[...] masowy, tylko kalorii ogólnie, więc możę to - chętnie bym też poprawił wyniki. na dodatek częśto aeroby będą - meczyku w piłę odmówic nie moge, jeszcze rower, te sprawy to moje pierwsze wakacje gdy ćwicze z dietą, bo przedtem jechałem jak popadnie. powaznie ćwicze juz pół roku ponad. sytuacja ciekawa nie jest wiem. sorry żę nie bede mógł [...]
[...] i jednoczesne nabranie masy mięśniowej (czystej masy mięśniowej) . Obecnie troche dziwnie to wygląda - chude nogi , chude ręce a brzuch - no właśnie... i tu rodzi sie moje pytanie (oczywiście po przestudiowaniu wielu tematów z forum;) postanowiłem poprosić o indywidualne podejście do mojego przypadku ;) ). ok koniec wstępu . Pytanie jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2 cwiczenia na przednie aktony. Dieta-wiem co jeść ryz makaron kurcze twaróg na noc serki wiejskie jajka cały czas najedzony chodzę ale planuje na dniach ułożyć. Otóż moje pytanie brzmi jak dawkować sawa + mono vitalmaxa.Miałem już 1 cykl na mono zrezygnowałem z Garniera ponieważ lepiej mi sie oplaca jeść normalne jedzenie niż wciskać w [...]
[...] własnie w tych cwiczeniach mogłem stosowac progresje a teraz jakis zastój nie wiem czym to jest spowodowane, tymbardziej ze w innych cw. ciągle dokładam... Oto cwiczenia z mojego aktualnego planu (ułożony przez Puma666, dokonałem lekkiej modyfikacji po art. Wodyna) - obok kazdego cwiczenia podaje czy jest progresja czy nie jestem w stanie i czy [...]
[...] dostosuje do aktualnych możliwości Jakim ćwiczeniem mogę zastąpić ćwiczenie opisane w punkcie 9.? Nie mam lub nie wiem gdzie umocować ekspander... Biorąc pod u uwagę moje cele poradźcie mi jak rozłożyć ten trening w tygodniu (jakie ćwiczenia wykonywać oddzielnie, innego dnia) i jakie ćwiczenia wykonywać przy użyciu hantli dodatkowo lub [...]
[...] z tego planu ćwiczeń które zbytnio obciążają kręgosłup, usunąłem już martwy ciąg. Gram w klubie piłkarskim i na treningach mamy wycisk pod kątem mięśni nóg, i teraz moje pytanie, czy móglbym sobie odpuścić trening nóg i zamiast tego w piątek zrobić np. klate? I ostatnie pytanie czy do poniedziałku móglbym dodać jeszcze: Do bicepsa - [...]
[...] w praniu bo to będzie moja pierwsza styczność z HIIT więc nie wiem ile wytrzymam z góry dzięki wszystkim za cenne porady. Mam zamiar przeprowadzić test oparty na HST+HIIT+spalacze więc będziecie mogli śledzić moje poczynania //Przy okazji podziękowania dla Maćka (trzy kawki) za porade Zmieniony przez - skorup w dniu 2007-04-06 23:48:55
No siema Mam pytanko - przegladajac ostatnio jakas kobieca gazetke natrafilem na reklame preparatu SOLARIN EXTRA Niebede zamieszczal info Ale dam linka : http://herbakraft.com I teraz moje konkretne pytanie : Czy ktos juz uzywal tego preparatu - jesli tak to jak efekty Pozdrawiam
Co myślicie? zapytałam na "dla zupełnie zielonych" ale nikt nie odpowiada... teraz myślę, że może źle umiejscowiłam moje pytanie... może tu ktoś pomoże?... http://www.sfd.pl/Chcia%C5%82abym_zapyta%C4%87_co_i_jak_%2E%2E%2E-t357064.html Płeć: Kobieta Wiek: 29 Waga: 65 Wzrost: 173 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: [...]
Witam. Tydzień temu mialem operacje przepukliny sposobem "Desardy" jest to ponoć nowa metoda stosowana niedawna mająca stanowić alternatywę dla stosowanych masowo operacji tzw "siatkowych" które nazywane są również Beznapięciowymi. Natomiast metoda Desardy nie zawiera w sobie elemetu wszczepienia siatki,ale ponoć zastosowane roziwązanie sprawia że [...]
witam, chcialbym porsic o ocene i jakies rady dotyczacej mojej diety. to moj pierwszy raz jak ukladalem, wiec jestem otwarty na krytyke :) Wiek : 21 Wzrost : 177 cm Waga : 80 kg Staż treningowy : 6 miesięcy ( w tym miesiac przerwy z przyczyn technicznych, a tak juz naprawde powazeni i sumiennie to 3 miesiace) Suplementy : brak cel:masa Trening [...]
Wszędzie otwierają Orliki to i u mnie otworzyli Zamierzam się w najbliższym czasie wybrać żeby przetestować ten dar naszego rządu. I tu pojawia się moje pytanie. Czy na taką sztuczną trawę trzeba kupić specjalne buty? Halówki będą okej, czy będę się ślizgał?? A korki, chyba najlepsze lanki?
Witam, Do końcu roku będę miał ograniczony czas na trening na siłowni i z tego powodu chciałbym zmienić swój dotychczasowy plan z 3 na 2 dni w tygodniu. Moje dane: Wiek: 29 Staż: 10 miesięcy Wzrost: 183 cm Waga: 88 kg Biceps: 40 cm Klatka: 107 cm (w spoczynku), 114 cm(na wdechu) Udo: 60 cm Praca: siedząca przy komputerze Sport: siłownia [...]
[...] przez dyskopatię i hiperlordoze Superseria dipy - uginanie ramion z hantlami 3 serie, max dip rośnie aktualnie około 28-30 Brzuch na kaZdym treningu plus planki Wiec moje pytanie czy jest sens próby ustalenia sobie zera kalorii ( w DT i DNT) i trzymać się tego do końca lata a skupić się na progresji ciężaru. Zmieniony przez - Orton14 w [...]
[...] typowo kulturystyczne ćwiczenia, które niestety, jak sądzę, obniżyły moją wydolność na treningach sztuk walki). Poza tym staram się trzymać dietę tj. uzupełniam moje zapotrzebowanie kaloryczne utrzymując odpowiednią proporcję w podaży białka i węglowodanów. Zależy mi na wypracowaniu sobie tzw. atletycznej, fighterskiej sylwetki, nie [...]
Witam! Moja sytuacja jest taka, mam nadzieję, że moje wymiary na profilu są widoczne dla użytkowników. W kwietniu zrobiłem sobie cykl z metką, fajnie przytyłem do 89kg, była siła i efekty, był to pierwszy mój cykl z jakimkolwiek sterydem, później robiłem sobie rzeźbę i schudłem do 84kg i wyglądałem zaj**iście. Następnie wyjechałem do niemiec gdzie [...]
Od września 2007 wypadały mi włosy z prawej strony.Zaczełam jeść tableki ze skrzypu polnego i z pokrzywy - do teraz pomagają i włosy zaczynają odrastać.Pytanie moje brzmi,co mogę jeszcze zażywać i kiedy włosy odrsoną całe?Czy to jest długi proces?Dalej,kolejne pytanie,jakiego typu szamponu mam używać?Mam włosy,liche,cienkie bez jakiejkolwiek [...]
Cześć wszystkim. Proszę o pomoc w ułożeniu diety dla mnie. Teraz będę mógł utrzymać dietę, ponieważ będą pieniądze. Kwestia tylko dobrze ułożonej diety. Coś o mnie: Jestem budowy ektomorficznej. Ćwiczę od końca kwietnia, czyli mój staż wynosi 4,5 miesiąca. Wcześniej miałem ułożoną dietę, ale nie dało rady jej utrzymać ze względu na brak pieniędzy. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Swoją przygodę zacząłem rok temu. Pas-94,klatka-110,nogi-55,biceps-34,barki-120=tak było wtedy. Teraz jest pas-101,klatka-115,nogi-63,biceps-38,barki-127. Na początku ciężko było mi wycisnąć 40 kg, teraz wyciskam 80kg-6 powtórzeń, 3 serie. Od około pół roku zacząłem ćwiczyć bardziej intensywnie- Kreatyna rano + gainer magnum przed treningiem+bcaa. [...]
Oceńcie mnie
