moje

Zdjecie z Pudzianem bedzi emozna sobie zrobic? Czy raczej nie ma szans bo za duzo ludzi? Bo to moje zdjecie z profilu ma juz pare lat, jakies nowe by sie przydalo;]

Witam Z racji tego, że jestem tutaj nowy proszę o wyrozumiałość. Jeśli temat umieściłem w złym miejscu proszę o przeniesienie go do właściwego działu. Mam 16 lat, 175 cm wzrostu i ważę niecałe 60kg. Od 3 miesięcy regularnie trenuje Karate Kyokushin. Niebawem zamierzam kupić atlas, ławeczkę i ogólnie zrobić sobie domową siłownię. Moje pytanie [...]

[...] jednak nadal nie do końca wiem jaka jest najlepsza dieta dla mnie więc proszę o pomoc tych trochę już w tym "siedzących" z góry naprawdę serdecznie dziękuję (: a więc moje rozmiary to: Wiek - 21 lat Wzrost - 183cm Waga - 73kg Klatka Piersiowa - 90cm (na wydechu) - 99cm (na wdechu) Brzuch - 86cm Ramię - 28cm(nie napinając) - 32cm [...]

to może chociaż moje jedzenie Ci się spodoba

Witam. Mam do sprzedania kilka NIE kradzionych kont premium rapidshare. Konta w wiekszosci wygenerowane są z punktów, 2 są moje. Konta te mogą być sprzedane za kody doładowań do orange. Wartosc doladowania zalezy od samego konta. Do kont w TYM momencie dostęp mam tylko ja(czyli sprzedający). Oto poszczególne info dotyczące kont: #1(SPRZEDANE) 1. [...]

34.5 cm dokladnie mam :) duzo czy mało jak na moj wiek bo inni mowia ze mam w miare dobra reke ale ja tego nie widze i wciaz mało mało i słabo wygalda jak na moje

[...] problem bo redukcjii to bym raczej nie chciała! Nie chcę nabierać fatu ale najlepiej suchej masy mieśniowej-między innymi dlatego zaczęłam ćwiczyć,bo nie mogłam patrzeć na moje zawsze szczupłe ale tak naprawdę trochę bezkształtne ciało! A teraz i na łapki mogę patrzeć bo już nie sa tekie patyki itd... Może zacznę od jakiegoś dziennika [...]

zgadzam się z Tobą ja tez kuplbym cos lepszego ale to kumpel się zawział, kupil i prosił o porade jak to rozpisać. wstepne moje zalozenie bylo takie 2xstim + 1xspeed przed posilkami 2x dziennie ale mysle ze lepiej 3 razy i tak jak piszesz l-karnitynka 2g godzine przed treningiem a cla do posilkow w kazdym badz razie jakis efekt bedzie tym [...]

[...] Cykl: Czas trwania: 52dni Zgodnie z zalozeniami: BMR = 66 + (13.7 x twoja_waga_w_kg) + (5 x twój_wzrost_w_cm) - (6.8 x wiek) przy wadze ~90kg 28lat 178cm wzrostu moje zapotrzebownaie wynosi =66 + 1233 + 890 – 190= 2000kcal 2000kcal * 1,5= 3000kcal I zastanawiałem się nad dwiema opcjami do wyboru - podobne: -w DT na 0 - [...]

Witam, mam problem a tak właściwie problemem jest pewna osoba ;p Chodzi o to że mam mieć solówę z typem 2 lata starszym niż ja. I tu narasta moje pytanie czy mogę mieć z nim jakie kolwiek szanse (mam 14 lat typ ma 16) Również problemem jest to że boję się go uderzyć może dlatego że jest starszy i może mocniej oddać a może dlatego że mu krzywdę [...]

TRICEPS 1.Prostowanie ramion na wyciągu (ja rozumiem że chodzi tu oto co na rysunku jeśli nie to bardzo proszę o wyjaśnienie) Oto moje propozycje czekam na komentarze i poprawki :D Zmieniony przez - kamil2004k w dniu 2009-06-06 23:19:18

Zrob 2 tyg przerwy i sprobuj uloyc plan w ktorym dasz 3 cw na brzuch 1 na proste dolne, skosne i gorne w takiej kolejnosci. Rob je z obciazeniem 3 razy w tyg. Zakres potorzen 12- 20. Rob po kazdym treningu. Takie moje zdanie

[...] wychodzi mi 24x68x1,2=1958,4 czyli nieco mniej niż 2500.. rozumiem, że na redukcji te 300-500kcal trzeba obciąć.. jak widać różne źródła różnie podają, więc jakie jest moje zapotrzebowanie kaloryczne? podam jeszcze godziny posiłków: 7.30 śniadanie 12.00 II śniadanie 16.00 obiad około 18 trening 20-21 kolacja mógłbym dorzucić do południa [...]

eNd_ - ale ja koffam moje cuksy

Vajolet - moje nóżki nie są aż takie chude. Ja mam bardziej długoterminowe plany odnośnie biegania, mam nadzieję, że nic mnie nie zniechęci. Butki już kupiłam - bardzo wygodne Obliques - mam kolejną prośbę, tym razem odnośnie nowego treningu. Aktualny plan dokończę w następnym tygodniu, czyli od 15-tego czerwca mogę lecieć na nowym. Odnośnie [...]

nie , no ja mysle w przyszlosc, zgodnie z zasada planowania dlugoterminowego Obli jasne,że długoterminowe,bo moje plany odnośnie końca czerwca mogę wyrzucić do kosza,ale chciałabym też mieć chociaż końcówkę lata troszkę wyluzowaną Venka widzę że ostro się bierzesz za treningi i dietowanie oj katti dzisiaj to troszkę odbiegłam od diety tzn po [...]

no niby tak ale to jest coś w rodzaju : masz patent na swoje całe życie, na kase, na swój przypuśćmy biznes i sprzedajesz go za powiedzmy jakieś tam pieniążki do gazety która kupi i przeczyta kilka tysięcy osób ? Dla mnie to czysty marketing na lepszą sprzedaż:/ ale to oczywiscie tylko moje zdanie ;)

[...] 'marek.c'. Powinien dostać Nobla za niego. Właśnie przeczytałem wszystkie komentarze do tamtego tematu :). Apokalipsa, wypowiadałeś się tam i już wtedy odpowiedziałeś na moje pytanie heh. Dzięki za doszlifowanie mojej wiedzy, skupię się na dodatkowych radach które dałeś powyżej. ps. ciężko o filmik, na siłce znajomi machają na mnie ręką gdy [...]

moje horyzonty są zbyt wąskie aby odpowiedzieć na to pytanie :( teleexpresu nie oglądam :( moge powiedzieć tyle że z banicji powracam ;P Zmieniony przez - rifrafi w dniu 2009-06-07 00:45:42

[...] regularnie jeść pełnowartościowe posiłki ale powoli przestaje widzieć efekty takie jak widziałem an początku, norma ale ja postanowiłem wziąśc sie za diete Obliczyłem że moje zapotrzebowanie wynosi ok. 3150 kcal ( nie chce dawać dużej nadwyżki kcal zeby mnie nie podlało tłuszczem ktorego i tak mam sporo xD) wyliczyłem ze potrzebuje ok 130 g [...]