moje

[...] banan - odzywka bialkowa - bialy ryz, piers z kurczaka, warzywa mrozone, salata, ogorek zielony, pomaranczo, banan - jak wyzej plus grejpfrut - losos swiezy, ryz bialy, ogorek, warzywa mrozone, kiwi Ciezko tak wrocic po tygodniu „odpoczynku” do regularnych treningow, ale ciesze sie ze moge juz trenowac i przygotowywac moje pudeleczka %-)

[...] 4 15 (0s) 60kg x 15/ 60kg x 11/60kg x 12/ 60kg x 10/ 3b. Swing 4 15 (90s) 16kg x 15/16kg x 15/16kg x 15/16kg x 15/ Rozciaganie + rollowanie. Jesli chodzi o diete to moje zapotrzebowanie przy zalozeniu, ze schemat treningowy to: 3T, 1P, 2T, 1P bedzie wygladac nastepujaco: Dzien 1 -2018 kcal Dzien 2- 2000 kcal Dzien 3 - 1824 kcal Dzien [...]

[...] miesien %-) na treningach nie wiedzialam na czym mam sie skupiac i ciagle slyszalam w glowie slowa Wojtka : „plecki, brzuch i posladki” i najlepsze „ Karolina prostuj sie moje oczy krwawiaaaaaa” %-) hahahah Zauwazaylam inna jakos wczorajszego i dzisiejszego treningu i czuje sie „sponiewierana” %-) Od poniedziallku lub od nastepnego tygodnia [...]

[...] Porobily mi sie luzy, ktore na razie zniwelowal fizjo, ale zalecenie jest takie ze jak bedzie ciagle odczuwalny dyskomfort od razu mam isc do osteopaty. Nogi %-) jak to moje nogi znowu sa mega ponabijane i pozbijane, lewa czworka jest mocno zbita, z dwojkami juz duzo lepiej %-) Jak to dzisiaj fizjo stwierdzil, ze z moimi nogami to jest pracy [...]

[...] cos nam bedzie dolegac w przyszlosci latwo nam bedzie okreslic/zawezic co moze powodowac dane dolegliwosci. 12-14.08.2016 - nie treningowe Sila wyzsza, po terapi manualnej moje cialo zareagowalo dosc mocno i musialam odpuscic treningi az do niedzieli. 15.08.2016 - Treningowy Dzisiaj nie bolal mnie nadgarstek na treningu, w koncu moglam [...]

[...] miesien czworoboczny ledzwi bardzo mocno spiety po stronie prawe, strona lewa troche mniej, - Posladki spiety lekko napinacz i wiazadla - spiete wiazadla powodowaly moje odczucia jesli chodzi o to co ostatnio pisalam, ze podczas glute bridge i hip trust czuje posladki przy kosci ogonowej , musialam mocno podwijac miednice - Sklejona [...]

[...] z ciekawosci o to co sie zapytalas bo sama jestem ciekawa czemu tak a nie inaczej zaleca z waga ciezaru. Moze to byc tez kwestia tego, ze ten treining jest tak intensywny i meczacy ze nie bylabym go w stanie zrobic porzadnie w calosci i poprawnie technicznie jakby ciezary byly duzo wieksze :-? ale to tylko takie moje gdybanie i wnioski :-))

[...] jedna z najmilszych rzeczy jakie w ostatnim czasie uslyszalam. Nigdy by mi do glowy nie przyszlo, ze moze tak byc dlatego jeszcze bardziej sprawia mi to radosc. Wiem, ze moje podejscie nie jest do konca akceptowalne ale taka juz jestem i w tym wszystkim jednak nie daje sie zwariowac. Treningi maja mi sprawiac ogrona przyjemnosc a caly proces [...]

[...] cwiczylysmy pozowanie i szlifowalysmy detale. Pozowanie o dziwo wychodzi mi dobrze, wiem o co w tym wszystkim chodzi i potrafie zaprezentowac sie tak zeby pokazac wszystkie moje atuty. Najlepsza poze podobno mam tylem :-} posladki robi mega robote :-)) Ciesze sie bardzoooooo, bo powiem szczerze swoje tyly tak na prawde w calosci i w pozie [...]

[...] dzien wolny kompletnie od aktywnosci fizyczne mam wtedy tylko lezec i odpoczywac. Bedziemy wprowadzac lekkie modyfikacje w diecie zeby troche bardziej podciac brzuch, na moje oko jest juz w miare ok i z dnia na dzien wygladam coraz lepiej ale wiadomo ze pod zawody musze byc bardziej docieta. 9-11.01.2017 – treningowe 9.01 – nogi+ posladki [...]

[...] sie zaprzyjaznic z matka redukcyjna bo na pewno jeszcze troche mi potowarzyszy :-)) Wrzucam kilka fotek, ktore w piatek robila mi Agnieszka jak bylam u niej w sprawie oceny mojego stroju, ale z racji tego ze nie chce na razie zdradzac szczegolow to wrzucam czarno biale fotki.:-)) mam nadzieje ze to wystarczy :-) [...]

[...] niej i bez Kasi Strzelczyk ktora tez byla ze mna obecna w tym waznym dla mnie w dniu. No i Agatka %-) albo wychodzimy razem albo wcale %-) Dziekuje ze znosilas wszystkie moje humory, marudzenie i pierdo***nie ze mam gruby brzuch, ze mi dupa lata, ze mam za male barki i ze w ogole jestem beznadziejna. Cofam to wszystko uwazam ze jestesmy [...]

[...] Posluguje sie nim tak samo plynnie jak jezykiem ojczysztym, ale i tak jestem duzo do tylu w porownaniu do tego jak go znalam jak mieszkalam w UK i bylam jezykiem bombardowana codziennie. Tak to jest jak sie czegos nie uzywa to zanika dlatego dalej bede trenowac i trzymac miche zeby mi te moje marne muskle nie zmalaly i nie zanikly :))\-)}:-(

[...] uczucie ze podjelam zla decyzje, ale moj stan umysłu i zdrowie psychiczne sa dla mnie tez mega wazne poza tym muszę sie skupić teraz na tym co mi przynosi korzysci i płaci co miesiąc moje rachunki a pasja dalej bedzie pasja tylko ze obok z ktorej nie zrezygnuje, nigdy. :-) Wlasnienjade do fizjo ciekawe conpowie na moj zblokowany bark %-)))

rion10 - przed kazdym treningiem musze sie skupiac na tym zeby moje barki i lopatki byly dobrze ulozone - przez to ze mam wade postawy i od jakiegos czasu nie robilam cwiczen wzmacniajacych plecy, wada wrocila przez co w niektorych cwiczeniach mam problem z poprawna postawa. trakcja barkow ma na celu poprawe mobilnosci stawu barkowego przez co [...]

[...] ze jeszcze nikt tak dokładnie nie analizował naszego ciała pod katem jakości. Kazda kończyna została dokładnie obejrzana. Ja juz wiem jaki jest cel i termin oraz jakie są moje mocne i słabe punktu - wbrew pozorom nie jest ich tak dużo jak myślałam. Teraz z niecierpliwością czekamy na wizytę u Wojtka Jusiela \-) - wiem, ze tutaj będzie również [...]

3. Krzychu79 Też myślę żeby testa odpuścić. Treny, mastery, blend jak dla mnie. Moje widzimi się to gen, nex i andro. Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 18.04.2019 21:19:42

1. Lodzianin 2. tłusty13 3. Krzychu79 4. skyboom 5. Kosta83 Moje typy firm to nexium, genamed, ions, vertex bo do nich akurat mam najtańsze dojście. Jeżeli chodzi o substancje to najbardziej zależy mi na długim masterze. Zbadalbym tego ionsa i ewentualnie odszczekał swoje źle opinie %-). Mogę udostępnić do testu jedną ampe

Penadze poproszę wpłacić na moje konto, ja was pogodzę tak zeby każdy legitny towar bił i rusł :-))

jednakowo bez obciążeń?:) Tajniaczysz sie i budujesz napięcie:) No nie Paatik nie mów, że zaglądasz do mnie dla ciężarów.%-) A poza tym moje push góry ciała jest niemierzalne, sprowadzając do fizyki poniżej plancka Ale napisze szybciutko co robię. Trening Mistrza Wendlera, oczywiście ulepszony przeze mnie.}:-( Takie BBB w wersji 3 months [...]