są różne szkoły na to - ja preferuje osobno siłownie a osobno aeroby - moje ostatnio ograniczają się do treningu na worku z tego sklepu - ewalka - worki bokserskie bo jest za zimno żeby biegać :) Zmieniony przez - Adamkos w dniu 2013-02-25 17:28:18 Zmieniony przez - Adamkos w dniu 2013-02-25 17:29:44
Witam! Moje pytanie brzmi: Czy po treningu na siłowni jeśli chce wykonywac od razu aeroby to mam to zrobic bezposrednio czyli koncze trening siłowy wsiadam na rowerek i jezdze pol h i pod koniec jem banana + białko i do domu po godzine jedzonko czy może trening siłowy białko + banan i dopiero isc na pol h na rowerek? drugi pytanie czy w dni bez [...]
Laska, spokojnie 2000 możesz szamać i nei przytyjesz. Za chwil wysuszysz sobie górę i wtedy to będzie kupa. Obczaj moje zdjęcia z początku kija i marchewki z zeszłego roku. Uda zeszły, ale jak wyglądały plecy i klata, to masakra.
na moje ch**owa, ale co ja się znam jak chłopacy powiedzieli, że dobra. %-) Rozpisując dbaj nie tylko o btw ale i o ich jakość, pamiętaj o witaminach, minerałach, proporcjach kwasów tłuszczowych, równowadze kwasowo zasadowej, błonniku... Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-02-25 16:31:48
[...] w tym przypadku jest wskazany.Dodam,ze pije bialko dwa razy dziennie Gold Standard whey. Co do diety to jem tak jak dotychczas roznorodnie,przewaznie przyrzadzam sobie sama moje posilki,od czasu do czasu jakis fast food generalnie wszystko w normie. Spinning bardzo lubie nie chcialabym rezygnowac,nie stracilam na wadze odkad uczeszczam na te [...]
Witam , ostatnimy czasy mam dość mojej figury , chce sie jakoś wyrobić .. chciałbym zacząc diete chodzić na siłownie , tylko jest problem bo nie mam pojęcia jakie odżywki kupić na mase które mi pomogą , proszeo pomoc , z góry dzięki ;) Moje detale Wzrost:182cm Waga:63kg Staż:brak
[...] ogromny spadek w wydolności i wydaje mi się, że ma na to wpływ brak indoor cycling'u w moim grafiku, brak cardio po siłowym i fakt, że prowadząc fitnessy nie ćwiczę tak jak moje klientki, bo po pierwsze nie skupiam się na sobie, po drugie zajmuję się nimi. Próbowałam dzisiaj wytrzymkę zrobić, ale padłam zanim tak naprawdę zaczęłam. Może to po [...]
[...] i jadać słodyczy nie mam potrzeby jadać dużo więcej, po prostu mi się nie chce a na siłę jeść też nie należy. Dam trochę jeszcze innego screena :> Niestety tak wychodzi, że moje posiłki mają zwykle ok 1000kcl, ale nie liczę tego celowo :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/321b297b07f1499ca5d122b1e20be1fd.png Zmieniony przez - Dorcik w dniu 2013-02-25 [...]
Witam! Mam zamiar zaczac mój drugi 12tyg. cykl SAA na środkach podanych w temacie. Moje pytanie brzmi jak powinien wyglądac owy cykl... Czy dobrze dobrałem środki czy moż coś odrzucic lub dodac? Poprzedni cykl trwał 8tyg na prop i winku(prop 8tyg. 100mg e2d i winko 7tygodni 50mge2d) Efekty były bardzo zadowalające. Oczywiscie nolva jest pod reką [...]
[...] naszych specjalistów) ale przed chwilą zastanawiając się co zjeść na 3 posiłek a nie mając kompletnie ochoty na przygotowywanie czegokolwiek pierwszy raz na redukcji wypiłem moje truskawkowe białko myofussion w ciągu dnia i w dodatku zamiast tak jak zawsze przed snem zalewać go wodą to tym razem dodałem mleka... Panowie i Panie oznajmiam że po [...]
[...] lydkach straszne ! Wyciskanie sztangielkami na skosie dodatnim 30st RAMPA 6 + regres 12,16,20 16/22/25/27/33 regres 12x22 16x14 20x11 - klatka swietnie spompowana , jest to moje ulubione cwiczenie ktore tez najlepiej czuje. Wyciskanie sztangą na skosie ujemnym RAMPA 8 40/50/55/60/65 pierwszy raz robilem to cwiczenie , na poczatku nie moglem [...]
Witam :) Zostałam skierowana do Pań i mam pytanie odnośnie tego o jakich porach jadać i nie jadać najlepiej danej wartości odżywczej. Chodzi mi o to kiedy najwięcej np Białka, kiedy węgiel, tłuszcze (w jakim posiłku powinnam je umieszczać a w jakim unikać) Moje posiłki zwykle są regularne i rozkładają się na 5 posiłków na dobę, obliczyłam czego [...]
Witam! Ostatnio powyższe suplementy zostały mi zaproponowane przez trenera na siłowni, jestem w temacie zielony więc proszę o waszą opinię i odpowiedz na moje pytania. 1 Czy warto stosować oba jednocześnie, a jeśli nie to który lepiej przy budowie masy mięśniowej? 1 Co myślicie o pierwszej odżywce, gdyż słyszałem że to zwykłe białko w tabletach a [...]
Witam, To mój pierwszy post na tym forum chociaż obserwuję je od roku dlatego nie bijcie jak nie trafiłam w dział :D Tak czy inaczej mam pytanie odnośnie tego o jakich porach jadać i nie jadać najlepiej danej wartości odżywczej. Chodzi mi o to kiedy najwięcej np Białka, kiedy węgiel, tłuszcze (w jakim posiłku powinnam je umieszczać a w jakim [...]
[...] wybraniu alternatywy dla ćwiczeń zaznaczonych przeze mnie pogrubioną czcionką. Krótko mówiąc nie podciągnę się ani razu. Chciałbym również w tym miejscu podziękować roniemu za jego bezinteresowną pomoc. Artykuł, którego jest autorem zmienił moje podejście do ćwiczeń, i jak na 3 miesiące ćwiczeń to z efektów jestem na prawdę zadowolony(odpukać).
o to chodzi ze ja nie nawidze aero.. A moje FBW wygląda tak PRZYSIAD/MC 5X5 WYCISKANIE SZTANGI SKOS 5X5 WIOSŁO/PODCIĄGANIE 5X5 PUSH PRESS/ŻOŁNIERSKIE 12-10-10 BIC+TRIC SS 3 S Tak to wygląda czy gdybym dorzucił kompleks np 3 serie obciążenie 35-40 kg kompleks oparty na wiosło przysiad pushpress przysiad tylni wykroki mc Czy lepiej dac 8-10 min [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ale nie chodziło to czy mam ćwiczyć a6w czy nie...zrozumcie ze pytanie jest odnosnie białka i bcaa..dlaczego tak sie kazdy upiera na to a6w...jak cwicze to moja sprawa.Nie rozumiem dlaczego zamiast po prostu odpowiedziec na moje pytanie to kazdy robi nagonke na temat a6w.
Archibald prostuj moje ścieżki, rzeczowa krytyka wskazana. Odnosząc się do twojego wcześniejszego postu: "Wyeliminować trzeba bezwzględnie : cukier , alkohol , białe pieczywo , słodycze , wyroby mączne , słodzone napoje , śmieciowe żarcie". Obecnie nic z tych rzeczy nie ma w moim menu, dodatkowo zrezygnowałem z wędlin i serów. Moje menu ogranicza [...]
Archibald prostuj moje ścieżki, rzeczowa krytyka wskazana. Odnosząc się do twojego wcześniejszego postu: "Wyeliminować trzeba bezwzględnie : cukier , alkohol , białe pieczywo , słodycze , wyroby mączne , słodzone napoje , śmieciowe żarcie". Obecnie nic z tych rzeczy nie ma w moim menu, dodatkowo zrezygnowałem z wędlin i serów. Moje menu ogranicza [...]
Eveline DT / pods. str.87
