moje

[...] też czy mieszasz profi z mlekiem czy z wodą, ale już nie będę się czepiał szczegółów. Łatwo też odpowiedzieć sobie na pytanie co jest lepsze, skrobia przed treningiem 1.5-2h, czy 15 min przed maltodekstryny i cukry proste, razem z białkiem. Bronisz tej idei jak byś był za żarciem prochu a nie normalnym posiłkiem %-) - takie moje odczucie.

[...] wtedy z weteranem żelastwa i zacząłem trening ze stałym ciężarem. W podciąganiu hantla w opadzie dla przykładu robiłem max 10p z 45kg przy progresji, a po 6 miesiącach na stałym robiłem 10p z 60 kilową hantelką. Takiej jest moje osobiste spojrzenie na budowanie masy, ale tak jak napisali powyżej ronie220,hendii od 6do 12 p to najlepszy przedział.

Dziękuje, po wizycie u lekarza sportowego mi powiedział to samo, miałbym sześciopak lecz moje mięśnie brzucha nie są ukształtowane jak u osoby dorosłej. Nie mogę się doczekać aż się ukształtują!

jesli kolega dopiero chce zaczac trenowac SW to z rozciaganiem dynamicznym bym uwzal bo nie znajac dobrej techniki mozna sobie krzywde zrobic-przynajmniej takie jest moje zdanie.

milczek to mowisz zeby lykac kredke moim zdaniem to troszke jej marmowanie bo bardziej przy wisilko by zrobila moje suple ostrowia z 3kg zostalo /tauryna mega caps/ l-glutamina w proszku/amino 2002 ultimata/carbo/zma apteczne/lecytyna to mysle ze jak odstawie kredke to wiele niestraci i tak tego jest sporo wedluk mnie w czasie choroby jak niebede [...]

Zdaje mi się "plan" wygląda ok. Rozważyłbym zmniejszenie serii do 3 i powtórzeń do 6-8 wtedy oczywiście zwiększając ciężar. Spójrz na trening 2. Ćwiczysz biceps w trzech ćwiczeniach :). Podciąganie ,uginanie sztangą i młotkowe ,jak dla mnie za dużo. Chyba ,że bardzo chcesz te łapy rozwijać to bym się zastanawiał nad sensem tego. Ja zamieniłbym [...]

jak na moje oko za duzo kcal

Znam ich przeznaczenie ale chciałbym w najbardziej odpowiednim momencie je spożywać żeby jak najwięcej z tego wycisnąć. Stąd moje pytanie.

czyli jak na moje oko to rzeczywiście pośród steków z górnej póły storm wychodzi najtaniej. Czy może jest coś tańszego? A miętkiego bym spytał, ale po pierwsze on brał a shochiem a po drugie grube niki chodzą po forum jak chcą PZDr, dzięki

Jezeli, chodzi jak wygladaja moje dni, to tak nie ucze sie choc mam kiedys zamiar, pracowac pracuje "dorabiajac:)" i jezeli chodzi o treningi kiedys trenowalem judo polaczlem z vale tudo teraz wlasnie przechodze na boks + judo + silownia. Jezeli chodzi o gibkosc to mysle ze dobrze jestem rozciagniety jezeli moge machnac noga wyzej niz [...]

To nie moje, więc nie wiem jak to zostało zrobione A z pomysłem zmiany na .jpg to może i trafna decyzja, ale ja nie jestem specem od komputerów więc na to nie wpadłem Mam jeszcze drugie fajne, za parę minut w tej czy innej formie zapodam!

chyba zle sformuowalem swoja wypowiedz ... mialem na mysli czy kupienie atlasu podniesie moje " parametry (niewiem jak to nazwac) " grania w noge bo wiadomo, ze miesnie nog sa wazne, a czy np trenowanie barkow , klatki piersiowej etc tez moze byc przydatne do grania w pilke ?

sprawdz czy oby ta data to nie jest data produkcji, ja osobiscie po takim czasie bym nie wbil, duzo osob by zrobilo inaczej ale to tylko moje osobiste zdanie

tak jak myslalem, przesadzasz. dlatego kazalem ci wstawic zdjecie i moje przypuszczenia sie potwierdzily. jak napisal poprzednik tutaj sa potrzebne miesnie!

o wlasnie, wyprzedziles moje pytanie jeszcze raz dzieki

NIKT SIE TUTAJ NIE SPNIA . NIE MUSISZ tego pisac pod kazdym moim postem ;) nie musisz wchodzic komus w zad dla wnoszenia pokoju na swiecie. nie odpowiezdiałes na moje pytanie - czyli oczywiscie mam racje pozdro dla tych w kalesonach p.s - strój.do piłki siatkówki hokeja golfa - stroj do neidzielnego obiadku tez jest - to co bedziesz zadawał [...]

Chłpoaki rouzmiem wasze obawy o mnie i moje zdrowie wiem ze chcecie zebym był naprawde wielki i narazie niechytał za antka i dziuwkuje wam za to przyjeaciele ale ja go niemam zamiru jesc pzdr!

Avid napisz coś na gg :D może się dogadamy :D Jak chcesz to ci zrobie filmik. Telefon działa nie ścina sie. Problemem jest to że nie mam Allegro.pl bo nie mam 18 lat i zablokowali mi moje IP. Ale mam Ebay.pl

Nie o to chodzi. To dobrze, że moje mięśnie są zmęczone! Chodzi mi o to, że jako, że nogom się dostaje to biceps, triceps aż taki zmaltretowany nie jest ^^ Zmieniony przez - divao w dniu 2013-03-12 10:29:39

Na masie też na wysokich tłuszczach byłeś? Jeśli nie to na moje oko byłeś to za szybko przestawiasz się z masy na low carb, bardziej stopniowo bym to zrobił bo po prostu głodny będziesz chodził. Zmieniony przez - Derris w dniu 2015-06-05 22:06:19