale wszystkiego po trochu bez ryzyka kontuzji, te bowiem zawsze psuły moje poczynania zatem biorąc pod uwagę, że ostatnie 2 tygodnie waga stoi, bom jej czymś zaszkodziła, wymiary stoją, spróbuję jak poniżej 1800 kcal z 2 treningami siłowymi i 3 [...]