[...] mi prześwietlenie i jedynie powiedzieli, ze z ręką wszystko ok i przepisali fastum... Boli mnie już trochę mniej, ale jednak.. Kiedy wyciskam na ławeczce, ból ogranicza moje możliwości.. Wiem, że powinienem przerwać treningi, ale szkoda mi, bo to mój "najsolidniejszy" cykl ze wszystkich, postanowiłem, że jak do końca tygodnia nie [...]
[...] z publicznej strony wiszącej w internecie ... więc jak to się ma z upublicznienieniem i tak już publicznych informacji??? a na marginesie - czy to że Jodan umieścił na forum MOJE dane nie jest przypadkiem przekroczeniem regulaminu??? moje poprzednie logowanie było MFurman, a nie Marek Furman, czyż nie?? a może ja mam na imię Marceli Furman??
[...] modyfikacji, wszystkie powyzsze zarzuty sa bezpodstawne, wynikaja one w wiekszosci przypadkow z problemu, jakim jest opisanie cwiczen przez internet, dodajmy do tego moje braki w nazewnictwie maszyn, czy slangu i juz mamy gwarantowanie niezrozumienie - zmiana ulozenia stop dotyczy delikatnej supinacji/pronacji stopy, a nie skrajnego [...]
tak natomiast wyglądał mój zestaw: również jeszcze raz bardzo dziękuję za możliwość udziału w testach. oto i moje wrażenia z testowanych słodkości: Cytrulina - testowany smak to kiwi, smak jest lekko kwaskowy (nie za słodki), bardzo dobrze sie rozpuszcza w wodzie (rozpuszczałam w większej ilości niż zalecane - tak z 3/4 szklanki). była to moja [...]
Moje zdanie o tym indywidduum ktore na kazdym kroku wypisuje klamstwa o mnie, jest nieuczciwe i zaklamane to moje zdanie i ci do tego. Moje zdanie na temat Tishnera jest tez moim zdaniem i raz to patrz powyzej a dwa to o zmarlych albo dobrze, albo wcale, wiec wcale. Paweł Ziółkowski --- "jest takie miejsce (ring lub klatka) gdzie małe [...]
[...] takie nazwy jak judo, karate wado ryu a w USA - Kenpo JuJitsu, Hwarang Do, Jet Kune Do. Niewymienienie w tym kontekscie BJJ wydaje mi sie co najmniej niedopatrzeniem i budzi moje zdziwienie Nie jestem strona w sporach pomiedzy stylami, po prostu pisze moje opinie na temat artykulu ktory dotyczy sztuk walki. Pismo "Komandos" jest bowiem [...]
Stąd widac co malinowa ma w tym kubku schłodzone!!!! Ja do diety nie wróciłam. Dzis zrobiłam tiramisu (z koniakiem a co?) i to moje główne zródło białka Na śniadanko była kromka z musem jabłkowym mniam, na drugie - tegoroczne orzechy laskowe (z braku włoskich ), na obiad rzeczone tiramisu, pózniej kawałeczek łososia co syn nie dojadł i na [...]
[...] prywatny nalog to jest moj prywatny nalog i gowno innych obchodzi czy sie smaruje w kupie czy wstrzykuje heroine. W tym samym normalnym kraju jak wyciagam rece po cos co nie moje- to mi sie te rece ucina publicznie na przestroge dla innych (na dzisiejsze realia- wiezienie + praca przymusowa...) Tyle jak chodzi o rozwiazanie problemu. Nie moj [...]
[...] tak wiec nie ma zakresu czasowego - co najwyzej bede trenowal o roznych porach dnia ale postaram sie zeby te pory byly jednakowe. 5. Nie ma przeciwskazan jezeli chodzi o moje zdrowie. 6. Diety nigdy nie mialem. Teraz juz mam: opiera sie na 3g bialka/kg, 6g weglowodanow/kg i 1g tluszczy/kg a dzienna liczba kalorii wacha sie w granichach [...]
[...] są to początki diety i jeszcze wiele nawyków i wiedzy jest do wyszlifowania. Odnośnie wyliczenia kalorycznego, dopasowałem je na podstawie wyliczenia BMR oraz tego, iż moje treningi na chwilę obecną nie wylewają ze mnie ostatnich potów. Zrobiłem pomiar kaloryczny przez kilka dni po odstawieniu alkoholu i słonych przekąsek i stwierdziłem, że [...]
Giaur - wszystko może nie, zauważ że moje zaokrąglenie nie jest aż tak wielkie jak może się wydawać. Bardzo duże złudzenie garbu sprawiają moje grube prostowniki gzbietu(są naprawdę bardzo grube) moment zabrania(sztanga 2-3cm nad ziemią) jak wyżej PS: Chłopaki bez nerw naprawdę Swoją drogą polecam pooglądać sobie na youtube filmiki z treningów [...]
[...] do miasta pełen nadziei. Nadal truchtałem i maszerowałem na przemian ale sporo było zbiegów i więcej biegłem niż szedłem. Wiedziałem również, że moi przyjaciele dołączyli do mojej żony i czekali na mnie na mecie. Przypomniało mi się jak czytałem relacje Marcina i Macieja po maratonie. Wzruszyłem się i o mały włos nie rozpłakałem na jakieś dwa [...]
[...] nie popije dekstrozą to ją zmarnuje koleś się oburzył i powiedział że mam poczytać bo od dawna to jest znane i tak należy postępować %-) jak mu powiedziałem żeby sobie przeczytał aktualne badania ,bo jest nie na czasie to stwierdził że bzdur nie czyta %-) jakby nie moje opanowanie to dałbym mu w ryja ,ale stwierdziłem że szkoda się brudzić %-)
Czytając temat przypomniały mi się moje początki i wyciskanie na klatę i uginanie ramion 10 serii po 100 powtórzeń %-) Będziesz tu dawał relacje ?? jeśli tak to śledzę z uwagą :-)
[...] nie jest zla bo sprzetu jest od groma, tylko jakby kos wiedzial ile tak na prawde maja te odwazniki ,bo jesli jest o podane w kg to ok ale tego nie wiemy możemy tylko tak założyć :-) a tak przy okazji jestemw domu u rodziców i jak przegladalem moje rzeczy znalazłem gazete flex z 97r }:-( Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-19 11:43:09
[...] tak rozbudowane mięśnie brzucha, że po jakichś 10 latach od tego treningu na ten brzuch jest on niemalże równo z klatą (zwłaszcza, że tera zalany fatem jestem). Tutaj takie moje spostrzeżenie, że sam ten trening może nie daje szokujących efektów w trakcie jego stosowania, ale być może daje efekty odsunięte w czasie (np. większa gęstość naczyń [...]
[...] , mi nie chodzi tu o nagrody , ale tutaj jakoś organizacyjnie ( nie wiem czy przy pakowaniu ktoś na rozrabiał ) "popłynęliście ". Nie gniewaj się czasem , to tylko takie moje spostrzeżenia ,by wskazać Ci co należało by w następnym roku poprawić . Takie jest moje zdanie , nikt nie musi się z nim zgadzać , mogę też się mylić . Zmieniony przez - [...]
Dzisiaj masujemy dalej.8-) Trening przeprowadziłem od godziny 08.30 do godziny 10.10. Przebieg bez jakichkolwiek oporów cały czas mi się chciało pompować moje mięśnie. Jedyne co mnie coraz bardziej niepokoi to to, że coraz więcej osób przychodzi na siłownię, nie wiem może to takie bum noworoczne i niedługo stracą zapał i sytuacja powróci do [...]
[...] niestety 2,1 kg mięśni( obstawiam że z 1,3/1,4 kg MM ze względu na ostatni zrypany pomiar). Mam nadzieje ze fotki z dzisiaj pokarzą zmianę na plus. TRENING Znacie doskonale moje przebieżki oraz szczegółowy trening w związku z czym nie będę wstawiał zestawienia oprócz: siłownia - 3 treningi x 4 tygodnie = 12 treningów siłowych x 90 min = 1080 min [...]
[...] widzę zadnego problemu,co do Strzelinskiego niestety wypowiedziało się już tak pare osób na jego temat na forum sfd a ja po rozmowie z nim i po tym jak zamieścił moje materiały na swojej stronie internetowej w dzale dieta i trening w temacie "inne informacje" bez zapytania czy może to dołączam do tych osób, postąpił nie [...]
Jagmaster/PUSH and PULL str. 9/Podsumowanie str. 33
