Prosiak, co dokładnie kombinujesz w swoim cv? dejunk kompletny pozbywam się wszystkiego co "zbędne" od uporządkowania mojego otoczenia i to fest , mam na myśli nawet papiery w segregatorze poprzez nawyki i czynności chcę zostać tylko z tym co niezbędne tak materialnie jak i mentalnie „Nigdy nie rezygnuj z czegoś, o czym nie możesz przestać [...]
Jeżeli trenujesz siłowo w tym wieku to możesz zachamowac wzrost .Jeżeli nie trenowałeś siłowo to możesz urosnąć .Takie jest moje zdanie .Jak ciebie to trapi i chcesz wiedzieć ile urosniesz to możesz zapisać się do endokrynologa .Jesteś niepełnoletni żeby pójść sam to musisz iść z rodzicami.Edokrynolog odpowie ci na twoje nurtujące pytania .Nikt ci [...]
[...] sporo opinii, ze po izo mieli problemy z libido, reakcje na lek tutaj moga byc mocno indywidualne Hormony zbadane, wszystko w porządku, urolog również nie widzi niczego niepokojącego. Pozostaje Izotek albo faktycznie moje blokady ale nigdy wczesniej sie to nie zdarzało i ochota przychodziła sama. W każdym razie dzięki, będę myśleć czy odstawiać
Jeszcze jedna fotka z zawodów, jak widać na pierwszych kilometrach był sznurek ;-) obstawiam że jaskrawe (seledynowe? limonkowe?) stuptupy są moje %-) /SFD/2023/2/27/f91f027e328144899e9bdd57e182777e.jpg
Pompki klasyczne i na mini poreczach super ! Pomijam ilośc pisze o wykonaniu które powinny zadowolić XDM :-) Dipy nie bardzo mi sie podobały .Mnie też się dipy niezbyt podobały. Dzisiaj https://youtu.be/5jOkiU4SWbE i moje barki naprawdę miały dosyć i były sztywne jak pal Azji!
zrobię następnym razem zdjęcia w tym samym secie co ro temu, bedzie lepiej widac :-) ciekawa jestem, jak moje ciało zareaguje na liczenie szamki w tym tygodniu jadłam dużo mniej słodyczy , wiec to na plus
[...] to może będę regularnie pisać. Poszedł przysiad 60kg na chyba 6 razy z tego co pamiętam, wrócilam też do RDL (55kg X8) i HT (80kgx8). Takie jeszcze mocno chaotyczne są te moje treningi, bo dużo rehabilitacyjnych ćwiczeń, wzmacnianie kolana, czwórki w skrajnych zakresach, dużo gum i dziwnych ćwiczeń bez nazw, więc nawet ciężko tu to opisywać [...]
Nigdy mi się tak nie opóźniał, podobno okres znika jeśli jemy stanowczo za mało kalorii jednak ja jem tylko 300 mniej niż wynosi moje zapotrzebowanie plus czasami nie wychodzi i jem tyle ile właśnie wynosi moje zapotrzebowanie czyli ok 2000, 2100, Białka jem ok. 100 gram na dzień. nawet tak szybko nie chudnę, w tym tyg. nic nie ubyło a tak to 1 kg [...]
Witam Mam pytanie odnośnie parówek na redukcji. Domyślam się jak większość z was zareaguje i DOSKONALE wiem że nie jest to najzdrowsza opcja natomiast moje pytanie nie dotyczy tego czy są zdrowe (bo wiem że nie) ale czy faktycznie ich wartości odzwycze odzwierciedlają rzeczywistość? Zakładając że wpisują się w moje zapotrzebowanie.. Jak [...]
[...] to normalne ze po takiej serii muszę odpoczywać z 5 minut, czasami 10 i ile w martwym ciągu powinna trwać przerwa, bo w innych wielostawach wystarcza mi 2 minuty? 2. Czy moje wyniki siłowe są dobre na to ile trenuje i ważę (wyniki z treningu, nigdy nie robiłem maksów) i zaczynałem sama sztangą? 3. Możecie ocenić czy masa dobrze idzie po [...]
[...] żeby nie kłuć się zbyt często. Z racji wieku ( 45 lat ) raczej już na nim pozostanę robiąc co jakiś czas mostek. Dotychczas nie miałem styczności ze sterydami z wyjątkiem mojej krótkiej ( na szczęcie ) przygody jakieś 28 lat temu, kiedy jako praktycznie dzieciak zafascynowany wtedy siłownią a mający o niej pojęcie tylko z gazet typu flex [...]
[...] pułap kaloryczności powinienem przyjąć na redukcję - zakładając teraz wagę powiedzmy 71 kg, 174cm - praca siedząca - do tego trening 3x w tygodniu siłowy??? Ile może wynosić moje 0 kaloryczne? I jeszcze jedno ile muszę wykonać deficytu, aby zgubić 1kg tłuszczu - czy to musi być około 7000kcal? Zmieniony przez - przemek89k w dniu 2023-02-24 [...]
[...] trenera personalnego, żeby udoskonalić technikę głównie martwego ciągu, przysiadów i wyciskania na klatkę do tego instruktor pływania (basen) bo też zacząłem chodzić. No i moje pytanie teraz, jaki trening na siłowni byłby najlepszy w moim wypadku? Najlepiej 4x w tygodniu, żeby to miało ręce i nogi. Najczęściej trenowałem splitem, rzadziej FBW [...]
[...] i ciężko się przebić. Szeregowy muzyk w orkiestrze nie zarabia wiele, szeregowy tancerz też. Do takich zawodów nie idzie się DLA KASY tylko raczej w celu samorealizacji. Takie przynajmniej moje zdanie. Ja powiem tak - jak mu teraz w szkole ciężko to na etacie łatwiej nie będzie jak zobaczy ile za swoją pracę będzie otrzymywać wynagrodzenia:)
Chodzi mi glownie o info od kogos kto na bombie robil sobie takie badanie czy rzeczywiacie saa moze zbic ilosc plemników do 0 i takich wartości jak moje czy poprostu troche te liczby zaniża? I moje wyniki świadczą bardziej o niepłodności rowniez bez saa…
Skąd ja to znam %-) Też zawsze mi się wydaje że robię za mało i jak patrzę na moje treningi z przed 5 lat to nie wiem jakim cudem dałam radę. Niestety człowiek z wiekiem ma gorszą regenerację a przy dzieciach odpoczynek to już wogóle luksus ;-) Obecnie próbuje robić jak najmniej i przy tym uzyskać najlepsze efekty ale mi nie wychodzi bo zawsze coś [...]
[...] ,to może zejdę jeszcze o 50 kalori :-) od 4 listopada mam zrobione 900km ,używam aplikacji ,prędkośc ok 5kmh to tak 10km dzień dnia pokonuje i szczerze powiem to jest moje cardio i aerob ..no i 2 razy dziennie plank po 5-10minut i dzien zlatuje bo i ćwiczę 5x w tygodniu. Kmarcink tak od jesieni a od końca listopada liczę kalorie ,teraz [...]
[...] i B to żeby w każdym z nich znalazło się chociaż po jednym ćwiczeniu na grupę mięśniową , ja osobiście tak robiłem i tak bym też Tobie radził , wiadomo , że te ramiona będą pracowały przy ćwiczeniach wielostawowych no i jak taki jest Twoj cel żeby je tylko delikatnie stymulować to okej. To takie moje spostrzeżenie po przeczytaniu całości. Pozdro
Zastanawiam się jeszcze, czy moje zapotrzebowanie kaloryczne w rzeczywistości nie jest mniejsze, bo jednak osoba, która miałaby taką samą wagę jak ja (78 kg) mogłaby mieć więcej mięśni i mniej tłuszczu i przez to jej zapotrzebowanie kaloryczne byłoby większe (te kalkulatory tego nie uwzględniają a jak jest więcej mięśni to ponoć zapotrzebowanie [...]
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
