moje

[...] bo bardzo go lubię) czy brać następny. Głupio mi jest strasznie, że ostatnie tygodnie były takie beznadziejne, tym bardziej, że wiem, że każdy mam sryliard problemów i moje wcale nie są wyjątkowe. Widzę i czuje jednak, że takie rozpiski i porządny trening dobrze robią przede wszystkim mojej głowie. Zmieniony przez - soley w dniu 2013-01-08 [...]

[...] teraz jestem na drugim tygodniu HST i bardzo fajnie wchodzą mi ćwiczenia z planu + te modyfikowane. Moim priorytetem jest klata(głównie jej górna część) i tutaj pojawia się moje kolejne pytanie. Mam na skosie górnym dość słabe maksy 40 kg na 15stki, 50 na 10 tki i 60 na 5tki ( jest to o tyle dziwne, że sztangielkami 32 kg spokojnie robie 8 [...]

Witam mam do was prośbę oceńcie i skorygujcie moją dietę. Celem jest zwiększenie masy mięśniowej. Moje zapotrzebowanie to 3140kcal, jestem ektomorfikem. Poniżej zamieszczam ww dietę. Trenuje 3 razy w tygodniu od 3 miesięcy zawsze koło godziny 18. Jako,że pracuje to mogę zjeść tylko jeden ciepły posiłek (ten o 11;30) a resztę niestety na zimno co [...]

Mis, na Twoim etapie to na pewno głównie fotki powiedzą prawdę :-) Dlatego ja te moje zaawansowane dziewoje gwłacę o zdjęcia co 2 tygodnie :-P Choć nie powiem, serce mi roście, jak patrzę na Wasze postępy :-) Elegancko się zmieniacie z tygodnia na tydzień :-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-01-08 07:38:02

Nie mi oceniac reszte, bo zes bardziej zaawansowany, ale powiedz czemu tylko smith'a uzywasz? Przysiady, WL, dzien dobry na tej maszynie to lekka awangarda na moje oko (choc wiem, ze mozna robic).

[...] tylko 1600-1700... :/ 07.01.2013 DT http://img841.imageshack.us/img841/4797/dieta201301072.png Znowu mi się micha rozjechała... Jak wróciłam z treningu dowiedziałam się że moje dwa korpusy na których specjalnie zostawiłam furę mięsa zostały oddane dla psa :-? zjadłam 3 kanapki z masłem orzechowo migdałowym... kiepski posiłek potreningowy... no [...]

[...] „gruba”. Nie mam niestety za bardzo zdjęć sylwetki z tamtego okresu bo ćwiczyłam dla przyjemności, dla siebie, pomimo braku zrozumienia ze strony rodziców (że przez moje zdrowe jedzenie popadnę w anoreksję) jestem chuda, po co mi to… A wy jesteście moją główną inspiracją. Za jakoś zdjęć przepraszam. Wiem, że coś robie nie tak.. Staram [...]

[...] zakwasy w nogach jeszcze o sobie przypominaja, i ciezko mi bylo rozruszac nogi . Pewnie wplynelo jeszcze na to zmeczenei po calym dniu. W wtorek nie robie nog stwierdzam ze moje nogi i tak bd "rosly" przy bieganiu w koncu rozruszac prawie 110kg to jest wyczyn , a nie potrzebuje zakwasow 3-4 dniowych wiec narazie nogi albo odpuszcze albo jakies [...]

[...] zakwasy w nogach jeszcze o sobie przypominaja, i ciezko mi bylo rozruszac nogi . Pewnie wplynelo jeszcze na to zmeczenei po calym dniu. W wtorek nie robie nog stwierdzam ze moje nogi i tak bd "rosly" przy bieganiu w koncu rozruszac prawie 110kg to jest wyczyn , a nie potrzebuje zakwasow 3-4 dniowych wiec narazie nogi albo odpuszcze albo jakies [...]

[...] elementem każdego treningu jeśli chce się zrzucić brzuch, poprawić na ogół sylwetkę. Nie jestem w stanie trzymać diety choćby na stan finansowy, tutaj właśnie rodzi się moje pytanie. Czy beż określonej diety mogę osiągnąć rezultaty widoczne w kilka miesięcy, oczywiście z systematycznym treningiem. Staram się ograniczać rzeczy słodkie, jem je [...]

witam moje pytanie brzmi czy oplaca sie brac cell mass z xplode i do tego ejszcze cm 3 nie zaduz o tej kreatyny ? wiele osob na forum pisze ze to ok ale przeciez cell mass ma jakies 8g kreatyny no xplode tez ma troszke no i cm3 wiadomo jabczan . Nie wystarcczy gdybym bral cell mass rano potem przed treningiem xplode a po znowu cell massa ?

Witam, mam 16 lat, 67kg wagi, 185 wzrostu. Kiedyś ćwiczyłem na siłowni którą zrobiliśmy sobie sami u kolegi w stodole. Teraz po 2 latach chciałem coś sam zacząć działać. Chciałbym biegać, robić interwały (http://www.youtube.com/watch?v=fla16ij1-0k), i ćwiczyć na siłowni domowej (2 hantle, sztanga, max obciążenie 50 kg). Moje pytanie brzmi - czy da [...]

Szukałam już wielu informacji w internecie na temat skoliozy. Jestem pewna, że ją mam, aczkolwiek zwlekam z pójsciem do lekrza, bo zwyczajnie boję się co powie. Po za tym, mam koleżankę której powiedziano, że mimo że skoliozę ma małą nic już nie da się z tym zrobić. W maju skończe 17 lat. Mam 175cm wzrostu. Ogólnie łopatki lekko odstawały mi [...]

Witam. Prosiłbym o ocenę mojej diety redukcyjnej. Moje dzienne zapotrzebowanie to: 3400 kcal, dieta daje ok. 3000 kcal. http://oi49.tinypic.com/2vl03zk.jpg

a macie odpowiedzi na pozostałe moje pytania? Finasteryd, oraz cykl meta, i g. L. Rea? jakie opinie?

W sumie za 300 na dwóch bym wziął - wychodzi 150 na głowę. Nie jest to jakiś mega majątek. Przyda się do pleców, klatki - fajnie. Nie przyda, uznasz, że badziewie - dużo kasy tak bardzo nie dałeś. Choć myślę, że przy dwóch osobach będzie lepiej wykorzystany niż przez jedną. Przy czym to jest tyko moje zdanie ;-)

[...] zbrylony ... no żesz :// Panowie suple mają datę ważności aż do 2015r, były przechowywane w temperaturze pokojowej, a mimo to zbryliły się i lekko stwardniały i albo to jest moje subiektywne wrażenie albo w smaku są bardziej chemiczne niż zwykle... chociaż tego akurat nie wiem, bo dawno nie jadłem tych supli to i smaku nie pamiętam. Panowie [...]

najpierw lepiej spytac a potem kupic ale to moje zdanie . na poczatek zapraszam do dzialu odzywianie i tam uloz sobie dieta z bilansem kalorycznym na + i daj do sprawdzenia Zmieniony przez - PanDamian w dniu 2013-01-07 22:53:25

[...] czy po przetworzeniu? z kury ucieka sok, natomiast makarony i ryże pęcznieją. zagadka, którą mam nadzieję, że mi ktoś rozwiąże :D co do techniki - usłyszałem że moje przysiady i deadlift są ok. dziękuję tobie youtube :D oglądałem techniki i poróbowałem na sztandze bez obciążenia w domu. można? można. co do treningu i wsparcia [...]

Witam Jestem bardzo chudy{:-( Mam 15 lat, 170 cm wzrostu i ważę ok. 50 kg. Uprawiam regularnie sport. Jestem wytrzymały wydolnościowo i dość silny. Moje mięśnie są twarde ale niestety małe. Na domiar złego jestem wąski w barkach. Czy znacie jakąś dietę i plan treningowy dla takiego chuderlaka? Będę wdzięczny za wszystkie rady. Pozdrawiam Maciek