moje

[...] niż ja kiedykolwiek i nikt tu nie poprzestaje na "nie najgorzej", a na 0 kalorycznym nagle tłuszcz z brzucha nie przeskoczy w cycki, ani mięśnie. Poprzednio nie znałam mojego ciała i moim błędem były wysokie tłuszcze, przez co przytyłam dużo i wyglądałam strasznie, ale człowiek uczy się na błędach. Pozbyłam się 7 kg na niskich kaloriach. [...]

Wczoraj na siłowni spojrzałam w lusterko i miałam już taką malutką myśl, że nie jest źle. Moje rozważania przerwał jeden chłopak mówiąc "przytyło Ci się trochę, co?". Potem przyszedł drugi i powiedział, że jak założyłam te swoje wyszczuplające legginsy (?? :D) to nie wyglądam nawet tak źle... %-) %-)

Wczoraj na siłowni spojrzałam w lusterko i miałam już taką malutką myśl, że nie jest źle. Moje rozważania przerwał jeden chłopak mówiąc "przytyło Ci się trochę, co?". Potem przyszedł drugi i powiedział, że jak założyłam te swoje wyszczuplające legginsy (?? :D) to nie wyglądam nawet tak źle... %-) %-) %-) pjona dla Ciebie, ze popatrzyłaś na siebie [...]

Znam ten ból, moje też są bardzo przywiązane do mnie. %-) Co do miski - moja redukcja to tylko 8 tygodni, z czego mniej więcej 3 to było schodzenie z kalorii, na dłuższą metę bym tak nie chciała, ale nie miałam za wiele czasu. :)

Dobrze, że to ostatnie jest, bo potem można już iść płakać. polecamy, ja i moje nogi. :D

[...] 10/10/10/10+ 5/5/5/5 5/6/7/5x12 Próbowałam na większej sztandze, ale mnie łokcie bolały. :-( Możemy na coś wymienić to ćwiczenie? Sztangielka oburącz zza głowy siedząc - to moje ulubione ćiwczneie dla pań na tricepsy. VI. Wspięcia na łydkę 4x20-25x20 kg W ostatniej serii kris mnie podpuścił i musiałam zrobić 45 + 20 bez sztangi. Kto jutro [...]

Największe S/M ... yy chyba jednak na moje 4 litery będą ciasne :(

[...] jakieś? Ostatnio zamyślał kupić z wysokim stanem i gym hero ma takie, które mi się podobają, albo tu widziałam kilka ładnych, ale nie wiem, jak jakościowo... (sorki za spam :-) ) Niestety, pierwsze o firmę słyszę. A z wysokim stanem to już moje drugie, pierwsze mam z decathlonu i też są ok. :D

[...] do czegoś zmuszam. Trening można zmienić ot tak po prostu z chęci zmiany i jeśli macie ochotę - to to po prostu zróbcie. Nie mam nic do tego. Nie będę miał z tym problemu jak ten trening zastąpi całkowicie inny. Każdy robi co chce i moje podejście do treningu nie musi wszystkim pasować. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-05-21 22:28:45

Hej Lexie. Pamietam jak rozpoczytałaś przygodę z forum wtedy marzyłam o tym żeby zrobić coś ze swoim życiem. Mamy tyle samo wzrostu lecz waga nie taka :) stad pytanie moje się wysuwa do Ciebie. Miałam ok 76kg i teraz jestem na drakońskiej diecie 400-600kcal mam 66kg teraz i 18 wychodzę z diety po wyjściu chce racjonalnie podejść do sprawy i wziać [...]

Aj, nie wzięłam pasków, bo na jakieś cudacznej, warszawskiej siłowni musiałam trenować. Jako, że @ is comming, wywołało to u mnie takie pokłady agresji, że nie chcieli byście mnie widzieć. }:-( Plecy mogły, nogi mogły, tyłek mógł więcej, a chwyt puścił. :( Czuję meeega niedosyt. Znam ten ból. Ostatnio też robiłam bez pasków i pomocny okazał się [...]

[...] 2018 (3,5 miesiąca) No i koniec. Czas podsumować masę. Przez większość tego czasu realizowałam plan od Nighta z naciskiem na plecy i barki. Ostatnie 6 tygodni - ponownie moje kombinacje. Wymiary: koniec redu --> dziś rano Waga: 58,9 --> 64,1 (+5,2 kg) Pępek: 76 cm -> 79 cm (+3 cm) Dół brzucha: 80 cm -> 85 cm (+5 cm) Pas: 67 cm -> 70 cm (+3 [...]

[...] TRENING 3. sałatka owocowa, kurczak Zaszalałam, wybrałam się wczoraj do fizjo pierwszy raz w życiu. Ojej, jak on mi dobrze zrobił, czemu ja tyle z tym zwlekałam. Od razu moje życie jest inne. Ponastawiał mi kark, rozluźniał dużo górę pleców. Ponaklejał mi tapy, mają pomóc z tym na dłuższy czas, chodzę sobie w czarno-niebieskie paski. [...]

Moje ulubione danie z dzieciństwa - knedle z truskawkami. %-) tak za mną chodziły, że szok. I deser lodowy z bitą śmietaną i owocami. *.*

[...] manna z owocami, olej koko, skyr 2. wpc TRENING 3. kurak, ryż, masło orzechowe 4. j.w. Od powrotu z wesela boli mnie brzuch i wyglądam jak balon. -.- Jak zjem to mi niedobrze, nie zjem - jeszcze gorzej. Marzy mi się już urlop, zostało 20 dni. Nie wiem już sama czy bardziej potrzebuje odpocząć moje ciało czy głowa... Ale co siady to siady... :-D

Właśnie nie @, do niego jeszcze daleko. A z resztą, podczas mam zwykle więcej siły. :D Po prostu za dużo pewnie. I moje kolano nadal nie jest takie jak być powinno. :(

Jesten tutaj sobie tylko cichutko, bo moje życie to teraz jedna wielka abstrakcja i sama nie wiem co się dzieje. %-) ale trenuję i chudnę!:D

Właściwie do tygodnia przed zawodami nie zmieniało się wiele. Moje normalne treningi robiłam do poniedziałku, czyli 5-6 x tydzień push/pull, trzy ostatnie dni robiłam tylko tyłek, plecy i barki, piątek i sobotę już nic. Przez całą redukcję robiłam rotację węglami i tak też dociągnęłam do prawie samych zawodów. Najbardziej podobało mi się [...]

[...] czy nie spadalo bo byl w srodku bold. Pierw trzeba by bylo przebadac towar lub surowiec a pozniej podac ten towat conajmniej kilku lub kilkunastu osobom ktore by sie badaly i zdawaly realacje. Ten temat mialby sens jesli osoby zdajace opinie badalyby wczesniej towar czy jest real boldem, w innym wypadku temat nie ma sensu. Takie jest moje zdanie.

Moje zdanie: Cykl 500 bolda i 500 testa enana, Estro zbite, nie przeklamane! Wynik ponizej skali. Sucha skora, sennosc i problemy ze stawami. Brak objawow gino a jestem bardzo czuly i przy tej dawce testa bola mnie suty a IA lykac musze jak cukierki. Prl na 500mg co 2 tygodnie zbijana 0,5 tab cabaseru. Po zmniejszeniu dawki bolda na 250mg ciagle [...]