moje

[...] zapotrzebowanie i żeby mieć jeszcze chęci na trening. Mam dość ciężką prace i jestem po niej taki wyrąbany że nic mi się nie chce, a jeśli chce mi się ćwiczyć to i tak moje ciało jest za słabe żeby ćwiczyć ;/ oczywiście robię masę. Lubię treningi z dużymi ciężarami ale po robocie to nawet z 40 kg obciążeniem mam problem ;/ no i kurde [...]

Moje jest takie zdanie: Trzymanie się diety i liczenie ile potrzebujesz b-w-t przyspiesza rozwój masy mięśniowej o jakieś o jakieś 50-60%. Przykład: Bez diety przybyło mi 2kg czystej masy mięśniowej. Z dietą zaś przybyło by mi zapewne coś ponad 3kg. Logiczne i przejrzyste.

To i moje zdanie: Masę można robić bez wyliczania B-W-T ale nie zrobisz rzeźby bez rygorystycznego jedzenia.

brałem udział w kwietniu.to były eliminacje do british strongest man do 90kg.to były moje pierwsze zawody wiec bez większego sukcesu.ale za***iste uczucie jest startowac w takim czymś.za rok sie bardziej przyłoże.mam nadzieje ze jeszcze w tym roku gdzies wystartuje.9 sierpnia sa zawody bez podziału na kategorie(jakies antysterydowe zawody)gdzies w [...]

Witam Wszystkich otóż uczęszczam na treningi boksu oraz Muay Thai są to bardzo ciężkie treningi nieraz nie mam wogóle siły i muszę stopować :(jak wracam do domu to czuje się jak nieprzyromny moje pytanie brzmi czy powinienem używać jakies wspomagacze, odżywki? Mam 16 lat trenuje 3 miesiące,trenuje 3-4 razy w tygodniu. Z Góry Dziękuje za Pomoc.

killob a jak nadgarstki bo moje tez juz kuleja od miesiaca

Sene przywodziciele jakby troszkę lepiej tak że nawet dzisiaj odważyłem się sprawdzić teoretycznie moje maksy w MC aczkolwiek jestem przygotowany na słowa krytyki i powiedzmy nawet na opi**dol ponieważ próbowałem zrobić MC w sumo którego jeszcze przecież nie opanowałem . Generalnie kaleczyłem technikę nakładając większą pracę na same plecy [...]

Kris moje maksy z 15 i 10 są już w dzienniku treninigowym , pozostało jeszcze zmierzyć 5 . Oczywiście zero siłki na urlopie ewentualnie jakieś biegi . Otofilmik z MC sumo , troszkę kaleczoną techniką z powodu bólu przywodzicieli . http://www.youtube.com/watch?v=Jq8hLMGxPLw

Witam mam 172 cm wzrostu moja waga to 75 kg, moim celem jest tylko masa wiec nie bede przedstawial dokladnych posilkow ile gram czego tylko staram sie jesc jak najwiecej rowniez z tego wzgledu ze wykonuje prace fizyczna. Prosze o poprawki Suplementy; ZMA, witaminy MAXIVIT, omega 3 ,AAKG Moje zapotrzebowanie to ok 4200 kcal 5;30- [...]

[...] laweczka i sztanga (ciezary wystarczajace). Niestety nie mam hantli...i to najwiekszy problem (rozpietki czy wznosy hantli na barki zawsze dobrze dzialaly na mnie). I tu moje pytania: 1. Jak bedzie sie rozwijac klatka jesli bede tylko wyciskac(w poziomie czy pod katem)? i czy robic do tego pompki? moze by one w pewnym stopniu zastapily [...]

jest git. jak cos pomóc daj znak . W nocy będe miała chwile, to pomyslę. Rzuca mi się w oczy brak Kapturów i barków AlE TO MOJE ZBOCZENIE Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2009-07-16 18:52:30

[...] Jest tak wiele opcji cwiczen ze nie odczujesz braku sztangielek. A ze odwrotnosc i zmiennosc jest przyjacielem masy - jak dorbze to poprowadzisz to zyskasz sporo miesa. I tu moje pytania: 1. Jak bedzie sie rozwijac klatka jesli bede tylko wyciskac(w poziomie czy pod katem)? i czy robic do tego pompki? moze by one w pewnym stopniu zastapily [...]

Ja na Twoim miejscu bym przystopował i dopiero za jakiś czas gdy kondycyjnie będzie wytrzymywać zapisz się znowu na jedno i drugie. jesteś młody wiec wszystko przed Tobą i niema co przesadzać na początek po 3 miesiącach nie będziesz gór przenosić. Takie jest moje zdanie a zrobisz jak będziesz chciał. pzdr

Dotychczasowe moje doświadczenia z Vitalmax raczej na +, specyfiku który chcesz kupic nie jadłem ale czemu nie? Na pewno jest rozsądny budżetowo, mam nadzieję, że Ci podejdzie, jak nie - patrz posty powyżej sukcesów życzę

ManituBIG moje efekty po cyklu creapure+storm+mutant mass : Biceps- +2cm Klatka- +5cm Udo- +2cm Łydka- +1,5cm Barki- +3cm Co do wyników siłowych: Wyciskanie na barki 12kg, na klate 7 kg, ale klate robiłem hantlami więc i tak dobrze, że tyle poszło ;) Reszty nie sprawdzałem pozdro

Rzuca mi się w oczy brak Kapturów i barków AlE TO MOJE ZBOCZENIE kathy oddaj swoje bareczki pod opiekę Patki,bo to tutejsza szefowa jeśli chodzi o bary Patka a Ty w nocy to lepiej śpij,bo się nie wysypiasz...dbaj o siebie Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-07-16 19:09:19

WIEM ZE MOZE MARUDZE I ZADAJE ZA DUZO PYTAN.ALE PRAWDA JEST TAKA ZE JAK JUZ POJDE DO KLUBU TO NIE BEDE MOGŁ SIE WYCOFAC.JAK MOJE UMIEJETNOSCI OKAZA SIE NIE WYSTARCZAJACE TO BEDE SPALONY W KLUBIE. A JESLI WYSTARCZAJACE CO JEST MNIEJ PRAWDOPODOBNE NIZ TO PIERWSZE TO JUZ NIE BEDZIE ODWROTU I BEDE MUSIAL SIE ZAANGAZOWAC NA POWAZNIE TZN TRENINGI [...]

chondromalcje mam wykrytą po badaniu kolana właśnie po tej kontuzji po której nie mogę ćwiczyć nóg, babeczka powiedziała że to będzie problem ze wszystkimi stawami, a moje treningi wyglądają tak klatka+triceps skos góra sztangielki 4 x 15 - 8 powt skos dół(czasem płaska) sztangielki 4 x 15 - 8 powt rozpiętki (różnie, płaska, dół, gora, zamieniam [...]

"nie popadajmy w skrajności" Skrajność, to moje drugie imię xD (pierwsze to asceta :D )

[...] odstaje... przez miesac jadłem po jakies 1500 kalorii i cwiczyłem na siłowni biegalem itd.. ale nie wiem czemu teraz mi klatka odstaje dodam ze cwicze od jakis 2 miesecy ale moje cwiczenia wygladały tak ze robiłem wszystkie cwiczenia jakie tylko znałem siedziałem na siłce po jakies 4 godziny dziennie i efekty marne.... od miesiace cwicze z planem [...]