Witam ponownie Parę razy już tu pisałam z prośbą o pomoc w ułożeniu diety, zresztą zawsze otrzymywałam pomoc, ale niestety wina leżała po mojej stronie, bo brakło mi cierpliwości i niestety wracałam do cyklu naprzemiennych głodówek i obżarstwa Tym razem chyba jednak dojrzała we mnie decyzja, że skoro nie osiągnęłam ww. sposobami żadnych [...]
Witam,mam 17 lat ćwiczę od 1,5 roku, od razu jednak zaznaczam że do tej pory popełniłem trochę błędów, przez co wzrost masy i poprawa wyglądu nie była proporcjonalna do mojego zaangażowania. Ostatnio jednak nabyłem ławeczkę, po wakacyjnej przerwie w treningu mając już ławkę z modlitewnikiem postanowiłem ułożyć sobie coś, co będę oczywiście lekko [...]
[...] Rockets San Antonio Spurs - Phoenix Suns Denver Nuggets - New York Knicks Portland Blazers - LA Lakers LA Clippers - Dallas Mavericks Sacramento Kings - Detroit Pistons moje typy: Toronto Raptors - Philadelphia 76ers Washington Wizards - Indiana Pacers Orlando Magic - Seattle Sonics Boston Celtics - Charlotte Bobcats New Jersey Nets - [...]
[...] Takich wyników w sile , wytrzymałości i wyrzeźbieniu nie miałam nigdy! A stosowalam wszystko, łacznie z pamietnym spalaczem venom.itd..i efke..itd Zmienilo sie cale moje zycie, zycie moich bliskim...dostalam taka i sile i wiare w siebie, ze niczego sie juz nie boję... Życie wydaje mi się nieustannym tańcem ..a jest mi bardzo ciężko bo [...]
Witam, Chciałbym przedstawić dietę do oceny. Mój cel to masa. Mam 22 lata, moje wymiary: Wzrost -- 178 Waga -- 77 Cwiczę od 3 lat, jednak miałem ponad pół roku przerwy. Teraz ćwiczę od dwóch miesiecy treningiem na mase i dietą która zaraz przedstawie. POSIŁEK 1 Godz 5:00 Odżywka 40g 171 kcal b: 13 g ww: 22 g tł: 3 g Płatki [...]
[...] ciężar co każdą serie. Niektóre ćwiczenia które tutaj wymieniłem zastępuję ćwiczeniami na maszynach ale polegających na tym samym (głównie ćwiczenia na plecy). I teraz moje pytania - co myślicie o tym planie? Co byście w nim zmienili? Czy opłaca mi się zamieniać te ćwiczenia na wolnych ciężarach na ćwiczenia na maszynach?(chodzi bardziej o [...]
[...] oświadczenie na swoim Instagramie w którym oficjalnie ogłosił przejście na emeryturę: "Chcę tylko powiedzieć DZIĘKUJĘ wszystkim moim fanom i wszystkim, którzy oglądali moje walki! Po 29 latach rywalizacji i 11 latach w MMA, czuję, że nadszedł czas na kolejny rozdział w moim życiu! To była niesamowita podróż z wieloma życiowymi lekcjami po [...]
Witam Wszystkich serdecznie, Jestem posiadaczką budy ciała typu dzwon: wąskie ramiona, mały biust, krótka i szczupła talia, wystający brzuch, boczki,pokaźna pupa i obtłuszczone uda. Szukałam już w internecie w j.pol i j.ang co mogłabym zrobić aby popracować nad swoją sylwetką, niestety mało kto zna takie oznaczenie sylwetki a nie jest to gruszka - [...]
Witam Niestety padło i na mnie i siadł mi bark. Od ponad pół roku odczuwałem kłucie rotatorów podczas treningów klatki, barków i backa. Dodatkowo zawsze coś wewnątrz barku lewego. Nieco ponad tydzień temu zacząłem czuć ból lewego barku, niezależnie czy był w ruchu czy nie, czy podczas treningu czy nie. Nawet podczas snu, gdy spałem na lewym boku, [...]
Witam serdecznie. Ćwiczę od jakiegoś czasu (4-5 miesięcy) lecz strasznie ciężko przybrać mi parę kilo na masie. Moim celem jest dość wysportowana sylwetka (nie chce być typowym kulturystą lecz po prostu dobrze wyglądać). Moje parametry: Wiek: 20 lat Staż: 5 miesięcy Wzrost: 186cm Waga: 77 kg Klatka: 94cm Bic: 34 cm Biodra: 87 cm Barki: 117cm Pas: [...]
Witam, proszę o ocenę poniższego planu. Trenuję już bardzo długo (5 lat) lecz jedyne plany treningowe które testowałem to SPLIT oraz PUSH PULL LEGS. Przyszedł czas na FBW. Moje cele to zejście z BF (całe życie podlany, czas w końcu zejść na koszt definicji). P.s o ile w momencie pompy wyglądam jako tako to na zdjęciach z wakacji... no cóż :) widać [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 96 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: a) Test NPP b) Test Master 8. TRENING: FBW 4d 9. CEL CYKLU: Redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Pół roku temu [...]
[...] wzroscie 180cm, wiec nadwaga dosc znaczna. To jednak i tak nic. Wczesniej mialem 94, ale od paru tygodniu trzymam diete (cos ala montignac). Nie zalezy mi na samej sile, moje cele: 1. SILA, chcialbym jak najszybciej zwiekszyc swoja sile, bez brania zadnych koxow i innych takich oraz wzmocnic nogi do treningu szybkosciowo-wyskokowego 2. [...]
Witam. Z góry mam prośbę-proszę nie patrzeć na wiek,bo uważam że nie każdy jest taki sam(mam na myśli sezonowców) Młody,ale swoje w głowie ma!:) Pasja zrodziła się jakieś 10 miesięcy temu. Podszedłem do sprawy odpowiednio,tzn na początek potrzebne info, zalety wady itp a następnie sprzęt, dieta , plan treningowy. Ale wracając do tematu-cykl jaki [...]
Zacznę chyba od tego , że 11.11.11r miałem wypadek komunikacyjny , poważny uraz głowy itp. ale już jest ok ;] . Przez to , że praktycznie siedziałem cały czas w domu i wgl. mało ruchu to nawet nie zauważyłem kiedy "zatłuściłem" się . Jestem ektomorfikiem i nie mam raczej tendencji do tycia ale miałem 60 Kg a przez lenistwo 69 Kg (wiem to mało) ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] + triceps, braki + nogi, plecy + biceps). Znalazłem trening FBW i zamierzam z niego skorzystać, ale chciałbym, żebyście rzucili okiem i ewentualnie poprawili. Dodam jeszcze moje 'parametry': Waga - 82 kg Wzrost - 178 cm Wiek - 19 lat Jeśli chodzi o obód ramion, klatki, uda itp.. myśle, że nie jest potrzebny Dodam, że zależy mi na treningu nóg, [...]
[...] sztangielek bokiem w górę stojąc 9 9 7 Szrugsy sztangielkami stojąc 12 12 12 8 noszenie sztangielek bokiem w górę w opadzie 9 9 9 mam 15 lat ważę 100kg i mam 183cm moje rekordy to: klatka 91kg mc 170kg przysiad 100kg zależy mi na sile i masie uda mi się to osiągnąć trenując w ten sposób trenowania? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: [...]
[...] jak kamyk jak ścisne to boli. a zakupiłem sobie środki na kolejny cykl(deca, meta, tesc enanthat). POWIEDZCIE CO MOGE ZROBIC?????? nie chcem aby gino sie powiekszało więc moje pytanie do was brzmi: co mam zrobić żebym mógł cykla zacząc???? co zrobić z tym gino???? PROSZĘ O POMOC Z GÓRY DZIĘKUJE ZA PORADY(moja wiedza na temat dopingu jest mała [...]
[...] czasów bezmózgowia i cykl na testosteronie propionacie 15 strzałów gdzie pozniej mimo clomidu borykalem sie z kuska ktora byla tak poblokowana ze opadała kiedy chciała wbrew mojej woli i ginekomastia na ktora jestem podatny. Sprawa wyglada nastepująco. Chciałbym wkoncu przerobic jakis sensowny cykl kreatynowy na mocnych środkach czyli zreszta [...]
Hej, 1,5 miesiąca temu dość intensywnie przysłowiowo wzięłam się za siebie. Odstawiłam używki, fast foody, słodkie napoje, słodycze oraz zaczęłam prowadzić aktywny tryb życia. Dużo cwiczyłam (biegałam, jezdzilam rowerem oraz robiłam inne cwiczenia w domu na brzuch, pośladki oraz nogi). Diete ulozylam sobie sama, a w zasadzie nie była to dieta [...]
Typer NBA 2006/2007
