moje

Zobacz na moje połączenie mam równiesz powder 500g, dokup dpo tego carbo i bierz z tym. Jak starczy ci kasy to dokup zma, aminokwasy badx tez tauryne

oki wiec tak sluchaj jutro zagadaj do mnie na gg tlyko gdzies tak o godzinie 18:00 moje gg: 5841804 sie dogadamy :) pa

Teraz natomiast tluszcz. Przyjmujemy, ze moje zapotrzebowanie tluszczy to 25% zapotrzebowania kalorycznego. 2359 x 25/100 = 589,75 = 590g Czy to tak? Dalej juz jestem zielony :(

aha to jest moje dzinne zapotrzebowanie kcal do utrzymania wagi, nie wiem ile kcal dorzycić, noi jak to rozłożyc zeby było ok.

Zle obliczyłem zapotrzebowanie, wg linka podwieszonego, moje zapotrzebowanie to 2700 +400 dodatkowo=3100. Bialko liczę: 94x2.5=235gr (940 kcal), Tłuszcz 30% z 3100 =92g (828 kcal), reszta węgle czyli 333gr (1332kcal). Tak bym to rozłożył, mam nadzieję że ok.A co z dniami NT gdzie mam 30 min aeroby?Zmniejszać? Oto przykładowa miska, warzyw nie [...]

Re up: Nie odpowiedziales na moje pytanie Post wyzej.

[...] Zabką -1,1,2,2,3 miejcce w szkolnych zawodach Zabką,kraulem i delfinem -Kiedyś byłem na obozie narciarskim i zdobyłem 2 miejsce w slalomie (40 osób starszych ode mnie) A to moje czasy w płetwie mono: -25m. pod wodą 10.60sec. -50m. po powierzchni 24.70sec. I na obozie sportowym w biegu na 14 km. po górach miałem czas 1godz. i 9 min. dzięki!!!i [...]

Colter- moje gratulacje!Oby tak dalej Łap jeszcze sogacza za to ---------------------------- Pozdrawiam <==Dezir==> http://PumpingIron.w.interia.pl -==PINGwin pOWERed==-

Ponawiam. Obliczyłem że przy masie 68 kg i 178 cm wzrostu moje zapotrzebowanie kalorii wynosi ~3900. Nie za dużo trochę?

Ekto książkowy hehe na moje oko Ale niech się inni wypowiedza Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-05-19 10:12:26

[...] o wiele łatwiej będzie wstać do przodu wykorzystując zamach nogi wykrocznej i pęd ciała (dodatkowo zwiększony obciążeniem). ------------------------------ 08:45 - 09:07 Pytanko, być może ukazujące moje braki w wyszkoleniu parterowym - ale czy to się nie skończy założeniem trójkąta? Mnie trochę inaczej uczono obchodzić gardę... Pozdrawiam!

[...] zawodach to nawet nie myslałem a jednak cus sie udało bo 2miejsce tylko 2sprawy. 1. Czy trzeba byc masywny do tego no bo ja ledwo 100 a ten mistrz który byl widze to na moje ok ze 140 a zawodnicy tez od ponad 100 do 150-160kg a ja tam takie chucherko 2. po zawodach 2 dzień boli mnie przedramie i cus w bicepsie nie wiem jakby cos sie [...]

[...] ten sport i mam juz plana żeby choć 1 raz w tygodniu z kims sie posiłowac dla treningu a oprócz tego normalny trening na silowni z tym że zwieksze ilośc ćwiczeń na przedramiona, noi mam jeszcze pytanko co prawde zadałem je już w innym poscie ale powtórze czy moje słabe bicepsy będe dla mnie duża przeszkoda w dlaszych zabawach w armwrestling?

hm... jak narazie jestem goly i wesoly ale niedlugo sa moje urodziny wiec kasa bedzie!!do moich urodzin dokoncze biosterol bo jak narazie jestem na cyklu biosta a potem kreta!!wiec jaka??pozdro i co najwazniejsze jaka ? ile gramowa?

Pewnie tak-taki nawet jest tytuł tematu-moje niedopatrzenie A skoro Arek ma swoją teorie na ten temat to może nam ją przybliży...?

Bym miał 12lat to bym wolał, się bawić w batmana. Jak miałem 12lat to to było chyba moje Hobby

Jak miałem 12lat to to było chyba moje Hobby Powiedz koledze ze ma fajnych znajomych:D

Dobra ja wiem gdzie mi przybyło ciała :) i uwierzcie mi na słowo to są w większości mięśnie. Moje pytanie jest proste czy jeśli gdy: w dniu rozpoczęcia ćwiczeń ważyłem 55 kg ,a dziś 61 i dorobiłem się głównie mięśni czy jest to dobry wynik ?

[...] to jest fajnie ale pozniej jak je zdejmiesz to masz jeszcze wieksze prawdopodobienstwo ze sobie nadgarstki "popsujesz" ,ja osobiscie moge narzekac na oba moje nadgarstki ,kiedys lewy mnie bolal ,jak go podleczylem i wszystko bylo ok poszedem na treniing i lewy mi strzelil wiec zastanow sie ,jezeli chcesz juz do kocna cwiczyc [...]

xp - jak na razie najlepszy smak wśród stacków (moje zdanie, choć nie próbowałem jeszcze clout'a...)