Nie ma to większego znaczenia. Masz czuć że trening wykonany jest ok, a poznasz to potym że za tydzień podniesiesz więcej ;) Kombinuj, poznawaj swoje ciało. Teraz moje pytanie. Prawie 2 lata trenuje siłowo, wbiłem 15 kg, teraz przeszedłem na street workout. Jakie Było moje zdziwienie gdy już po pierwszym dniu miałem masakryczne zakwasy na [...]
[...] Ci napisałem w Twoim temacie w galerii zdjęć.... pozdro dla kumatych! Nie pamietam co napisałes w galerii, ale pewnie dlatego ze nie widze w Tobie autorytetu ;). 24 lata moje wymiary ja zaledwie 19 skonczylem, dopiero od cyca matki się oderwałem bo w wieku 16 lat to**** a nie budowanie miesnia. i nazywasz mnie małym? przedni pomysl zeby dac [...]
No sorry nie będę zatrudniał fotografa żeby Ci pokazywać moje zdjęcia, żeby mi zrobił zdjęcie całej sylwetki, bez lustra, z lampami, bez padającego światła. I jeszcze najlepiej na golasa bo twierdzisz, że gaciami, które są nisko (niżej byś widział moje włosy łonowe) zasłaniam boczki xD Serio już nie mam sił komentować Twoich wypowiedzi i sobie [...]
Ojej dziękuję Wam, nie było mnie kilka dni na forum a tu tyle miłych słów, przyda się po wczorajszym dramacie, że moje życie się już skończyło %-) Bardzo, bardzo Wam dziękuję, w tym dzienniku nie chodzi o pokazanie cy dobrze, czy źle wyglądam, tylko jak transformuje ciało i że sport pomaga w powrocie do formy (przekonamy się :-> ) ale oprócz tego [...]
[...] mniej lub więcej widząc jak tak waga wzrasta. Łatwiej się powstrzymać w ciąży niż odchudzać i trenować po porodzie. Jeszcze raz podkreślam, że nie chce nikogo skrytykować, moje podejście do wagi i jedzenia nigdy nie było łagodne i wiele razy pisano mi, że powinnam wyluzować wiec to tylko moje subiektywna opinia. A co do porodu, przed pierwszym [...]
podepnę się w temacie nowości bo mam pytanie, nie chce mi się powiem szczerze przeszukiwać forum aby znaleźć odpowiedź na moje pytanie (z pewnością takie pytanie już było dlatego z góry sory), a brzmii ono następująco: czy myśleliście nad wypuszczeniem przedtreningówki z sfd bez kreatyny? jeśli tak to jaka jest szansa na wypuszczenie czegoś [...]
[...] na macie: zrobiłam serie podobną do '8min na brzuch' w szybkim tempie, bez przerwy; AEROBY: ok. 60 minut pływania + 15 minut rowerek do domu; vajolet Ty tu czekasz na moje pomiary, a ja trzęsę portkami przed jutrem . Jutro będzie miesiąc jak jestem na siłce. Zrobie małe podsumowanie, ale będzie bez zdjęc. Zajrze do diety i treningu i [...]
[...] biodra - bardzo duzo mecze te partie; codziennie jezdze rowerem do szkoly ok. 20 minut, wiec nie wiem, czy to moze tez wplynac na powiekszenie sie tej czesci ciala; Ostatnio moje nogi wydaja sie troche ciezkie; Nie wiem tez, czy nie robie za malo strechingu po treningu; 4. Wrzucam aeroby rano, na czczo, (ok. 50 minut) w dni nietreningowe (czyli [...]
nwb: patrz na profil. Nie żebym krytykował tylko moje uwagi: 1. Dieta mi się za bardzo nie podoba. 2. Chudy jesteś ale to się poprawi (patrz pkt.1 ) 3. Klatka najgorzej moim zdaniem ze wszystkich partii chociaż wyniki siłowe tego nie potwierdzają jak widze. Tak szczerze to w życiu bym ci tyle nie dał że bierzesz na klate. 4. Sog'a nie dostaniesz [...]
ale moje bebło to inne bebło czyt.: tuńczyk najwyższej klasy + cebula + przecier pomidorowy b/c + papryka czerwona + sos sojowy. Podgrzać, odparować, wcinać edit: dankę 0,75 już niedługo, choć moc jeszcze nie ta, nie wiem co sąsiedzi na moje drążkowe jęki Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2010-07-08 21:40:01
[...] bezpłciowo? Nie mam ani depresyjnych nastrojów, żadnych takich zawirowań humorów, ale to działa też w drugą stronę – życie jest jakieś takie mniej radosne. Może to tylko moje odczucia, może to wcale nie hormony. Generalnie jest ok. Nie narzekam. Obecnie nie tyję, nie chudnę, jem sporo i zdrowo, ćwiczę i fizycznie czuję się bardzo dobrze. Czy [...]
[...] wytrawne w rozsądnych ilościach) -robić 3 razy w tygodniu porządny trening siłowy, a gdy będzie ochota i energia, to dołożyć jakieś aeroby i GPP -spróbować „naprostować” moje szpotawe kolano :)) (będę prosić Saidę o jakieś pomysły na ćwiczenia korekcyjne) -czuć się świetnie we własnym ciele, a zatem: cyc i bic ma rosnąć, plecy mają się [...]
moCCa, zioła dobra rzecz \-) Sprawdziłam "klachanie", bo nie spotkałam się wcześniej z tym słowem ;-) Widzę, że to regionalne. Ja lubię poznańską gwarę, moje ulubione słowo to "bamber" :-D Shaneeya, o widzisz! To będę pić regularnie i częściej, bo kudły w lichym stanie, paznokcie od ciągłego malowania też są jakie są :-( [...]
[...] powoduje u mnie problemy. Wdrażam dziś masaże olejem z ogórecznika lekarskiego i olejkiem cyprysowym. Wracam do liczenia i treningów. Ruda obiecała wpaść rzucić okiem na moje poczynania, potrzeba mi jakiejś rady, czy jest dobrze tak jak jest, czy mam coś zmienić. Boję się, że drepczę w miejscu. Choć plan treningowy mi się bardzo podoba :-)) [...]
Jędrek na moje musisz mocniej kontrolować brzuch , widać że jest sucho , ale bardzo często brzuch ci ucieka. triceps bokiem też nie wygląda dobrze , na moje powinieneś w tył dać druga nogę , tzn te która masz z tyłu a nie z przodu , wtedy będzie ci łatwiej się obkręcić i brzuch wyjdzie super . bo teraz wcale się nie obkrecasz. biceps tyłem [...]
Treningowo trochę słabo no ale takie były założenia. Koniec roku szkolnego, moje egzaminy, szykowanie pod budowę i brakuje mi czasu. Ale starty też były. W zeszła sobotę sztafeta 4*2,5km . Byłyśmy jedyną drużyną kobiecą ( Chic zgłoszone były jeszcze dwie) , były dwie mieszane a reszta męskie. W sumie 16 drużyn. Zajęłysmy 7. Miejsce plus nagroda [...]
[...] łyżki oliwy z oliwek 4) Tosty z kurczakiem + ser żółty + 20g orzechów włoskich + banan B: 135g (115g zwierzęcego) WW: 211 T: 170 Kcal: 2860 Według kalkulatorów moje zero kaloryczne to około 2500 kcal (chociaż na niektórych wychodziło nawet 3100 - w co trochę wątpię patrząc na to że waga się nie zmienia na dużo niższej kaloryczności) [...]
Raczek widzialem filmy i konkurencja spora. Nie widze tematu Rodka na SFD to napisze tutaj takie moje przemyslenia. Na moje oko 5 miejsce powinien miec bo sylwetke ma typowa pod klasyka wrecz az zbyt idealna ale 7 miejsce i przede wszystkim brak finału to pomyłka i szkoda chłopa. Tzn wynik dobry ale 5 miejsce było w zasiegu...i byc powinno. Bez [...]
[...] prostej nodze – 7 kg 12. klęk podparty- wykop nogi prostej 3 x 15, 1 kg 13. klek podparty- wykop nogi prostej w górę i w dół na krzyż w stos do nogi dolnej , 1 kg dodatkowo moje cwiczenia: siedząc na krześle biceps- 3 x 10, 6 kg w rozkroku wznosy rąk prostych do boków , 3 x 15 , 2 po 3,5 kg w rozkroku wznosy rąk prostych z przodu do góry, 3 x [...]
@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2
