moje

Jestem zielony, pierwszy raz wpadłem do tego dzialu :P Chce zacząć z grubej rury, do dyspozycji siłownia 3 razy w tygodniu no i powiedzmy nieograniczone srodki na suplementy :P Co musze zrobic zeby bylo dopsz. Mam 19 lat, 70 kilo, 189 cm. Zero tłuszczu, moje mięśnie=moje nogi, także chce przybrać coś na górze. Pozdro.

[...] cardio na bieżni 40 min (szybki marsz pod górę ) Wyczytałem, że FBW dla naturala , bo takowym jestem, będzie lepsze niż skatowanie danej partii raz w tygodniu i teraz moje pytania: Czy trening FBW 4 x w tygodniu bedzie ok ? Kondycyjnie jest ok, regeneracja i motywacja spoko wiec nie tak łatwo mnie zniechęcić! znalazłem przykładowy plan i [...]

Cześć wszystkim jest to moje pierwsze pisanie na forum z góry przepraszam jak coś będzie nie tak. Moje pytanko ćwiczę 5 miesięcy 3 razy w tyg no domowej siłowni i nie wiem co robić masę czy rzeźbę ? Waga 91 Wzrost 185 Wiek 35 Obwód pasa 96 cm Obecnie biorę bcaa, kreatynę i białko serwetkowe, chciał bym pozbyć się oponki na brzuchu.

No to tak tacy jedni głupki z starszej klasy sie zemnie nabijają np.krzyczą moje nazwisko o tak: (moje nazwisko) chcesz w ryj wkurza mnie to chciał bym im przywalić i to pożądnie bo mam już dego dosyć. Odpowiedzcie bardzo jest to dla mnie ważne

[...] poprzez mata leo, thai dal latwo wejsc za siebie podczas wyjscia ucieczki przed piastkowaniem w gardzie jesli ktos pamieta to dokladniej, zna nazwiska i zauwazyl gdzies moje pomylki to prosze o poprawki ogolnei milo bylo w koncu obejzec jakies mma w telewizji, moze zawodnicy nei stali na wysokim poziomie jesli chodzi o wszechstronnosc to [...]

Mam dobrze umięśniony brzuch, ale co z tego skoro moje mięśnie brzucha są ukryte pod warstwą tkanki tłuszczowej :( Jaką mam stosować dietę, żeby moje mięśnie brzucha spełniały funkcję estetyczną (jak to w atlasie ćwiczeń jest napisane)? Ważę 70 kg, mam 173 cm wzrostu i 82 cm w pasie ;)

Siema moje pytanie dotyczy sniadania przewaznie spozywam omlet z 10 bialek i 2 zoltka.Czasem pracuje na noc i tu moje pytanie czy moge zjesc takie sniadanie po pracy i zaraz po nim isc spac czy odlozy mi sie to w jakis nie zdrowy sposob???

[...] osiągnąć najlepsze efekty w dzień treningowy i nietreningowy? Zależy mi aby jak najszybciej pozbyć się tkanki tłuszczowej(zwłaszcza z brzucha) dodatkowo dodam ze 3 miesiące temu skończyłem a6w, mięśnie czuję aczkolwiek są ukryte pod tłuszczykiem. Proszę o ocenę, ewentualne poprawki i wskazówki oraz o odpowiedzi na moje pytanie. Z góry dziekuje

Mam 14 lat i mierze 170 cm przy wadze 55 kg. Moje uda są straszne ;( Brzydko wystawiają od bioder i są strasznie grube! bardzo mi sie to nie podoba :( Wstydzę sie przez to pokazywać w kostiumie ;( Chciałabym schudnąć 5 kg w bardzo szybkim tempie :) Ale nie mogę chodzić niestety na siłownie :( Jaką dietę muszę zastosować by schudnąć to [...]

Witam mam do was pytanie, w tym momencie mam 81kg wagi oraz 171cm wzrostu , od paru miesiecy zrzucam wage i udało mi sie juz zrzucić równo 10kg. I moje pytanie jest takie czy polecacie mi dalej chudnac jak tak to do jakiej wagi czy juz teraz moge zaczac chodzic na siłownie i cos z ta masa robic? Reszte informacji oraz moje zdj macie na profilu. [...]

Siemanko... Chciałbym wam zaprezentować moje dzisiejsze dzieło... Jestem Maciej ważę 76 kg i mam 183 cm. wzrostu... Z moich własnych obeznań wynika iż jestem ektomorfikiem i potrzebuję konkretnej michy by nabrać trochie mięcha... Ćwiczę 7 miesięcy i zaczynałem od 66 kg... Wcześniej nie stosowałem żadnej diety ani suplementów ;). Zbadajcie! Edit: [...]

[...] mój pierwszy post, który tu piszę. Interesuję się zdrowym odżywianiem i sportem, obecnie prowadzę zbilansowaną dietę i ćwiczę siłowo. Odchudzam się już od kilku lat i przez moje błędy żywieniowe obłędnie spowolniłam sobie metabolizm. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej i zbudowanie masy mięśniowej, czyli ogólne poprawienie wyglądu. Wiele [...]

[...] tego pana wyglada to tak ze diete dalem tak 2g/kg bialka 1,4g/kg tluszczy 6g/kg wegli waze 63-64 kg duzo biegam, jestem ektomorfikiem, i potrzebuje masy meisniowej moje zapotrzebowanie wyglada tak 140g bialka 100g tlusczu 450 weglowodanow czyli 3060kcal no niestety te kcal nie dalo sie ogarnac ze tak powiem i z diety mam tak 3448 kcal [...]

Zrobilem sam sobie diete na piec dni (w niekture dni brakuje troche tluszczu) Nie kaze wam jej calej poprawiac tylko powiedziec czy jest miejwiecej dobra dla mnie. Moje dane: 16lat 63kg 180cm jestem EKTOMORFIKIEM, Aktywnosc fizyczna Średnia. Trening 3 dni w tygodniu. Dieta na Mase Poniedziałek Godz 5:30 -Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200g -Chrupki [...]

Witam :) prawdopodobnie przybędzie więcej pytań, ale przede wszystkim na razie nasuwa mi się jedno. Pomiędzy dniami w których ćwiczę biegam, i już wtedy moje łydki dostają ładny wycisk, więc czy powinienem z treningu wywalić ćwiczenia łydek ? Bo wydaje mi się, że w ten sposób moje łydki nie będą miały czasu na odpoczynek :)

Jak moge ujedrnic moje cialo gdyz wczesniej biegalam zawodowo czego od parunastu lat nie praktykoje i moje cialo sie zrobilo wiotkie a w szczegulnosi w okolicy nog? takze prosze doradzic mi jakiej zywnosci sie musze wystrzegac aby zzucic troszke na wadze ale nie przytyc ponownie . Jakie cwiczenia wykonywac na poprawe kondycje fizycznej ?

witam, waze troche ponad 60 kg i mam 158cm wzrostu, niby mieszcze sie na pograniczu ale chcialabym schudnac i to w jak najszybszym czasie,mam dosc proporcjonalna sylwetke ale moj brzuch jest jakby taki "rozlany" szeroki..;/ jest dosc plaski ale moje boczki nadrabiaja to bo sa gigantyczne jak na moje...co ja mam zrobic zeby je zgubic?

[...] jeść zdrowo, ale smacznie i niestety od czasu do czasu pozwalałam sobie na coś słodkiego. Ale teraz, podczas tego testu, obiecałam sobie wytrzymać bez słodkości :) Będę Wam pokazywać moje smakołyki. A to ja :) w następnym poście napiszę trochę więcej o sobie i pokażę obecną formę:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e3954f132ab4a4fb47871e7a556c18b.JPG

Witam , Jestem tu nowy ponieważ nie udało mi sie tym razem znaleść odpowiedzi na moje pytanie . Nie wiem czy dział jest na takie pytania odpowiedni wiec z gory przepraszam za moja nieświadomość . A wiec moje pytanie wygląda następujaco : Jak dlugo uzywki typu thc ,amfetamina ,kokaina ,mdma itp utrzymuja sie w moczu na testach antydopingowych . [...]

[...] produkt w większości sklepów spożywczych. Surowe jajka trudniej się trawi i zawierają dużo szkodliwych bakterii (salmonella). Nie należy jeść ich na surowo. Oto tajemnica mojej mieszanki: 1/4 litra moich pasteryzowanych białek plus trzy łyżki proszku UniSyn. Nie znam żadnego profesjonalnego kulturysty, który nie stosowałby koktajli [...]