Początki 15-latka

Witam! Z góry proszę, jeżeli nie ten dział to proszę o przeniesienie. Mam 15 lat, 165 cm wzrostu i 60 kg wagi. Chciałbym na wakacjach dobrze wyglądać a mam na brzuchu troche tłuszczu... Głównie chodzi mi o brzuch. Ćwiczylem nie dawno ale bez diety a czuje jakąś twardość pod tłuszczem. Teraz zamierzam stosować diete i zrobić to czego pragne. Chce sie Was poradzić jak zacząć źeby jakoś zakończyć. Ciężko będzie ? :D

wrzucisz jakies zdjecia tego brzucha? jakos mi sie wydaje ze przesadzasz, 60kg to nie tragedia. dieta na ujemnym bilansie kalorycznym, ograniczenie weglowodanow+aktywnosci fizyczne i powinno pieknie schodzic. a potem po stracie tluszczu odpowiedni trening+dieta na mase i do lata sie wyrobisz z ladna sylwetka.

Dobry plan, dobra dieta i dupeczki na wakacjach są Twoje... aczkolwiek mocno widocznych mięśni w te wakacje bym się nie spodziewał.

Tutaj słaba fotka:



W pasie 78 cm.

Tu nie ma za bardzo co redukować. Tu się mięsień by przydał .

tak jak myslalem, przesadzasz. dlatego kazalem ci wstawic zdjecie i moje przypuszczenia sie potwierdzily. jak napisal poprzednik tutaj sa potrzebne miesnie!

Twoje zadanie na najbliższe miesiące to jest wyłącznie masa a nie co innego ~!