moje

łacznie potrzebuje 3120kcal białko 1,8g/kg-560kcal tłuszcze 1,8g/kg-1260 węglowodany ok 4g/kg-1300 kcal takie jest moje zapotrzebowanie na makroskładniki

sam sie ogarnij!!! jak chce to kupi , jak nie to nie , to jest tylko moje zdanie wiec sie nie wpie.rdalaj , a jak masz cos do powiedzenia to wyraz swoja opinie. jak dla mnie to lepiej kase dozucic , pare zł a jednak pewniej. wiem ze ludzie kupuja i są zadowoleni ale zdażają sie wałki... zrobi jak uważa!

[...] że powinieneś postarać się ćwiczyć nie tylko ręce - dodaj jakieś pompki, zbij z desek ławkę i rób rozpiętki, różne ćwiczenia z hantelkami na plecy, może przysiady wykroczne (czy jak to się tam zwało) z hantelkami i wiele innych ćwiczeń ogólnorozwojowych ;) Takie moje zdanie, bo jak rozbudujesz samą rękę to nie będzie to wyglądało zbyt fajnie ;)

Banbarzync ja z twojej strony nie widzę konkretniej oferty ,napisz jaki masz konkretnie model ławki marbo ?ile chcesz za nią ?odp najlepiej na moje gg....

niewiem o co ci chodzi mam 18lat i to grubo ponad co mam wypelnic ankiete? czy poprostu jest juz temat z odpowiedzia na moje pytanie jesli tak to podeslij mi linnka nie jestem zbyt dobry w forach to pierwsze w jakim sie zarejetrowalem

Hej, jak w temacie - mam dość wysokie ciśnienie krwi i zastanawiam się jak je obniżyć naturalnymi metodami. Byłem u kardiologa, miałem robione EKG - wszystko w porządku, jednak ciśnienie mam nieco podwyższone. Lekarz zalecił mi ruch i dietę śródziemnomorska. Na siłownie chodzę od 1.5 roku 2-3x w tygodniu, jeżeli chodzi o dietę to tez staram się [...]

Hej, jak w temacie - mam dość wysokie ciśnienie krwi i zastanawiam się jak je obniżyć naturalnymi metodami. Byłem u kardiologa, miałem robione EKG - wszystko w porządku, jednak ciśnienie mam nieco podwyższone. Lekarz zalecił mi ruch i dietę śródziemnomorska. Na siłownie chodzę od 1.5 roku 2-3x w tygodniu, jeżeli chodzi o dietę to tez staram się [...]

No spoko, rozumiem:) A moje drugie pytanie, tak z ciekawości, wiecie czy katabolizm dotyczy w takich sytuacjach tylko mięśni ćwiczonych czy wszystkich?

[...] bardzo droga jest, jeszcze dla takiego glodomora jak ja staram sie jesc maxymalnie duzo konkretow bo pojecie co jesc to mam, a to prawda ze jak sie przekroczy 30gr bialka w jednej dawce to nie ma ludzkiej sily by sie wiecej wchlonelo ??? a tak btw kiedys liczylem jakims wzorem moje zapotzrebowanie kaloryczne to poprostu strasznie duzo wyszlo :/

kjubex Masz w pracy ledwo chodzić - moim zdaniem nie warto. Jeśli nie chce Ci się siedzieć w kuchni to zrób 4 posiłki, a nie 5-6. To jest moje zdanie.

Jak dodam jeszcze więcej kcal to nie pójdzie w drugą stronę i redukcja nie wyjdzie ? Pytanie moje stąd takie, bo zdarzało się, że i mniej dostarczałam kcal, jakoś tak zawsze jadłam jak wróbelek..

czy ktos mi odpowie na moje pytanko powyzej skoro nawet admin nie jest w stanie mi pomoc ?

a teraz moje pytanie bo nie chce zakladac topicu . mam zamiar robic trening na poprawe wyciskania no i nie chce brac sie za kreatyne (cwicze 6 miesiecy) chcial bym dojechac tak jeszcze do wakacji bez odzywek a dopiero potem ... a kumpel powiedzial mi ze bez kreatyny to za wiele mi w sile nie pojdzie o ile wogole pojdzie . prawda to ? czy moge [...]

Chodzi Ci poprostu o usztywnienie nadgarstów? Zamierzam wymienić moje dotychczasowe rękawice, powinienem kupić z usztywnieniem na nadgarstek?

pij smiło zbyt długa abstynencja niejest zdrowa (ale to moje odczucie takie odnosnie abstynencji długiej )

[...] HST to równiez mnie o tym uświadomiono zresztą sam po sobie wiem ze trening tez rzetelnie wykonywany jest na prawdę ciężki, zawsze sie ze mnie lało po treningu wycisk na maksa. A sam napisałeś że ciężar jest narzedziem a nie celem a 5 i 5 neg bazują na prawie 100%CM, trening ciezki moim zdaniem nie dla poczatkujacych ale to tylko moje zdanie.

mam podobny problem byłem u lekaza sportowego i on powiedział ze moje miesnie sa strasznie wytrzymałe :)

Wyliczyłem i wyszło mi 2100 kcal a moje zapotrzebowanie to ok 2800 jak mogę podbić kcal ?

[...] i było ok, chociaż tego wycisku sciskajacego nie czułem za bardzo a tak poza tym to jak 'wyciskać klatką' bo mi się wydaje ze ja pcham ciężary rękoma zamiast klatką tak na moje rozumowanie to przeciez hantle/sztange trzymam w rękach więc rękoma je podnosze a nie klatką wiem, że trzeba odciągnąć łopatki, wypiąć klatkę i ruch rozpoczynac [...]

[...] ;P Ponidziałek.: Klatka piersiowa-wyciskanie hantli na ławeczce 3x8-12 pompki-3x12 Plecy-szrugsy 3x8-12 pompki 3x12 Barki-wyciskanie hantli stojąc nad głowę 2x8-12 + moje 2x8-12 Biceps-uginanie ramion z hantlami 2x8-12 Triceps-Pompki na krzesłach 2x8-12 Brzuch-unoszenie nóg 1x100 brzuszki na skośnej 2x50 ;D I to samo w środe i piątek.! [...]