moje

zrobic cos takiego jak na rysunku, ulatwiloby to bardzo nawigacje w postach i byloby chociaz widac czy na 2 poprzednich i kolejnych stronach juz bylismy. druga propozycja(ta juz na poczekaniu wymyslona)to zeby w profilu dopisac, przy ostatnio aktywny, link do postu gdzie sie ostatnio user wypowiadal no i trzecia zeby wrocic do poprzedniego ukladu [...]

Moje pytanie sprowadza się czy podczas treningu można pić np. napój w postaci glukozy i do tego rozpuścić jeszcze jakąś multiwitaminkę np. plusz? acha jeszcze jedno: Gdy wezmę kreatynę przed treningiem a następnie będe popijał napój o którym wyżej wspomniałem to czy zwiąki zawarte w tej multiwitaminie takie jak: węglan sodu, aspartan mogą [...]

SIema mam nadzieje ze pomozecie mi trenuje 1,5 roku z przerwami i chcialbym wziasc krete wiem ze najlepiej brac do tego glukoze moje pytanie brzmi co najlepiej kupic do krety i gluzkozy tzn. jakies aminokwasy itp.?? celem jest masa miesniowa i jak brac to wszystko ?? cena nie ma znaczenia pozdro

[...] bo wyjezdza. Najbardziej wstydzilam sie powiedziec, Wam tez sie wstydze, yyych, ze musze od czasu do czasu usunac sobie meszek z gornej wargi. Jestem brunetka i wszelkie moje wloski sa bardzo widoczne. Przemoglam sie jednak i nie widzialam w jego oczach pogardy ani nic. Powiedzial, ze jestem glupiutka, ze wstydzilam sie tego. Na wszelki [...]

moje słowo duzo nie znaczy, pozatym post kierowany bezpośrednio do Ronowicza mięsnie po treningu potrzebują troche czasu na regeneracja, różne partie mięśni potrzebują mniej lub więcej czasu, czyli wychodzi na to że nie nalezy ćwiczyć codzinnie pompek szczególnie jeżeli jest ich duża ilość. Co 2 lub 3 dni jest najodpowiedniej

[...] dla mnie... ja nie planuję uprwiać sportów siłowych przez długi długi czas. Ja mam w zamiarze nabrać trochę masy a potem ćwiczyć sobie tak dla zdrowia, wyglądu i siły... moje plany to raczej piłka nożna :) Jakie mogę robić jeszcze ćwiczenia na te plecy ? Tak jak pisałem na początku mam do dyspozycji (raczej będę miał w przyszłym tygodniu) [...]

No ekstraz!!! Co się nie wpisujecie?? Oto moje typy na weekend, do wygrania mam 60.90zł Udinese - Juventus 2 (2.15) Herta - Bayern 2 (2.00) Chelsea - Fulham 1 (1.40) Swit - Wisła KR. 1 (1.25) Wodzisław - Groclin 2 (2.00) Bilbao - Real M. 2 (2.25) Musi mi to wejść . Najbardziej niepewny jest Real i Juventus, ale zobaczymy, czy te drużyny coś sobą [...]

Jak na moje oko to czworogłowe jest ciężko spalić ale najlepiej to nic nie robić. Wogóle po co ci palić mieśnie ? Jeśli są rzeczywiście tak dużę to przestań po prostu je ćwiczyć

witam moje pytanie jest proste: jak czeste uprawianie sexu moze wplywac na forme, na cwiczenia na silowni, na budowanie masy itd itd ?. czeste powiedzmy ze rozumiem przez 3do 4/tydz prosze o powazne odpowiedzi pozdrawiam

[...] a ja naprawdę rozbawiony byłbym do łez tym co wypisujesz/nie tylko tutaj i nie tylko teraz/, gdyby nie to, że ja szczeże współczuję osobom słuchających twoich rad i może moje słowa dotknęły cię do żywego, stąd taka histeryczna reakcja/nie pierwszy raz z resztą/ ale uświadom sobie, że ja nie atakuję ciebie ale twoje wypaczone spojrzenie /chyba [...]

A tu druga fotka : w razie pytań moje gg = 2615299

[...] trud, a to już jest dużo, a ty mimo tylu łatwoprzystępnych informacji dalej niczego nie rozumiesz/wiedziałem o tym od samego początku, że nie rozumiesz i ,że nie zrozumiesz/ a mimo to pisałem i kto będzie chciał wyciągnąć właściwe wnioski to je wyciągnie i wiem, że te moje rady może bez cienia fachowości napewno komuś pomogą i to jest moim celem!

a ja mam bardzo przykra wiadomosc (przynajmniej dla mnie...) : moje rolki sa juz zamałe na tyle ze gdybym skoczył nawet z małych schodow by mnie strasznie palce bolały - czyli bez sensu, nowe rolki bym miał przy średniej 4.5 po czym ja na wiecej niz 4.0(zawsze taką mam) szczerze nie licze mimo ze sie przykładam... czyli wygląda na to ze moja [...]

Czesc wszystkim.Cwicze juz na silce 7 miesiecy i jak mozecie ocenic moje osiagniecia silowe i wymiary a w przyszlosci postaram sie zamiescic fotke. Mam 17 lat , 180cm wzrostu , 71kg Przed silką: biceps-28cm przedramie-25 klatka-90cm w pasie-77cm wyciskalem 30kg Po 7 miesiacach: biceps-32,5cm przedramie-30cm klatka-102cm w pasie-82cm [...]

[...] to bedzie klata. Jak ja cwiczyc zeby rosla (zeby rosla to mam na mysli cyce zeby mi rosly no i ogolnie rzecz biorac) Bo mam taki problem ze jestem wysoki ale waski nic w mojej postawie nie przypomina litery V. Tak wiec jak cwiczyc zeby ja wyrobic?. Odrazu powiem zebyscie pomogli mi w wyrobieniu plecow. Wogole rzecz biorac powiedzcie mi jak [...]

Thomas nie może być ogólnie polskiej ligi - a nie cały czas będzie wszystko o 15 poźniej 16 i tak cały czas troch jak dlamnie bez sensu - takie jest moje zdanie Dobrze napisałe - legia Vs Łęczna też będzie napewno na równo

dokladnie w tym tygodniu mija 4.5 miesiąca jak chodze na silownie ;)) stan przed silownia waga - 68 KG biceps - 29.5-30 klatka wyciskanie - 8 x 40 kg :> teraz : waga 77 kilo biceps - 34.5-35 klatka wyciskanie 8 x jechalem na djecie juz mi nie idzie te zarcie :)) do wakacji planuje wziasc kreatyne + hmb , zwiekszyc wage do 85 kilo :)) i biceps [...]

aha jescze jedno ten plan raczej troszke zly triceps za czesto jest w akcji klata tylko dzien przerwy tric i na drugi dzien barki przy ktorym tez pracuje na moje oko regeneracjia jest nie taka jak trzeba dorzuc triceps do klatki a w dniu kiedy robisz triceps zrob sobie przerwe

Super artykuł. Był tutaj bardzo potrzebny Moje HRmax wg formuły Sally Edwardsjest takie same jak wg "formuły 220" (197)

no to lukajcie na moje