widzę, że moje urządzenie zostało zmiażdżone, nic to i tak będę na nim ćwiczył, bo jak powiedziałem nie lubię siłowni. Podam tutaj link do urządzenia podobnego w działaniu, są to ćwiczenia na różne partie mięśniowe http://www.totalgym.com/learn/exercises.html Rzućcie na to okiem i powiedzcie jak to widzicie. Nie mam absolutnie zamiaru nikogo [...]
Siema jak na moje oko to raczej nie spadniesz z wagi na takiej diecie poglodz sie troche.A szczegolnie nie schudniesz na tych parowkach mosisz zmiejszyc troche tluszczow i wegli i bedzie spox ja bynajmiej tak mysle pozdro
[...] arsnału technik "patenty", niz komus skupiającemu się podczas treningów na tym, by jak najszybciej"wyeiminować"przeciwnika -techniki BJJ.Ale to takie moje skromne przemyslenia. Wiele razy spotykalem sie z opinią, ze przeciwko balaszce ugryzienie w lydke jest dobra obrona. Nigdy nie mowil tego ktos, kto taka obrone na ulicy [...]
Uriel Na moje oko 100mg propy to za dużo jak na takiego "chłopaka".. 50mg co drugi dzień w zpupełnosci mu wystarczy zważywszy na to że nie wazy zbyt wiele i nie jest to jego kolejny cykl .... Radził bym autrowi zmiejszyć do 50mg co 2 dzień
[...] wyraźnie - przeważnie! trwa to kilka do kilkunastu sekund!! Inna sytuacją jest wtedy kiedy są zakładnicy ale jest to temat na dłuższą dyskusje. Dalej starasz sie podważyć moje słowa że przestępcy nie boją się, czasami wręcz panicznie. Mylisz się. Jeżeli kiedykolwiek w życiu będziesz miał jedna! okazję brac udział w takiej akcji to może to sam [...]
[...] Dzięki Yodzisz. A i mam pytanie (jak zwykle): Ostatnimi czasy (a dokładnie 30 min temu) zobaczyłem u nas na Hali ogłoszenie o Warsztatach Break Dance. 2 razy w miesiącu. A moje pytanie jest takie: Czy Break może pomóc w akrobatyce sportowej? Mam na myśli tu czy naucze się tam czegoś co pomoże mi się podciągnąć w akrobatyce. Bo jak narazie to [...]
Witam! Postanowilem sie podzielic z wami moim treningiem nastawionym na poprawe wyniku w wyciskaniu. -moje mozliwosci po wczesniejszych spadkach przed rozpoczeciem tego treningu wynosily 125kg na raz zalozylem ze chce 140 wycisnac -odzywki bez ktorych raczej bym sie nie obszedl to TT90 olimpa i creapure 350g olimpa -staz treningowy 2 lata niecałe [...]
[...] kombat w zaleznosci od preferencji ale nie dawajmy im jakiejkolwiek wiedzy dotyczacej noza ja nie mam opanowanych nawet podstaw walki nozem troche z p64 strzelalem i to cale moje doswiadczenie z uzywania sprzetu sluzacego do walki a swoje przezylem i nigdy sprzet mi nie byl potrzebny zamiast tego trzeba miec leb na karku i myslec bo bez tego sie [...]
dzieki v3.. kruszku - masz moje tłumaczenie do PI? szczerze mówiąc ja mam na płycie jakiś ściągnięty z neta zripowany VHS, więc jakość jest .. do dupy Ale film widziałem .. myśle że nie mniej niż 20 razy btw.. właśnie zrobiłem sobie skrót klawiszowy do 'kawy' .. wciskam sobie ctrl + alt + K i otwiera mi sie kawa.. <sic> Zmieniony przez - [...]
[...] mnie do postów bo już nie mogę tego czytać i tak odwaliłem kawał dobrej roboty chyba?) To jest mój plan posiłków w dni treningowe Grupa I Cykl I, moja waga to 60 kg To są moje obliczenia wstępne: Całkowite dzienne zapotrzebowanie w kalorie - 3000 Kalorie z tłuszczy - 450 Tyle gram tłuszczu powinienem spożywać - 50g Tyle gram białka [...]
[...] głupio prosić o plan bo widzę ze robi to mnóstwo osób. Ale jeśli tak całkiem przypadkiem miał by ktoś wolną chwilą i coś wymyślił dla mnie to byłbym bardzo wdzieczny oto moje dane: Trenuje od 2 lat SW - jiu jutsu 2 lub 3 razy w tygodniu. wtorki czwartki i czasem srody lub poniedzialki - ok 2 godziny. oprócz sali ćwicze w domu, do siłowni nie [...]
[...] może trwać nawet kilkanaście dni (Peru)i nie myl czasu operacyjnego z elementami szturmowania pojedyńczych pomieszczeń które trwają sekundy na boga ?! - potwierdza to moje zdanie że nie zrozumiałeś mojej wypowiedzi ani pojęcia czas operacyjny. A jeśli nawet będzie to mały budynek z trudnym podejściem nie posadzisz na nim (dach [...]
[...] mnie do postów bo już nie mogę tego czytać i tak odwaliłem kawał dobrej roboty chyba?) To jest mój plan posiłków w dni treningowe Grupa I Cykl I, moja waga to 60 kg To są moje obliczenia wstępne: Całkowite dzienne zapotrzebowanie w kalorie - 3000 Kalorie z tłuszczy - 450 Tyle gram tłuszczu powinienem spożywać - 50g Tyle gram białka [...]
[...] 11kg.) Gdy nie mam silowni to czesto(ale nie zawsze) robie dodatkowe cwiczenia na brzuch ( 3 razy/tydzien) -wznoszenie wyprostowanych nog(kolana prawie do brody) z lezenia:3 serie po 60(zwiekszam co jakis czas). -skrety tulowia siedzac (z gryfem na barkach): 3 serie po 50. Bede naprawde bardzo wdzieczny za pomoc i ocenienie mojego treningu.
Moje zdanie jest takie, że jak po 6 miesiącach trenowania nie ma efektów to trzeba zmienić sport. Jak nie rośniesz po dwóch miesiącach treningu, to znaczy, że nie nadajesz sie na siłownie, masz słaba genetykę. Nawet jeżeli będziesz brał tony koksu nigdy nie będziesz wielki, genetyki nie przeskoczysz. Masz 183 cm i jesteś młody, zapisz się na [...]
Słabeusz bardzo dobry post. Moje spostrzeżenia po TT+ZMA: Lepiej mi się trenuje, bardziej się wysypiam, wzrostów raczej brak, bardziej działanie psychiczne. ALC nie brałem do tego ale wydaje mi się że taki zestaw jest jak najbardziej ok. Odnośnie ceny to zastanawiam się czy podobnych efektów możnaby było oczekiwać po clomidzie - cena 5 razy niższa [...]
Jem i to w***** duzo jem przewaznie 5 posiłków dziennie. W węglowodanach wyrabimam sie w 450g a białka ok 150g. To jest chyba w miare duzo jak na moje środki finansowe. Nogi cwicze ale nie tak intensywnie jak reszte poniewaz w dziecinstwie miałem kontuzje i nie moge przemęczac stawu kolanowego
Witam i prosze Was o pomoc właśnie zakupiłem mono w proszku i piro w kapsułkach.Jak ma wyglądac moje dawkowanie? Na razie biore tak: 1.Dni treningowe -Mono po treningu 5 g i własnie powiedzcie mi jak mam brac piro w dni treningowe.2.Dni wolne-Mono na czczo 5g i potem śniadanie za ok 30 min.Głownie chodzi mi o to czy dobrze biore mono i jak mam [...]
Witam, Mam maly problem z ulozeniem sobie rozsadnej diety… czyli klasyka. Potrzebuje/chce zrzucic troche tluszczu do zawodow i tu sie pojawia problem. Treningi mam rozpisane i kaloryczne zapotrzebowanie na nie jest od 1000kcal do 2500kcal. Moje zapotrzebowanie metabliczne ( wg. Kaina) 1577kcal, prog kaloryczny 2802 kcal. Teraz wprowadzilam juz [...]
AT w metrze
