moje

Wpiska z wczoraj i jednoczesnie ostatnia ponieważ konkurs sie zakończył. Kto ma ochote dalej obserwowac moje poczynania zapraszam do mojego dziennika http://www.sfd.pl/Dziennik_a_la_rutkow_czyli_jeszcze_wieksza_motywacja_%21-t1017839.html Trening Trening był na wysokim poziomie czułem mega siłe i wytrzymałość , pewnie to po zastosowanych suplach [...]

Witam wszystkich ponownie:) Do Bazza78- moje dane w profilu. Dzięki za słowa pochwały i również krytyki ,bo jak wspomniałem nic tak nie buduje jak konstuktywna krytyka:)

Witam nareszcie ktos mniej wiecej z mojego wieku i wzrostu,wagi fajnie to wyglada wymiary podobne. Ja tez mam za soba dwa lata takich systematycznych treningow,troszke lat wstecz zaczynalem trenowalem troszke i pozniej dluzsza przerwa byla ,ale to juz tak jest w zyciu rodzina itd.ale zawziolem sie i zaczolem jeszcze raz i idzie nie zle.Pokaze Ci [...]

Plecki mocne widac ze martwy ciag cwiczysz. To moje plecki ,ale bez napinki

wiem :) i podziękowałem za to :). A co Wy na taki cyklon : wino 100tab , teść 10ml , deca 10ml , 100tab mety ? ;) Tylko proszę nie piszcie mi dieta dieta dieta i że młody :) moje życie pytam tylko o taki cyklon

[...] więcej. Pierwsy tyg jechałem na 2 Trenach a w drugi wszedłem na 3 i tak jeszcze przez 3 tygi do końca razem 5 tyg. Oczywiście odblok i podtrzymanie będzie solidne. To moje pierwsze PH I Saa też nie brałem same suple. W dni nietreningowe podonie posiłek co 3 godz. Białko wcinam 2 razy dziennie NitroProGen pomiędzy posiłkami i [...]

[...] ale czy ktokolwiek z forum stawiał na Antonia? Pewnie że mma poszło do przodu, ale jeżeli ktoś kilka dni przed turniejem mówi, że jest już na to za stary itd. to jest sygnał, że nie czuję już głodu walki. Tak czy siak, myślę, że jeśli Overeem pojedzie Werduma, pojedzie tak samo Big Foota. Nikt się nie musi ze mną zgadzać, to tylko moje zdanie

[...] Niby on zawsze był skupiony i bardzo spokojny, ale tu nie ma tego "błysku" o którym wcześniej wspominałem a widać znużenie a nawet rezygnacje. Może to tylko moje nieprawidłowe odczucia, ale chyba jednak coś jest na rzeczy. Więc wg mnie jest past prime a na dodatek dostał wielkiego chłopa, z konkretnymi umiejętnościami(nie to co [...]

Niby on zawsze był skupiony i bardzo spokojny, ale tu nie ma tego "błysku" o którym wcześniej wspominałem a widać znużenie a nawet rezygnacje. Może to tylko moje nieprawidłowe odczucia, ale chyba jednak coś jest na rzeczy Widać jak na dloni, że nie byl 100% skupiony na walce, coś może mu mąci umysł - może wiara z którą się tak afiszuje, [...]

[...] walk. Uprzedze od razu Twoje zarzuty - tak, trenowalem Sw. " Ale gdzie ja cos pisałem o jakiś prognozach i stawianiem kasy ? Na razie komentujemy walki a moje zdanie jest takie ,że do tego jest potrzebna jakaś wiedza,a nie przeczytanie kilku stron www i pisanie potem bzdur.Jak twierdzisz ,że każdy może napisać swój komentarz [...]

[...] annihilus, ogarnij się człowieku, przeczytaj dokładnie cały post a nie jakieś farmazony o analizach piszesz. Napisałem wyraźnie, że może się mylę, ale takie są moje odczucia. Gdzie ty w tym zdaniu widzisz pewnik to nie mam pojęcia. Ja za to uwielbiam forumowych mędrców. Wyobraź sobie, że przyjąłem do świadomości porażkę Fedora, ale [...]

[...] Białko mam dość fajne od Multipower ale teraz zamierzam wypróbować jeszcze parę innych nawet że tak powiem konkurencyjnych:) Zobaczymy co z tego wyjdzie :) Cheat mam być w mojej opinii bardziej tłusty niż słodki ale to tylko moje przekonanie... Poza tym ja nie mogę za bardzo ładować bo wolno mi trawi żołądek bez tego całego woreczka:) ja mam [...]

[...] zrobić... Przemyślenia po dzisiejszym treningu : - nogi to moja ewidentnie najsłabsza partia (a myślałem że nie jest tak źle{{:-() - wykroki ze sztangą to nie jest totalnie moje ćwiczenie , brak koordynacji....:( - kończę na długi czas przygodę z przedtreningówkami, zamiast pomagać szkodzi.... - w dzień przed treningiem muszę zjeść chyba solidną [...]

W makro mieszcze się spokojnie z tym nie mam problemu a za bardzo nie chce wprowadzać posiłku o 3 rano bo mi to zaburzy moje wszystkie plany:) Muszę się bardziej wyrabiać z przygotowanie posiłków, lepsze planowanie chyba jest tu potrzebne :)

[...] zaczynałem współpracę z chłopakiem to dietę miał tak ułożoną, że on od poniedziałku już czekał na sobotę bo wiedział, że będzie cheat i naje się syfu pod korek. A jak z dietą się trochę pozmieniało to zmienił trochę podejście do jedzenia. Ja z rodziną nie poczituje bo moje dzieciaki na dzień dzisiejszy nie jedzą ani pizzy, mcdonalda czy kfc %-)

Lepiej powiedz, że boisz się, że Cię objedzą z tej pizzy i nie zostanie dla Ciebie %-) z rodziną się fajnie je, ale to przyspiesza rozwój wrzodów %-0 Prawda:) trzeba jeść szybko :) i tam nie ma " to moje przygotowane ", zjedzą wszystko:)

Raz, że szybko ale tu się coś wywali , tam się coś rozleje stresu, że hej moje dzieciaki jeszcze do fast foodów się nie biorą, ale jak czasem sobie coś przygotuję dobrego to mnie objedzą :-))

[...] Obcięte węgle o 50 g i wprowadzone cardio:) Widać powoli zarysy pleców więc mnie to bardzo cieszy, bicek się trochę nabił, idzie to w dobrą stronę:) Z racji tego że moje buty na siłkę dożyły swojego kresu szukam nowych.... https://www.zalando.ch/under-armour-strive-7-trainings-fitnessschuh-un242a0b0-c12.html co powiecie na coś takiego? [...]

[...] Obcięte węgle o 50 g i wprowadzone cardio:) Widać powoli zarysy pleców więc mnie to bardzo cieszy, bicek się trochę nabił, idzie to w dobrą stronę:) Z racji tego że moje buty na siłkę dożyły swojego kresu szukam nowych.... https://www.zalando.ch/under-armour-strive-7-trainings-fitnessschuh-un242a0b0-c12.html co powiecie na coś takiego? [...]

[...] poziom 4x10 25 Wiosło w leżeniu 4x10 20 + Wznosy bokiem 7,5 Francuz 20+ Uginanie z supinacja 4x10 10 Łydki w staniu 4x 15 10 FBW fajnie weszło :)Wiosło w leżeniu chyba moje ukochane ćwiczenie :) Ostatnio zmieniam podejście do diety... zaczynam wrzuć rzeczy nie tylko super fit ale rzeczy które są może mocniej przetworzone ale mi smakują... [...]