moje

Szamalem Sally i według mnie nie warto moje danie eca dobra eca lepsze o milion razy

8 kg, shieeet. }:-( + taki, że jadę na camping pod namiot i moje fundusze są nieco ograniczone, ale jeśli będzie problem z głodem czy coś to będę żarł owoce czy coś. Byle te 50-100g węgli max było. Jednak byłaby różnica - 7 dni na 2500-3000 kcal z czego to głównie sam FAT i białko, a 2500-3000 kcal gdzie większość to batony, chipsy, pizza itp. No [...]

[...] warzyw, jak wyjdzie 70, 80 czy 90 zależy ile ich zjem to podbije tłuszczami) i w pierwszej kolejności będe podbijał wegle w dt i tłuszcze w dnt do około 2500kcal(powiedzmy moje zero) a potem tylko w dt wegle Dalej CBL i węgle tylko po treningu w dwóch posiłkach chyba ze bedzie ich już sporo to troszke przerzuce przed trening Zmieniony przez - [...]

[...] się dobrze + wcześniej robiłem OHP i płaską z hantlami i tam tego nie było. Będę musiał wprowadzić z 2 serie wstępne przy tym. A no i dieta. Zapomniałem jak wygląda moje menu w DT i DNT przez co makro mi się nie zgadzają i białka za dużo. No trudno. ../Content/img/noimage.png 1.OHP - 5x5 45 kg 2.Chin up - 5x5 12 kg 3.Hantle płaska - [...]

[...] (pochylenie, prowadzenie łokci) - zawsze robie wstępne ze dwie, trzy serie w krótkich odstępach bo bez nich również mi ból dokuczał. Jakie wpc pijesz?? Powoli kończy się moje i myslę nad zakupem czegoś, zawsze miałem mixy, ale Sol wspominał że nie ma za bardzo różnicy czy to wpc, wpi, czy wph także nie chce przepłacać :) Było zazwyczaj GEAR [...]

[...] low carb czy high carb. Poza tym podbijanie kalorii z fatu jest dla mnie opcją bardziej korzystną. O wiele lepiej mi się trenuję po B+T, nie jestem zaspany, a po treningu mogę się zapchać moim omletem z kaszy jaglanej i owocami, a sen jaki przyjemny...8-) A teraz czas na Górę Hyper bo moje combo z przedtreningówek właśnie ostro mnie kopnęło :-D

[...] to wyglądam jak bańka wodna. Znaczy to dziwne bo w pasie tyle samo, ale wyglądam na bardziej ulanego wodą dzisiaj. Waga też skoczyła po raz pierwszy od dawna bo wątpię by moje spodenki krótkie 0.7 kg ważyły. }:-( A może to też przez większą ilość sodu... Znowu jakiś taki napuchnięty chodzę. No i u babci wleciało 100g czekolady i spaghetti [...]

Sam wymyśliłem. Nie mogę sztangielek używać przez problem z plecami. Schylanie po nie, zarzucanie jest problematyczne i cofa moje efekty rehabilitacji odcinka lędźwiowego. Ostatnio było ok po wizytach u fizjoterapeuty oraz rozciąganiu. Potem na trening przy schyleniu się po hantle gdy chciałem zrobić klatkę wszystko się pogorszyło. [...]

Sam wymyśliłem. Nie mogę sztangielek używać przez problem z plecami. Schylanie po nie, zarzucanie jest problematyczne i cofa moje efekty rehabilitacji odcinka lędźwiowego. Ostatnio było ok po wizytach u fizjoterapeuty oraz rozciąganiu. Potem na trening przy schyleniu się po hantle gdy chciałem zrobić klatkę wszystko się pogorszyło. [...]

[...] Coraz bardziej jestem pewny tego, że chcę zmienić siłownie. Idioci pogubili te klamerki do mocowania uchwytów na wyciągach i musiałem zmienić moje ulubione ćwiczenie na klatkę. Potem pas gdzieś skitrali, klamre przy okazji znowu itp. echhh Jem i do spania - cza rano wstać :\ [...]

[...] Słyszę jak mnie woła schowana w moim kasku do gogartów (żeby mamuśka nie zjadła) i prosi bym ją zjadł %-) /SFD/Images/2015/11/21/1b4dfc8dca344f09bf5b118bc0f817d9.jpg No i moje ulubione żarło po treningowe ostatnich miesięcy - 250g łopatki wieprzowej, 125g ryżu i 15g oliwy z oliwek - mega :D Ogólnie to mój szwagier myślał, że to żarcie dla psa [...]

Moje mielone wygląda podobnie - wrzucam do gara, gotuje, dodaje sos i przyprawy. Jem., Też usłyszałam że podobne do żarcia dla psa ...

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Dzień bez szału. Kupiłem w końcu zbiór zadań do chemii rozszerzonej, materiały od kumpla itp. itd. Więc no...od studiowania dietetyki dzieli mnie jedynie napisanie matury i zrobienie ok. 3 tyś zadań ze zrozumieniem + maturki %-) Ciekawie bedzie bo tego przedmiotu nienawidziłem najbardziej ;-D A żeby mi [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/10/bf0aa5d8534d4b97914b5c33f5420f3a.jpg /SFD/Images/2015/12/10/9b58627f79044b2a9289d49f285cf296.jpg A na tej focie pięknie widać moje bezklacie. /SFD/Images/2015/12/10/0f341552dc56480b83426d787804cdb2.jpg I słów kilka: Waga up bez zmian w pasie, więc git. Trenuję barki i klatkę 2x w tygodniu. Barki [...]

[...] 355 kg 3x15 5.Uginanie nóg siedząc (dwójki) - 3x15 48,3 kg Jakiś ciężki trening to nie był - nie wiem czemu, ale długo ich nie robiłem i już czuję jak mi do dupy wchodzą te moje skromne udka 8-) I weź tu jutro potem chodź po tym całym wielkim kampusie. 8-) /SFD/Images/2016/1/4/8054160ddac2420eb63e19058452ddab.jpg [...]

[...] powikłań zdrowotnych, ale jak widzę co za trepy dostają możliwość zarabiania w tym zawodzie co osobiście mi się marzy to mnie krew zalewa. @Wojtek - sam się zastanawiam czy łatwiej dociąć siebie czy kogoś :-P Chociaż patrząc na moje poprzednie redukcje to jestem za tą drugą opcją. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-01-05 22:27:16

Gdzie ty masz 15%bf ? Na moje oko to już jest w okolicy 10% krata ładnie wychodzi ☺

Gdzie ty masz 15%bf ? Na moje oko to już jest w okolicy 10% krata ładnie wychodzi ☺ Co Ty %-) Boczki wywalone, smalcu fest. Jedynie mój gen do mięśni brzucha stwarza taki pozór. Tak czy owak dzięki bardzo. Powoli leci, ale w ten tydzień znowu nie będzie dopięty. Jutro klub, dziś na okienku namówili mnie na em... całe wino (amarena) %-) [...]

Gdzie ty masz 15%bf ? Na moje oko to już jest w okolicy 10% krata ładnie wychodzi ☺ Co Ty %-) Boczki wywalone, smalcu fest. Jedynie mój gen do mięśni brzucha stwarza taki pozór. Tak czy owak dzięki bardzo. Powoli leci, ale w ten tydzień znowu nie będzie dopięty. Jutro klub, dziś na okienku namówili mnie na em... całe wino (amarena) %-) [...]

Na pewno: Kasza jaglana Masa krówkowa Żelki malinki (moje ulubione) Bułki FIT z lidla %-) 6 mandarynek I w sumie nie wiem co. Na pewno całą pucha masy krówkowej wleci bo jak nie zjem dziś to będzie kusiła do next poniedziałku. Stawiam, że wciągnąłbym 1000g węgli na luzie jakbym chciał zjeść wszystko co planuję z fatem do 50-60g max...ale nie [...]