moje

Całkiem możliwe że już w czwartek się ich pozbędę... Póki co czekam na odpowiedź z ELEIKO , kiedy zrealizują moje zamówienie.

WZOREK ładny trening po takim "byczeniu się" :) Arabskie słońce dobrze naładowało moje akumulatory...:-D Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-10-07 12:02:29

Moje nowe zabawki ;-D /SFD/2017/10/23/0f20baa26b4045cb85e87aafaceed54d.jpg

Moje nowe zabawki ;-D /SFD/2017/10/23/0f20baa26b4045cb85e87aafaceed54d.jpg Wow, raj na ziemi...!!!!

Eleiko w domowej siłowni, dobrobyt w narodzie Ludzie mają różne hobby , jedno mniej drugie więcej kosztowne....moje jeszcze nie jest najdroższe ;-D Wiele,wiele lat wymieniałem sprzęt w mojej siłowni ,aż doszedłem do tego że mam w domu MERCEDESA zamiast 126p ;-D czego życzę każdemu pasjonatowi żelastwa ;-D

No coż, 150 x 10...Moje marzenie! :-) Dzisiejszy trening będzie dopiero wieczorem , bo musiałem pojechać po brakującą do kompletu ELEIKO sztangę...trafiła się okazja kupić fajną używkę 8-)/SFD/2017/10/31/ed6d603fa12e4fa3937eb1560ed20999.jpgZbroisz się! Wyniki będą piękne latać na zawodach :-D

[...] założeń. Jeśli do zawodów będę odnotowywał progres w jedynkach , to mogę być spokojny o swój start ;-D Dal wyjaśnienia te serie na jedynkach to jak można zauważyć , nie są moje maxy...w zasadzie w ogóle nie przewiduję wejścia na jeden maksymalny ruch w całym systemie. Ustalam tylko pewniaka na pierwsze podejście a potem intuicja podczas [...]

Lepiej tego nie rób! Oczywiście staram się jednak unikać takich sytuacji....zresztą gdyby dobrze się przyglądnąć na moje filmy z wyciskania to widać że samodzielne ściąganie sztangi nie sprzyja prawidłowemu ułożeniu ciała. Podczas samodzielnego ściągania w chwili przemieszczania sztangi znad stojaków na wysokość klatki , ułożenie barków zmienia [...]

Tak jak wcześniej wspominałem , moje treningi weszły w fazę tych najcięższych....LUBIĘ TO !!! Dzisiaj trening w Krakowie TKKF ,,AZORY,, i nie oceniona pomoc prezesa Klatka wyciskanie sztangi leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 160kg x 6 potem wszystko z zatrzymaniem na klacie 180kg x 2 200kg x 2 200kg x 2 210kg x 1 210kg x 1 do tego [...]

[...] bajka. I mam na myśli również to, że jak na tak dużą (największą? najbardziej znaną na pewno) federację IPF nie jest w stanie załatwić ani dobrego miejsca, ani sponsorów, ani nagród...a inne federacje potrafią. Sorry za moje żale %-) wolałabym, żeby ten sport był pielęgnowany przez związek, żeby mógł stać się bardziej rozpoznawalny i szanowany.

[...] 220kg i poprawiam Rekord Świata po zaliczeniu 3-ego podejścia zadysponowałem vabank 4-te 225kg ...ale nie tym razem wyszła z klaty i stanęła.ZŁOTY MEDAL zawisł na mojej szyi ;-D Ponieważ zapisałem się i opłaciłem start w kategorii OPEN 110kg , to mój wynik był też tam liczony.....i tutaj moje zaskoczenie kiedy okazało się że wynik [...]

[...] 220kg i poprawiam Rekord Świata po zaliczeniu 3-ego podejścia zadysponowałem vabank 4-te 225kg ...ale nie tym razem wyszła z klaty i stanęła.ZŁOTY MEDAL zawisł na mojej szyi ;-D Ponieważ zapisałem się i opłaciłem start w kategorii OPEN 110kg , to mój wynik był też tam liczony.....i tutaj moje zaskoczenie kiedy okazało się że wynik [...]

Okazało się że kolega nagrywał moje podejście na 220kg , którym poprawiłem RŚ :-) Jakoś taka sobie , ale jest... https://www.youtube.com/watch?v=7XPdi3Rh2hA Będę zadowolony jeśli uda mi się powtórzyć ten wynik w tą niedzielę....

[...] BLUE 200kg x 6 200kg x 6 200kg x 6 Klatka HAMMER 200kg x 6 200kg x 6 200kg x 6 Triceps w leżeniu ,uginanie ramienia z hantelką / do policzka 27kg x 6 x 3 serie kiedyś moje ulubione ćwiczenie , które odpuściłem przez kontuzję łokcia....ale powoli wracam do niego Brzuch maszyna z obciążeniem 20 x 3 serie Myślę że zaraz po świętach dostanę [...]

Tym razem nie dałem się ponieść i nie wpadłem w wir świątecznego obżarstwa.... WAGA rano 106,8kg .....i raczej moje planowane zejście do 102-103kg nie dojdzie do skutku. Już 1-ego tradycyjny trening Noworoczny zainauguruje nowy cykl pod kątem kolejnych startów... Dzisiaj tak kontaktowo . Klatka wyciskanie sztangi leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg [...]

Jeśli miałbym się czepiać kalorii to na "moje oko" przy Twojej wadze powinieneś mieć do ok 3500kcal na dzień. Organizm ma najwięcej testosteronu w porach porannych, stąd też kiepsko jeśli chodzi o wykorzystaniu energii na siłowni w godz. 21-22:00 Jeśli chodzi o dietę, to na pierwszy rzut oka w porządku, trochę mało "smacznie" wygląda żółty ser w [...]

[...] cie nie beda kochac kolejna wpadka, odwaga... ja mysle ze wyzywanie kazdego kto ci nie pasuje na solo to nie jest odwaga tylko szczyt glupoty no ale jak uwazasz... i teraz moje ulubione zdanie w tym poscie " jak nie masz szacunku to nie znajdziesz dziewczyny" przepraszam jezeli cos pomylilem w twojej wypowiedzi;]. Powiem tak moda na [...]

jak na moje to oni maja za duzo czasu na pozowanie, 2 minuty? jest 8 podstawowych poz + przejsci + kilka niestadradowych + np. rozne wersje most muscular, ile oni maja tam latac i w kolko te same pozy walic? powinna byc minuta max i tyle w temacie :-)

Jak jest bieganie i kalistenika to będę zaglądała, bo obie rzeczy lubię. Takie połączenie to dobra baza pod moje ulubione biegi z przeszkodami ;-)

W ćwiczeniu A2 nie można po prostu robić pompek z nogami wyżej (ewentualnie dłonie na podpórkach albo 5-10cm podwyższeniu) ?? Karkołomne! Pierwsza fota po lewej na górze, to jak w moim karmniku :-) Moje wróbelki i sikorki robią masę!