moje

[...] W wiekszosci to rozne ćwiczenia, na maszynach,hantle i co tam mi się chciało. Kiedyś dużo lepiej szło ,ale na doping.Gdzieś nawet jest jeszcze moja rozpiska na forum Takie moje rekordy 100kg 30p 140kg 10p 150kg 5p Tylko to było jedno wielkie oszustwo , teraz trenuje naturalnie, a te wszystkie sterydowa giganty nie są dla mnie żadnym przykładem, [...]

[...] do działu 35+ to powiem szczerze że ja między innymi dlatego wyniosłem się z tego działu , ponieważ kiedyś przeczytałem w moim dzienniku ,,że to nie dział dla mnie , bo moje wyniki nie działają jak motywator ale wręcz przeciwnie,, Zresztą sporo ,,dziadków,, przeniosło się do działu ,,trening dla zaawansowanych ,, ....dlaczego , nie wiem ? [...]

CZWARTEK podsumowanie stycznia SIŁOWNIA --na plus ,Ajazy chyba trafił}:-( w moje potrzeby treningowe i nowa rozpiska podoba się moim oczekiwaniom oraz temu co organizm potrzebuje ,jak nigdy wcześniej ,plan bez jakiś pozaplanowych dodatków z mojej strony }:-( . Siłowo wygląda to fajnie ,do 1-wszych zawodów 1,5 miesiąca a u mnie siła trzyma się [...]

[...] na 3cim powtórzeniu ,a w planach było sporo wyżej skoro nie tak dawno zrobiłem 5x135kg Poprosiłem kolegę aby asekurował trzymając w dłoniach sztangę i lekko obciążał widząc moje zmagania,2-serie czułem że w 4lekko pomaga dwie następne ciężko bo ciężko zrobiłem sam , następnie Wlw skos kąt37 6x95kg 5x6x90kg Górny podchwyt do klaty 5x7x75kg [...]

[...] raz miałam anemie gdzie nie jadłam tak różnorodnie jak obecnie - kwestia poczytania i kombinowania samemu co z tego można zrobić), a to że mam tyle fatu to tylko i wyłącznie moje lenistwo i niestety słodycze.. Wiesz, w górach to ja nie mieszkam ale mam fajne tereny pagórkowate w lesie i myślę że rower z rana na początek powiedzmy 2-3 razy w [...]

[...] jeszcze mam takie pytanie: otóż jak kiedyś tam chodziłam na siłkę, robiłam najpierw rozgrzewkę szybką, ok. godziny na sprzętach (siłówke) + ok 45minut rower na koniec. No i moje pytanie, czy po siłowych dobry jest aero? Bo teraz co czytam różne posty, to spotykam się właśnie z ograniczeniem w jedne dni tylko siłowy a w inne tylko aero. A mi się [...]

[...] Sports // Brandon Magnus/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Justin Gaethje na chwilę obecną zupełnie nie myśli o walce z Conorem McGregorem – „Walka z Khabibem umocni moje dziedzictwo w MMA” Justin Gaethje ma do wykonania najważniejszą misję w swojej dotychczasowej karierze, a mianowicie zdetronizować niepokonanego mistrza wagi lekkiej UFC [...]

[...] że pokonanie Justina Gaethje w nadchodzący weekend pomoże mu osiągnąć ten cel. „Kto wie? Ok, kończę Justina Gaethje, kończę jeszcze jednego faceta, dominuję go – myślę, że moje nazwisko na zawsze zapisze się w historii. Myślę, że moje nazwisko już zapisało się w historii, ponieważ dwa lata temu to, co się stało w walce z McGregorem nigdy nie [...]

[...] od tematu, ale teraz przeczytałem dokładnie wszytskie posty, i chciałbym dowiedziec sie czym może być spowodowany i czy można jakos skorygować fakt, że mam jedną nogę ktrótsza od drugiej o jakies 2 cm...:( oczywiscie mam lekką skolioze i jestem w lekkiej depresji że najprawdopodobniej jej nie wylece, bo jej przyczyną są moje nieszczęsne nogi..:(

ok bede chodzil na silke + zabiegi + basen :) niedlugo wkleje wam fotki to zobaczycie moje cialko i podpowiecie mi nadczym mam popracowac ( glownie w plecy) Mawashi przepraszam jesli mecze ;/ chcialbym sie spytac w sprawie cwiczen w domu " podnoszenie nog na lezaco" mam te cwiczenie wykonywac nawet gdy mnie boli w krzyzu?

Mawashi a moge ci np. na mejl wrzucic moje zdjecia?

[...] i nie chciałbym Was w żadnym wypadku urazić. W wielu miejscach jednak pojawiają się głosy, że nieprawidłowo wykonywane ćwiczenia mogą raczej zaszkodzić niż pomóc. Więc moje pytanie brzmi: czy Wasze porady wypływają z jakiegoś wykształcenia medycznego, czy też są wyłącznie efektem własnych doświadczeń i przeczytanej literatury? Pozdrawiam [...]

Mawashi mógłbyś odpowiedziec na moje pytanie byłbym bardzo wdzięczny pozdro

Ja tylko chwilkę zajmę:) Chciałem zadać pewne pytanie, z tematu jak mi się wydaje, pokrewnego- Czy moglibyście podać tutaj jakieś skuteczne ćwiczenia na kark i mięśnie obręczy barkowej? Chciałbym uniknąć kontuzji przy intensywniejszym treningu, a moje źródła w tym względzie bardziej niż ubogie.

Witam! Prosze o POMOC! Mam 23 lata, ćwicze od ponad 6 lat na siłowni, w tym okresie nie miałem żadnych przerw w treningach. Poświęcałem większą uwage rozbudowie górnej połowie ciała, a w szczególności wyciskaniu leżąc (rekord 185kg), i to doprowadziło do moich problemów z kręgosłupem. Poziom siły w przysiadach to 100kg w kilku powtórzeniach, a w [...]

Mawashi a ktore z cwiczen ktore mozna wykonac w domu z uzyciem hantelek bedzie dobre na moje odstajace LEKKO odstajace lopatki ??

[...] jak bardzo negatywnie wpływa cwiczenie np. samych pompek? teraz robie pompki w jeden dzien, w drugi podciąganie. i tak na zmiane.moze dojsc do przetrenowania jesli trening jest wmiare intensywny jak na moje mozliwosci?? i czy nie powinienem robic jakichs cwiczen na dolną częsc kręgosłupa? bo drążek dziala raczej na górną częsc..prosze o rady

wlasnie nie moje barki ida do przodu w strone klatki piersiowej i mam starac sie barki prostowac do tylu bo ja np. nie potrafie za holere zrobic mostka dol kregoslupa nie chce mi sie wygiac wiec jakie mam cwiczena robic by sie rozciagnac i wyprostowac

>> cześć >> mam pytanie co to może być jeśli mam jedno żebro(lewe) bardziej wystające?? Looknij na: http://www.pectus.pl/ Na moje to masz zniekształcony lewy łuk żebrowy (też mam, ale jakoś nic z tym nie robie. Może kiedyś.). Gubrin Zmieniony przez - Gubrin w dniu 2007-06-13 13:07:15

jakie cwiczenia, czy jeszcze cos innego polecacie by sie nie garbic...? mam 17 lat a moje plecy coraz bardzije staja sie zaokraglone(garbate)... co mam robic?