moje

[...] 350 ww 185 B 100 t wychodzi ok 400kcal na plus niestety łatwo tłuszcz łapioe mnie.. wczoraj robilem pomiary sa natepujace klatka 97 biceps 32 brzuch niestety 85. stad moje pytania" 1.ocencie czy to dobre rezultaty i postepy jak na 3miesiace?mnie wydaje sie ze nie.. 2.od 2 tygodni zazywam kreatyne czy to mozliwe ze to iesnie brzucha takby [...]

[...] Zakupiłem spory zapas jednak po pierwszym zastrzyku 2ml stwierdziłem że jednak nie chce go brać. Moje pytanie brzmi czy po jednym zastrzyku równierz trzeba się odblokować? Mija dzisiaj 10 dzień od tego zastrzyku. moje dane: waga 93kg wzrost 176 staż 4 lata wl 150+- mc nie robię z powodu kontuzji przysiad to samo dieta białkowo-węglowodanowa

Witam Mam 14lat i około 180 wzrostu. Chodzę na siłownie od 6miesięcy i moje pytanie brzmi dlaczego ważę tylko 68kg? Moje zdj poglądowe Nie jestem jakimś bykiem ale przy rówieśnikach moja budowa wygląda naprawde dobrze. Pozdrawiam /SFD/2022/1/9/63ad5bf024e24c22b7075a20f8a3ee5f.jpg

[...] i wymiarow w trakcie cyklu,otorz zaraz po cyklu na nandro i blendzie mialem nie zly wyglad i zadowalajace wymiary,ale po odbloku mialem troche problemow zyciowych i przestalem cwiczyc a zaczalem pic!!!sporo spadlem na wadze i spadly moje wymiary.Czy teraz bez koksu,a na diecie i kreatynie dam rade wrocic do poprzedniego wygladu i w jakim czasie?

Witajcie! Jestem kolejną osobą, która postanowiła popracować nad sylwetką. Bez zbędnych szczegółów: DANE: Wiek: 23 Wzrost: 160cm Waga: 63,8kg Obwód brzucha: 91cm Obwód uda: 61cm Moim celem jest dobicie do wagi minimum 55kg i zrzucenie minimum po 10cm z obwodów. Wczoraj zaczęłam treningi na siłowni, po wskazówkach instruktora mam "ogólny" [...]

[...] i ma on mi dać skierowanie dopiero na fizykoterapie lub fizjoterapie ( nie pamiętam dokładnie ) Z uwagi na nasz ''piękny kraj'' poczekam sobie trochę na wizyte i tu moje pytania : 1. wiem, że każdy z was jest dużo bardziej obeznany niż ja i prosiłbym o swoje uwagi, możliwie szybki powrót, wage powagi urazu, czy jest to ciężki uraz i czy [...]

[...] to, że nie mogę za bardzo kopać technik bocznych doskonaliłem wszystkie techniki, ktore nie angazuja skretu bioder... takie jak mae-geri uchi-mawashi ushiro-geri w tym moje ulubione techniki opadajace czyli oroshi + low kick i mawashi chudan. Wzdłuz byłem bardzo dobrze rozciągnięty. Hmm byłem.. bo mniej więcej rok temu kolega szarpnął mi [...]

[...] nie mogę prowadzić wszystkich chętnych, bo nie wyrobię się czasowo z prowadzeniem ich indywidualnie) zapewniam, że będą mogli on line uczestniczyć w dyskusjach i liczyć na moje wskazówki oraz pomoc w doborze programu treningowego z wyszukiwarki Systemu MASS. Dodam jeszcze, że wyszukiwarka programów na www.trener24.pl rozszerzy się niebawem o [...]

[...] roslinne nie jest pelnowartosciowe bla bla slysze to nie raz...trudno) Stosunek posilkow to jakies 50% wegle/30% białka/ 20% owoce i warzywa. Problem polega na tym ze przy mojej misce trudno mi wyliczyc kalorie białka itp ponieważ zawsze posiłek jem po prostu do oporu. Waga nie rusza jakos super z miejsca ale trenuje dopiero jakies 2 tyg gdzie [...]

[...] publiczna, atlas ćwiczeń , płotki pachołki i inne takie rzeczy koordynacyjne ( z klubu można pożyczać :) ), basen technika ćwiczeń dobra uczyli mnie starsi koledzy z AWF moje maksy: wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 60kg przysiady ze sztangą 70kg 6 powtórzeń (nie sprawdzam maksów bez asekuracji) martwy ciąg 70 kg 6 powtórzeń [...]

[...] Klatkat: 132 cm Pas: 101 cm Udo: 81cm Wzrost: 189 cm Waga: 132 kg Jego rekord: http://www.youtube.com/watch?v=_FEw5noAmsk Niestety część z tych wymiarów na pewno jest nie aktualna (po najnowszych filmikach i zdjeciach wątpie żeby nadal ważył 132 kg- na moje oko to coś koło 145, moj angielski nie jest na wysokim poziomie więc sorki za pomyłki)

[...] faulu kolanem wypowiedział się też Rivera który również twierdzi że było to zrobione z premedytacją: Uderzył mnie kolanem w głowę. Po tym podnosi ręce do góry, podchodzi do mojego narożnika i mówi do nich “On jest cipą". Jeśli to nie było zamierzone to ja nie wiem o co chodzi. Widzieliście już moje wszystkie filmy wideo. Czy kiedykolwiek [...]

[...] komus wybrac co robic.Jednak taka osoba powina pamietac ze powina przetestowac wszystko i nie zmaykac sie w 4 scianach wlasnego pogladu i byc otwarta na zmaiany. Ok opisze moje zdanie o splicie Ja jestem zwolennikiem tego rodzaju treningowego. Uwazam ze latwo do niego sie pisze cykle, bardzo intuicyjnie opierajac sie np na wzroscie obwodow i [...]

[...] pół roku temu i trochę się roztyłem spowodowane jest to pewnie małą ilością ruchu itd..(w czasach szkoły grywało się w piłkę itp). Pracuje jako ślusarz wiec mało się ruszam moje godziny pracy też są dość niezdrowe: tydzień dniówek pon-piątek od 6 do 18(12h)i tydzień nocek od 18 do 6 (12h). Mam mało czasu na sen przeważnie śpię 6-7 godzin [...]

[...] - 2883(2985), Białko 103,1(90-149) Tłuszcze 85,8(83-100) Węgl. 411,4(336-522) Raz tylko przesadziłem z białkiem bo (234) ale to był mój błąd podczas ważenia kurczaka. Może moje posiłki nie są zbyt ciekawe, bo zazwyczaj było mi nie po drodze z gotowaniem(co też pokazuje moja waga) ale uczę się. Jak na ten moment skupiam się na mikroskładnikach, [...]

[...] 4-5h po treningu dostałem stan podgorączkowy i pisząc te wypociny mam wrażenie, że te kucia się znowu nasiliły.Stan podgorączkowy trwał z 2-3h i wszystko samo ustało. Teraz moje pytanie co o tym wszystkim myślicie. Czy kucia i stan podgorączkowy jest może związany z przesileniem czy gainerem(który mógł spowodować przebiałkowanie, którego [...]

[...] nie da sie juz nic zrobic przez co biceps nie moze dostac tak zwanej "pompy". Tak wiec na plecy mam wioslowanie sztanga + przenoszenie sztangi w lezaniu a chcialbym rozwinac moje bicepsy do takiego stopnia aby miec ta sile do rozpoczecia trenowania drazka. Jesli chodzi o biceps to trenowanie sztanga jest dosc bolesne bo mam tylko prosty gryf, z [...]

[...] Od Jutra mam zamiar brać właśnie tą kreatynę w połączeniu z BCAA. Moje pytanie brzmi które z tych 3 będzie najlepszym rozwiązaniem: Sports One BCAA + G-POWER 1000g SAN BCAA-PRO - 690g XTEND Chyba że coś innego proponujecie. Trening na siłowni 4x w tygodniu. 2x Basen. 1x Sauna Wiek 23 lata. Będą to moje 1 suple. Z góry dziękuję za odpowiedź

[...] głębokie i czerwone. Kierując się informacjami na SFD postanowiłem zainwestować w maść mocznikową, przyznam pomaga ale cudu sie po niej spodziewać nie można, po 2 tubkach moje rozstępy wybieliły sie trochę i to chyba wszystko bo nowe i tak sie pojawiały. Czytałem różne arty w encyklopediach, na forach itp na temat kolagenu. Uznałem, że skoro [...]

potrzebuje odpowiedzi na moje pytanie cwicze w pon sro i pt piorytet to masa... ale we wtorki i czwartki mam ostre treningi krav maga.... sa strzasznie męczące. móje pytanie tyczy sie tego czy jezeliw pon cwicze klatke i trica na mase a we wtorek mam trenig wytrzymałosciowy na te same partie to czy nie bedzie to chamowało przyrosty masy mięsńi [...]