[...] bardzo długo, a przygotować można wieczorem, żeby rano już nie tracić czasu. U mnie kolacje często wyglądają dosyć dziwnie, bo staram się w nich wyrównać proporcje BTW, żeby były jak najbliższe docelowym. Chociaż w ciągu dnia też oczywiście zwracam uwagę, żeby moje posiłki to nie było samo białko czy węglowodany. Dużo nauki jeszcze przede mną ;-D
[...] wszystkiego mięśnie szyi same już puściły. Różnica ogromna- wiedziałam, że jestem spięta na co dzień, ale nie sądziłam, że aż tak. Pierwszy raz od bardzo dawna przy leżeniu moje barki dotykały podłoża, a przy staniu same w miarę trzymały się z tyłu. Czułam się trochę tak, jakbym bardzo długo nosiła ciężki plecak i w końcu go zdjęła. Mam [...]
20.03.19 Garmin kroki: 9 415 dieta Wątróbka z cebulką, jabłkiem i cynamonem to moje odkrycie kulinarne ubiegłego roku- bardzo polecam! :-) /SFD/2019/3/20/66b0d1ca0f1b41ff806f77a7763e9562.jpg
[...] wszystkiego mięśnie szyi same już puściły. Różnica ogromna- wiedziałam, że jestem spięta na co dzień, ale nie sądziłam, że aż tak. Pierwszy raz od bardzo dawna przy leżeniu moje barki dotykały podłoża, a przy staniu same w miarę trzymały się z tyłu. Czułam się trochę tak, jakbym bardzo długo nosiła ciężki plecak i w końcu go zdjęła. Mam [...]
[...] i zapomniałam wziąć ładowarki, więc muszę ratować się pisaniem posta z telefonu. 21.03.19 Dzień, w którym w końcu udało mi się odespać ostatnie półtora tygodnia, kiedy ilość mojego snu wahała się od 2,5 do 6 godzin <3 Trening bardzo szybki, bo przed zajęciami, a że długo spałam, to wyszłam na siłownię później, niż planowałam i musiałam się [...]
[...] jeśli chodzi o aktywność, ale niestety są mocno uzależnione od pogody, więc różnie może wyjść. W środę kolejna wizyta u fizjoterapeuty, do tego przed chwilą wysłałam mu moje RTG kręgosłupa sprzed ok. 1,5 roku do wglądu (mam nadzieję, że w kwietniu uda mi się zrobić świeże), bo na pierwszy rzut oka nie wyglądam jakbym miała skoliozę dużo [...]
[...] tak robiłam, ale powiadomienia co 1,5 godziny mnie trochę irytowały i wyrzuciłam aplikację :-{ Chyba nie mam wyjścia, bo samo śledzenie, ile wypiłam, nie jest wystarczająco motywujące i na 1,5l zazwyczaj moje picie się kończy. Także dzięki za przypomnienie, że przecież można tak prosto to rozegrać, bo mi to całkiem zdążyło uciec z głowy :-)
#2 wizyta u fizjoterapeuty sportowego Tym razem zajmowaliśmy się ustawieniem miednicy w odpowiedniej pozycji. Miałam bardzo mocno pospinane mm. pośladkowe małe, lędźwiowe i biodrowe. Co ciekawe- pośladkowe bardziej po prawej stronie, biodrowy bardziej po lewej. Fizjo najpierw rozluźnił mi jedną stronę i zrobił zdjęcie, żebym mogła zobaczyć, jak [...]
Bo ludzie mają zazwyczaj kłopot ze słabym górnym odcinkiem kręgosłupa a nie z oderwaniem ciężaru od ziemi. Moja prywatna obserwacja i dlatego bym postawił na mc rwaniowy a nie deficyty przy których sporo ludzi musi się nienaturalnie wyginać i nie odnosi z tego żadnych wymiernych korzyści. To moje prywatne zdanie. Ktoś inny może mieć inne.
04.04.19 Garmin kroki: 8 723 wizyta u ortopedy Ortopeda obejrzał moje stare RTG (sprzed niecałych 2 lat) i ocenił, że faktycznie te 20-parę stopni mogę mieć, ale jest to skolioza umiarkowana. Ponieważ rozwinęła się u mnie w wieku dojrzewania i nie ma teraz znacznego pogorszenia, to jej wartość prawie na pewno nie będzie się już zmieniać. W związku [...]
Progres siłowy nie jest liniowy. Ale spokojnie jeśli się sukcesywnie robi swoje to sukcesywnie wchodzi się na stopień wyżej. Nie warto za mocno ryzykować i cisnąć ryzykując technikę . Staram się uzbroić w cierpliwość :-) Raczej nie zdarza mi się robić ćwiczeń z tak dobranym obciążeniem, że ostatnie powtórzenie ostatniej serii jest ostatnim, jakie [...]
[...] 15/15/15/15x6kg 15/15/15/15x6kg 15/15/15/15x6kg 15/15/15/15x6kg 12/12/12/12x7kg 12/15/15/15x7kg 15/15/15/15x6kg 15/15/15/15x6kg facepull 15/15/15/15x10kg moje nowe ulubione ćwiczenie, takiego czucia mięśni nie mam w żadnym innym :-)) 15/15/15/15x10kg 15/15/15/15x10kg unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami siedząc [...]
Przeczytałam cały wątek. Fajny Dt. Sporo się nauczylam, bo to moje początki z cięzarkami. Teraz biorę się za dzienik Paatik... Może kiedyś dorosnę do swojego. Gratuluję nagrody i życzę duuuzo siły.
Przeczytałam cały wątek. Fajny Dt. Sporo się nauczylam, bo to moje początki z cięzarkami. Teraz biorę się za dzienik Paatik... Może kiedyś dorosnę do swojego. Gratuluję nagrody i życzę duuuzo siły. Zachęcam - raz że wtedy łatwiej dostać od nas jakieś porady, a dwa to dodatkowa motywacja żeby ćwiczyć regularnie i z zaangażowaniem.
Przeczytałam cały wątek. Fajny Dt. Sporo się nauczylam, bo to moje początki z cięzarkami. Teraz biorę się za dzienik Paatik... Może kiedyś dorosnę do swojego. Gratuluję nagrody i życzę duuuzo siły. A ja gratuluję wytrwałości i cierpliwości przy czytaniu całości |-) Dziękuję jeszcze raz. Sama też czuję się, jakbym dopiero zaczynała, mimo że [...]
Wiadomo, dziennik ma służyć przede wszystkim mi, ale z tego powodu chciałabym, żeby był czytelny też dla Was- żeby dało się wychwycić jakieś braki, niedociągnięcia, coś poradzić, zasugerować zmianę itd., stąd też moje pytanie.
[...] wypróbowany i moim zdaniem nie do końca jest to creme brulee, ale smakuje w porządku- przyjemny i słodki, a przy tym nie zabija smaku całej reszty jedzenia. Najchętniej wzięłabym słony karmel, ale akurat nie było dostępnego. Skoro jeszcze jest czytelnie, to hoduję dalej te moje tasiemce %-) Zmieniony przez - shiruetto w dniu 2019-05-14 23:18:21
Ja akurat nie lubię nugatowego ale mam nadzieję, ze Tobie podpasuje. Jest wiele naprawdę świetnych smaków, moje ulubione to słony karmel, biała czekolada - czereśnia, czekolada-orzech włoski. Ale nugatowy jest w miarę neutralnym smakiem i będzie pasował do większości przepisów. Fajne polewy wychodzą z wheya w połączeniu z masłem orzechowym czy [...]
Ja akurat nie lubię nugatowego ale mam nadzieję, ze Tobie podpasuje. Jest wiele naprawdę świetnych smaków, moje ulubione to słony karmel, biała czekolada - czereśnia, czekolada-orzech włoski. Ale nugatowy jest w miarę neutralnym smakiem i będzie pasował do większości przepisów. Podjęcie decyzji, który smak kupić zajęło mi ze 3 dni, bo wszystkie [...]
DT shiruetto
